Știm cu toții a devenit o expresie populară ca celulele nervoase nu se regenera. Și acest lucru este adevărat. Numai în neuronii din copilarie pot fi diferențiate de celule stem, dar cu varsta se pierde aceasta capacitate. În ciuda faptului că organismele noastre funcționează în mod activ, doar 10% dintre neuroni, orice prejudiciu, inclusiv mentale, duce la pierderea ireversibilă a celulelor valoroase.
Cauzele surmenajului nervos
Cauzele surmenajului nervos
tulpina mentală apare pe fundalul orice condiție care slăbește sistemul nervos uman. Printre acestea se numără:
- boli somatice și a complicațiilor acestora, în special au influență boli cronice puternice însoțite de intoxicație generală (insuficiență renală, infecții);
- epuizare fizică;
- mod greșit de viață, inclusiv lipsa de odihnă;
- Ritmul rapid al vieții în orașele mari;
- stres constant (acasă și la serviciu).
intoxicație cronică (droguri, alcool) au un efect dăunător asupra sistemului nervos și duce la epuizarea rapidă a acesteia.
Simptomele de supratensiune nervoase și mintale
Principalul simptom al tulpinii nervos este un sentiment de oboseală constantă și slăbiciune. In plus, pot fi marcate iritabilitate. atunci când orice schimbare este capabil de a deduce starea de echilibru emoțional. Aceste simptome sunt denumite extern.
Simptomele de supratensiune nervoase și mintale
În următoarea etapă de dezvoltare a simptomelor interne ale surmenajului nervos. care, în funcție de reactivitatea și caracteristicile se pot produce două complexe opuse organismului:
- Retard la care predomină letargie, indiferență și anxietate (depresie).
- Excitația caracterizate prin activitate crescută, persistența (manie).
Dacă nu luați măsuri în acest stadiu, care va învinge celelalte sisteme ale organismului:
- Manifestarile cardiovasculare includ aritmii si hipertensiune arteriala, ceea ce duce la infarct miocardic si accident vascular cerebral;
- Sistemul imunitar incepe sa lucreze mult mai rău și poate eșua, și, prin urmare, oamenii de multe ori boli infecțioase bolnavi, și procesul autoimun se pot dezvolta în cazuri severe;
- Disfuncții ale sistemului digestiv manifestată prin constipație, diaree, ulcere gastrice și 12 ulcer duodenal.
În cazul în care nu se iau măsuri în timp, tulpina nervos și mentale va crește într-o patologie gravă, și chiar și atunci nu se poate face fără un tratament cu medicamente psihotrope grave.
Ce va ajuta cu tulpina neuro-psihice
Atunci când primele simptome ale supratensiunilor mentale ar trebui:
- Scrierea sistemului nervos să se relaxeze;
- perioadele Rațional alternative de petrecere a timpului liber și de muncă;
- Încercați să mențină relații bune cu colegii și familia;
- Începe să se angajeze în sport;
- În cazurile severe, consultați medicul dumneavoastră.
Desigur, care elimina complet declanșează de viață este puțin probabil, dar puteți reduce impactul negativ, oferind sistemului nervos nevoie de odihnă. În plus, este foarte important din copilarie pentru a consolida și întări-l, așa cum a fost la o vârstă fragedă pune disfuncția sistemului nervos central care se manifestă mult mai târziu. Specialiștii, psihologii cred că tensiunea mentală în procesul de învățare, precum și cererile excesive ale părinților, fac starea mentală a copiilor mai vulnerabile și sensibile la influențele externe.
O mare importanță igienei somnului. Persoana adultă medie doarme 7-8 ore, dar de-a lungul anilor această cifră este redusă. Tulburările de somn este recomandat pentru normalizarea lucru și de odihnă, mai ales în orele de seară, refuză să accepte cafea, alcool, fumatul. Asigurați-vă mai ușor să adormi și seara plimbări, luând bai calde, ventilație continuă a camerei. Este foarte important de a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp.
Adult joacă un rol important într-o atmosferă prietenoasă, de familie, la locul de muncă. O sarcină importantă a capului este de a crea o atmosferă de respect reciproc în echipă. Toate conflictele trebuie rezolvate imediat, în caz contrar, acestea pot duce la tensiuni și epuizare nervoasă și psihică. Același lucru se aplică relație de familie. Dacă există probleme și neînțelegeri, este mai bine să se adreseze la o dată la un psiholog, care poate ajuta la rezolvarea ei. Insecuritatea la domiciliu poate duce la o cadere nervoasa, nu numai părinții, ci și pentru copii.
O modalitate foarte bună de a descărca sistemul nervos sunt activitățile sportive. La urma urmei, in timpul exercitiilor fizice organismul produce endorfine (hormoni de agrement). Concentrându-se pe picior de plecare, puteți uita despre toate și necazurile, care este un fel de meditație. Mai mult decât atât, o bună formă fizică îmbunătățește încrederea în sine, și oboseala ușoară după antrenament îmbunătățește somnul.
Activități sportive - o modalitate buna de a descărca sistemul nervos
In cazuri extreme, recurg pentru a primi sedative, care trebuie să desemneze un medic în caz de eșec al altor metode.
remedii populare surmenajului nervos
Printre cele mai populare metode de combatere a tensiunii nervoase sunt cele mai importante extracte de plante:
- Un decoct de salvie, pe care o puteți bea în loc de ceai, perfect ajuta la restabilirea sistemului nervos sub stres;
- În cazul în care amestecul de trei părți păducel flori, ierburi și cudweed, Motherwort și se adaugă o parte din flori de mușețel și 500 ml apă clocotită, se face o bautura excelenta pentru tratarea stimulare neuronale;
- Insomnia este infuzie foarte bun fulgi de ovăz;
- Frecarea mumie soluție de alcool de 10% poate fi indispensabil pentru manifestări psihosomatice;
- Pentru a scapa de stres, puteți folosi o lotiune de nămol terapeutic, care se aplică la temple, picioare, de-a lungul liniei coloanei vertebrale.
Pentru a face față stresului mental este destul de o sarcină dificilă, iar puterea nu este pentru toată lumea. oamenii slabi, pe fondul stresului merge de multe ori în probleme cu capul și începe să abuzeze de alcool și droguri. De aceea este atât de important de a instrui sistemul nervos în copilărie și să fie capabil să facă utilizarea rațională a timpului liber. Este mai bine să-și petreacă un weekend în parc pe o excursie cu bicicleta, decât stând în fața unui televizor.