Multe fete sunt interesați de modul de a scapa de excesul de grasime corporala in abdomen, și în loc să facă un frumos cuburi în relief. Pentru mulți, această problemă este legată de fiziologia, deoarece corpul feminin este adaptat la maternitate, protejând astfel fătul de influență externă. Trebuie să se înțeleagă faptul că, la o dată folosind doar exerciții de depozite de grăsime în zona abdominală nu este atât de ușor pentru a scăpa de.
Primul pas este de a elimina grasimea. Pentru că, chiar și a face toate exercițiile, tesutul muscular este format, dar rezultatele sub un strat de grăsime nu va fi vizibil. stomac plat este considerat atunci când grosimea pielii nu mai mare de 1,5 cm. spulbera mitul presei mici cuburi, deoarece stomacul avem doar un singur muschi abdominali, de tăiere în diferite departamente.
Grasimea este ars mai bine decât în timpul puterea de formare, aerobic și în timpul care, la rândul său, se manifestă în cursa, cu coarda și exerciții cu un inel (mai mult de trei kilograme). exercitarea unei astfel de sumă trebuie să fie de cel puțin 40 de minute pe zi. Va în mod eficient, în cazul în dimineața de a bea cafea amara (cofeina dă o acțiune de ardere de grăsime) și du-te pentru o alergare.
Dacă o astfel de posibilitate nu este prezentă, atunci du-te la sala de sport seara. Ar trebui să înceapă cu 15-20 de minute, și așa mai departe în creștere, la fel ca în primele 20 de minute. corpul tau arde de grăsime acumulate în timpul mesei, iar apoi stratul suplimentar pe corp. Dacă aveți probleme cu jogging-ul: nu poate rula atât de mult timp, sau aveți dureri recurente, nu renunta, doar jogging alternează cu mersul pe jos. Crede-mă, efectul ar fi prea urgentă.
Dacă este dificil să vă limitați la alimente, nu mănâncă dulce, făină și grăsimi, se ocupă de nevoie chiar mai mult, cel puțin câteva ore pe zi. Prin urmare, din moment ce o mulțime de oameni în societatea de astăzi a angajaților, mai bine să vă limitați în orice produse periculoase și pentru a trece treptat la o dieta adecvata. Tot ce trebuie să faceți nu este ascuțit, astfel încât organismul nu este la fel de critică pentru a răspunde noilor procese, pentru că în curând probabilitatea ca va fi rupt, este foarte mare. Întrucât problema cum să pompeze presa de jos destul de urgentă, pur și simplu exerciții standard, nu poate fi aici.
Exercițiul cel mai eficient este „răsucire inversă“. Aici este metoda lui de execuție: este necesar să se întindă pe podea, pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele îndoite de la genunchi. Apoi, în timp ce în această poziție, coapsa maximă de rupere de la podea, astfel încât lama odihnindu-se pe podea. Apoi mișcă încet, până la punctul inițial, doar piciorul la podea nu poate fi plasat.
Un alt exercitiu bun este de a Treziți picioarele pe mașină. Prinderea în sala de sport, probabil, ați urmărit mașina cu picioarele drepte picioare fixe ridicate perpendicular pe corpul tau. La început va fi dificil, dar atunci va fi mai ușor și veți observa rezultate în curând.