Datorită endorfine, o persoană care are o percepție pozitivă a lumii. Lipsa acestor hormoni afectează în mod necesar starea generală a sănătății. Cea mai mare cantitate de endorfine produse în timpul verii și nivelul acestora pot fi îmbunătățite, bronza la soare. În timpul lunilor de iarnă nivelul de endorfine în organism scade. Ce se poate face în acest caz? Revista Chastnosti.com spune, care conține endorfine și modul în care pentru a compensa lipsa lor.
Actiunea endorfinelor in corpul uman
Lipsa de endorfine poate provoca depresie, tulburări de anxietate și a altor boli ale sistemului nervos. Excesul de endorfine în organism contribuie la faptul că o persoană vede totul în pahare roz. El nu observă nici momente negative și vede totul ca numai pozitiv.
Știind în ce alimente contin endorfine, pot face față cu depresia. În scopul de a câștiga o tulburare nervoasă, nu neapărat să ia antidepresive. Este suficient pentru a corecta dieta. La urma urmei, nu toți oamenii pot lua medicamente, iar unele dintre ele pot provoca dependenta de grave.
Unele mituri despre endorfine
- Ciocolata este bogată în endorfine. De fapt, ciocolata conține substanțe care promovează producerea de endorfine. În forma sa pură nu poate fi găsit în endorfine ciocolată.
- Creșterea producției de endorfine, poti folosi acupunctura. Această procedură nu afectează sinteza de endorfine. Cu toate acestea, în procesul de acupunctura elibereaza endorfine.
Cele mai multe endorfine este sintetizat în timpul somnului. secreția hormonală apare la efort. Cu toate acestea, munca fizică intensă, și de scurgere a prejudiciului a corpului si duce la nivelul endorfinelor a scăzut.
Endorfinele nu sunt responsabili pentru starea de spirit a unei persoane, dar, de asemenea, posedă proprietăți analgezice. Acestea afectează sistemul cardiac, digestia, metabolismul si stima de sine a omului.
În unele cazuri, niveluri scăzute de endorfine în corpul uman a fost observată de la naștere. În astfel de cazuri, persoana să se simtă fericit, este necesar să se folosească droguri sau alcool.
Cu toate acestea, există metode mai sigure pentru a creste nivelul de hormon de fericire și bucurie în organism. Trebuie să se înțeleagă că produsele nu conțin endorfină pură - acestea sunt bogate în elementele care contribuie la elaborarea acestuia.
Produse pentru a ridica nivelul endorfinelor
- Căpșuni. Excelent stimulează impulsurile nervoase și bogate în vitamine. Bogat în antioxidanți care protejează organismul împotriva radicalilor liberi.
- Avocado. Sursa de vitamine și minerale. Pentru a se simt mult mai bine, suficient pentru a mânca jumătate din fructe.
- Banane. Ele sunt sursa de triptofan, care produce serotonina. Acest hormon, la rândul său, esențială pentru sinteza de endorfine.
- Chile. Bogatkapsaitsinom, care este implicată în producerea de endorfine. Endorfinele contribuie la mâncăruri acute și calde.
- Muștar. Aceasta crește nivelul de serotonină, și el, la rândul său, endorfine.
În scopul de a crește nivelul de endorfine, este necesar să se efectueze un stil de viață corect și exerciții fizice. Sportul promovează producerea de endorfine si va permite sa arati bine. Este important să se angajeze în acest sport, care este o placere.