Cu o lipsa de hormonul fericirii unei persoane experiențele depresie, letargie, sau dimpotrivă, a crescut iritabilitate, cauzele care pot, de asemenea, se află în lipsa de endorfine. Motivele deficitului pot fi diferite: diferite tipuri de boli, utilizarea de droguri psihoactive, stresul și stilul de viață nesănătos.
Produse care stimulează formarea de endorfine
Există o serie de produse care stimulează producerea de endorfine:
- Diverse dulciuri. Acesta conține hormonul fericirii în ciocolată, înghețată, bomboane, deoarece Aceste alimente contin carbohidrati, furniza rapid organismul cu energie;
- Căpșuni, portocale, care conțin cantități mari de vitamina C și antioxidanți. Portocale încă prezent vitamina P;
- Strugurii, datorită conținutului său ridicat de glucoză, fructoză, vitamina C;
- Bananele sunt bogate in potasiu întărește nervii și zaharuri;
- Ardei iute. S-a dovedit că alimentele picante și picant stimulează eliberarea de endorfine;
- Avocado, care conține o mulțime de magneziu.
Cum altfel se poate ridica nivelul de endorfine
- instrument excelent pentru ridicarea starea de spirit - muzica. Dacă în timp ce ascultați compozițiile testate o creștere - acesta este primul semn al eliberării de hormoni de bucurie;
- preferat de divertisment și experiențe pozitive: a merge la cinema, muzeu, teatru, întâlniri cu prietenii, cumparand obiecte esentiale, etc;.
- Sexul ajută la producerea de cantitati mari de endorfine;
- Sarcina. In timpul corpul ei a produs în mod regulat endorfine. Iar nașterea unui copil - este cea mai mare fericire în care nivelul hormonului de bucurie doar sub formă de rulouri;
- mod sigur de a creste hormonul fericirii - să fie creativi. Pictura, meserii sau de a participa la un alt proces creativ aduce, de asemenea, emoții pozitive;
- Pentru a zâmbet și râs - ca rasul declanseaza eliberarea de endorfine în sânge;
- Să fie capabil să se relaxeze. Puteți face yoga sau meditație, o plimbare în aer curat, sau de a angaja serviciile unui maseur;
- Cel mai adesea în soare, deoarece lumina soarelui face ca organismul sa produca vitamina D, care stimulează producerea de hormoni de fericire. Prin modul în care, în cazul în care în mod corespunzător bronza la solar, „soarele artificial“ este capabil de a forta organismul sa produca endorfine, organismul nu este mai rău decât în prezent.
Face sport. Nu poți să-ți fie frică să experimentați. Indiferent de ce va face o persoană - ciclism, aerobic sau haltere. Principalul lucru pe care clasele a durat timp de cel puțin 40 de minute. Corpul uman consideră că activitatea fizică și stresul, prin urmare, suplimentar într-un efort de a se proteja, emite cantitati mari de endorfine, care ne dau bucurie.