Rularea de lucru include toate grupele de mușchi umane, inclusiv presa. Există un set de opinii pe care presa nu au lucrat în timp ce rulează. Să simula o situație pentru a sprijini sau de a contesta această ipoteză.
Imaginați-vă rulează om. Ce mișcări el efectuează? Mișcarea mâinilor și picioarelor de intensitate diferită. Footwork este reducerea mușchilor abdominali oblici. Dovedeste în practică poate fi efectuarea de exerciții de jogging ridicarea genunchi ridicat în loc. Dacă faceți exercițiul pentru o lungă perioadă de timp, în urma picioare obosite, vă puteți simți presa începe să se rănească.
Cum de a construi o cursă de presă?
Răspunsul la întrebarea dacă este posibil pentru a pompa stomac o rulare, la stânga pentru a răspunde - cum se face? Există două modalități de a rezolva problema.
- Utilizarea de film comestibil, în timpul funcționării. Această metodă sa bucurat care doresc să elimine grasimea de pe abdomen. Dacă luăm în considerare că apariția presei încetinește țesutului adipos din organism - folie alimentară este potrivit pentru sarcina.
Ia câteva spire strânse în jurul taliei. In plus Zamotaev abdomen, așa cum este această porțiune a cavității abdominale este cel mai vulnerabil la grăsime.
folie de plastic Utilizare poate fi combinat cu ardere de grăsime (încălzire) creme. Doar fii atent, utilizați crema în termen de volume acceptabile. Pentru că, în plus față de efectul de încălzire a mijloacelor, căldura va fi generată de funcționarea mușchilor.
- Antrenament înainte de jogging. O recepție similară rândul său, de multe ori culturisti. Linia de jos este epuizarea intenționată a mușchilor, care vor fi dozați de sarcină.
- Alternativ ridicarea picioarelor. Efectuați 30 repetari.
- Foarfece picioare întins pe podea. Efectuați 30 de cruci.
- Crunch. Aceleași 30 repetari.
- Crunch pe piciorul stâng (dreapta) pe genunchi. De 30 de ori pe fiecare picior.
- Crunch, bratele pe langa corp.
Este posibil să se utilizeze metodele 1 și 2, împreună. Asta este, pentru a efectua exerciții abdominale, apoi du-te pentru o alergare cu folie înfășurat. După rularea puteți face bara.
Promise, cât de curând va presa atunci când jogging problema. Timpul pentru a obține rezultatul depinde de regularitatea și durata formării. Și, de asemenea, din grăsimea existentă. Și totuși, primele rezultate pot fi de așteptat în termen de o lună.
Cumpara un trandafir într-un balon