Făptuitoriii surmenajului nervos. Ele tind să devină oboseala fizică și mentală, încălcări ale dietei și de somn, diferite boli și o serie de alți factori negativi se acumuleaza si se combina pentru a duce la o suprasolicitare nervoasă. este un viraj sub influenta creste de stres cronic și amenință să epuizare nervoasa (neurastenie), sau o cădere nervoasă (nevroză).
Sistemul nervos Supratensiune afectează grav eficiența, aceasta poate duce la disfuncție autonomă. afectează în mod semnificativ sănătatea mintală, precum și sistemul nervos central.
„Aware este primejdia rea!“ - cunoașterea simptomelor suprasolicitării și a măsurilor de prevenire a acestei nervos, vă puteți proteja sănătatea complicații mai severe și sechele. Din tulpina nervos suferă mai mult locuitorii oraselor mari, sunt mai predispuse la stres, printre care afecteaza cel mai adesea femeile in varsta de 30-45 de ani. Pe baza datelor OMS, există o tendință de a crește numărul de persoane care se confrunta cu un stres nervos constant. care se încheie complicații de sănătate mintală în ultimii 60 de ani, de aproape 20 de ori.
Cauzele surmenajului nervos
Motivele pentru tulpina nervos. care apar în fundal, indiferent de stat, slabeste sistemul nervos includ:
- patologiile cronice somatice și complicații ale acestora, dintre care în special trebuie remarcat boala intoxicație generală (infecții bacteriene și virale și insuficiență renală.);
- Exercițiul fizic excesiv, ceea ce duce la oboseală fizică;
- stil de viață nesănătos și lipsa de odihnă corespunzătoare;
- Absența vieții regulate și ritmul rapid al vieții locuitorilor orașelor mari și Megapolus;
- Stresul cronic, urmărirea la locul de muncă și acasă.
Suprasolicitarea sistemului nervos. ceea ce duce la deteriorarea acesteia și epuizarea rapidă, în special exacerba intoxicație cronică (alcool, narcotice).
Toți acești factori contribuie la apariția simptomelor caracteristice ale surmenajului nervos.
Simptomele de suprasolicitare nervoasă
Principalul simptom al tulpinii nervos este un sentiment de oboseală și slăbiciune constantă cu iritare concomitentă. care pot apărea pe fleacuri, dar a bătut serios din starea de echilibru mintal. Dar aceasta este doar manifestarea exterioară a sistemului nervos de supratensiune. care poate deveni, în rezultatul viitor al tulpinii nervos interne. se manifestă în sine, în funcție de caracteristicile de funcționare a sistemului nervos central, în două combinații diametral opuse:
- Retard, cu o prevalenta de apatie. letargie, apatie si anxietate (simptome de depresie).
- Excitarea, cu activitate crescută. până obsesii (simptome de manie).
Atunci când primele simptome ale unui nervos suprasolicitare trebuie să ia măsuri, fără întârziere, pentru a elimina tulpina nervoase. în caz contrar o astfel de condiție prelungită poate duce la defecțiuni grave ale altor sisteme din organism. De multe ori nervos stres nevroze cardiace duce la patologii cardiovasculare și (aritmie cardiacă, hipertensiune arterială), amenință la atacuri de cord mai tarziu si accident vascular cerebral. Ea nu rămâne pe margine și sistemul imunitar, o persoană într-o stare de supra-tensiune a sistemului nervos sunt mai sensibile la diferite boli infecțioase, și în condiții mai severe, eșecul sistemului imunitar poate duce la dezvoltarea bolilor autoimune, tratamentul care ia o lungă perioadă de timp și nu este întotdeauna de succes. Sistemul digestiv raspunde la stres nervos. care pot cauza disfunctii ale organelor tractului gastrointestinal (diaree. sindromul de colon iritabil. nevroza si stomacului. gastrită nervoasă), precum și pentru a deveni un factor declanșator pentru dezvoltarea unor patologii mai severe, cum ar fi ulcerul gastric și duodenal, dureri de cap.
Scoaterea tulpina nervoase?
Apariția primelor simptome ale unei suprasolicitare nervoasă ar trebui să acorde o atenție și să ia următoarele măsuri în timp:
- combină în mod eficient locul de muncă și de odihnă, pentru a preveni dezvoltarea de epuizare. specific persoanelor aflate sub influența stresului cronic;
- Utilizați o varietate de tehnici de relaxare care permit de a elimina stresul nervos - meditație. yoga. cap de masaj. participa la sesiunile de descărcare de gestiune psiho-emoțională;
- Ca să nu agraveze relațiile la locul de muncă, încearcă să mențină relații bune;
- Pentru a reveni la calm familiei. în cazul în care „furtună“;
- Pentru a face sport sau exercitii fizice;
- Ia medicamente pe bază de plante sedare.
Desigur, este dificil să se excludă din viața stresor care provoacă suprasolicitarea sistemului nervos. dar puteți reduce expunerea la negativitate, prin aceasta să dea odihnă sistemului nervos.
Activități sportive (sala de fitness, înot, ciclism, fitness pentru, etc ...) - o modalitate buna de a scapa de stres nervos. prin creșterea producției de endorfine (hormonul de bucurie) în timpul exercițiului.