Cum să renunțe la fumat
Deci, primul punct: de unde să încep? De obicei, gândit de a arunca această acțiune dezastruoasă vine în mod neașteptat. Omul dintr-o dată își dă seama că el are una dintre următoarele probleme:
- Gâfâind, tuse persistentă
- brusc deteriora dinții;
- costuri financiare uriașe;
- probleme cu o parte intimă.
Desigur, acest lucru nu este o listă completă, există alte probleme, dar acestea - cel mai popular. Deci, primul sfat - odată ce ați decis că este timpul să se oprească, aveți nevoie pentru a rezolva această idee și în mod constant a derula prin ea în cap. Harden în a decide ce ar trebui să arunce imediat nici ziua, nici luni, și chiar acum (chiar dacă acum luni).
Acesta este primul pas spre rezolvarea problemei delicată a modului în care să renunțe la fumat. Apoi, trebuie să informeze prietenii, rudele, colegii, să caute ajutor, astfel încât să nu rupă și să nu înceapă din nou de fumat.
În mod ideal, doriți să găsiți un prieten care vrea, de asemenea, să renunțe la fumat și să se certe cu ei la orice număr (de exemplu, 1 an), care nu se va fuma din nou. Poti pune chiar si bani pe linie, dar este pur și simplu de până la tine. Cel mai important, veți înțelege că problema dependenței de țigări nu este numai tu.
Scapă de mirosul de țigări. Ca un rechin simte sânge, și se trezește pofta de mâncare și un fumător, respirând o aromă dulce de țigări, nebunește vrea să renunțe la fumat și de a începe din nou. Aruncați (bine, sau spălați) hainele pline de fum, a scăpa de brichete, scrumiere, chiar dacă ești nicăieri și nici o distragere!
au fost luate toate primii pași, apoi se trece la metode mai radicale. La fel de mult cum este și sună simplu prostie, dar să renunțe, trebuie doar să-l doresc. Pentru a opri procesul de fumat, pur si simplu nu fumez.
Dacă sunteți o persoană cu o forță titanică de voință, acest proces va dura mai mult sau mai puțin ușor de tine, bine, dacă vă puteți da cu ușurință întrebarea „cum să renunțe la“ te va bantui pentru totdeauna.
Inițial, acesta va fi prea dificil, patch-uri de nicotina de ce au fost inventate și țigări electronice care nu vă ajută să renunțe la fumat, dar va reduce nivelul de „retragere“ din lipsa de țigări.
Apropo, patch-uri ca timp și alimentat în nicotină corp, dar plămânii nu suferă (fum nu este), dar suferă sistemul cardiovascular, astfel încât patch-uri - aceasta este doar o soluție temporară la problema, apoi de la ei, de asemenea, nevoie pentru a scăpa de .
Poate încerca și medicină alternativă, cu siguranță nu ajută pentru toată lumea, dar există un număr foarte mare de oameni, ea a fost foarte util. Acum, că ați înțeles un pic cu întrebarea cum să renunțe la fumat, du-te la următoarea întrebare.
Cum să nu înceapă din nou de fumat
Acest lucru este deja mult mai greu decât prima întrebare. Pentru a scapa de obiceiul de fumat, este nevoie de timp, voință și părțile (medicina tradițională, ipsos, etc.). Este mult mai dificil de a vă proteja de re-fumat. Deci, cum să renunțe la fumat și nu începe din nou:
1. Nu merge la camera de fumat la locul de muncă, chiar și pentru companie. Fumatul - un stereotip de comportament, atât de mulți oameni de fum pentru companie, chiar împotriva voinței lor. Explicați la locul de muncă, care nu mai fumez, și nu trebuie să suni într-o cameră pentru fumători. Numai aceste măsuri drastice vă va proteja.
2. Pentru acele sporturi active pot fi un substitut excelent pentru fumat. Faptul că regulat (dar foarte moderată) exercitarea provoacă sentimente de placere. În plus, exercitarea ajuta scapa corpul de toxine, reduce sau anula efectele negative cauzate de dependenta. Ei bine, bonusuri sub forma unei figuri bună, desigur, nu poate să nu se bucure.
3. Măsura, desigur, un radical și este potrivită nu pentru toată lumea, dar în cazul în care posibilitatea de a trecut departe, du-te pentru a lucra într-o companie în cazul în care nu se fumează sau de fumători să plătească salarii mai mici. În țările străine, de altfel, un astfel de număr mare de companii. Da, și un stil de viață sănătos, au intrat în modă mult mai devreme decât noi.