„Centrul de activități extrașcolare“
„Prevenirea burnout profesională a cadrelor didactice sindromul“
Burnout Professional este o experiență psihologică complexă și de comportament care afectează sănătatea, fizică și psihică, precum și relația interpersonală a angajatului. Sindromul Burnout profesional - un răspuns la stres pe termen lung de lucru de comunicare interpersonală.
Sindromul Burnout se referă la un fenomen, inclusiv deformare personală. Burnout se dezvoltă, de regulă, cei care sunt implicați în afaceri trebuie să comunice mult. Foarte des Burnout se dezvoltă în profesori.
Burnout este cel mai periculos la începutul dezvoltării sale. Profesor cu greu conștient de simptomele sale, astfel încât primul pentru a observa schimbări în colegii săi de comportament. Este timpul foarte important pentru a vedea astfel de display-uri și de a organiza astfel de profesori sistem de sprijin.
Specificitatea activității pedagogice se caracterizează prin faptul că există un număr mare de situații cu o intensitate emoțională ridicată și complexitatea cognitivă a comunicării interpersonale, care cere profesorilor să o contribuție semnificativă la stabilirea încrederii și capacitatea de a gestiona intensitatea emoțională a comunicării de afaceri.
Dezvoltarea sindromului este treptată în natură. În primul rând, există costuri semnificative de energie - o consecință a stabilirii de mare pentru a efectua activități profesionale. Deoarece sindromul există un sentiment de oboseală, care este înlocuită treptat cu frustrare, a scăzut interesul pentru munca lor.
O manifestare importantă a „arderii“ - este în creștere treptat nemulțumire, reduce sentimentele de succes personal, dezvoltarea de indiferență și apatie, reducând sentimentul valorii activităților sale.
Există trei etape principale ale sindromului Burnout profesionale a cadrelor didactice.
În prima etapă, profesorul inițial observat unele eșecuri la nivelul de performanță a funcțiilor, comportamentul arbitrar: uitarea anumitor puncte (de exemplu, dacă intrarea necesară inclusă în documentația, dacă studentul planificat întrebări pentru a solicita ca elevul a răspuns întrebării, eșecuri în îndeplinirea de orice fel sau acțiuni cu motor, și așa mai departe. d.). Din cauza fricii de a face o greșeală, aceasta este însoțită de control sporit și performanța de mai multe acțiuni de testare de locuri de muncă pe fondul sentimentului de stres mental;
În a doua etapă există o scădere a interesului pentru muncă, nevoia de comunicare (inclusiv, acasă, cu prietenii): „nu vrea să vadă pe nimeni“, „pe sentimentul joi că vineri“, „Săptămâna durează la nesfârșit,“ creșterea de apatie la la sfârșitul săptămânii, apariția unor simptome somatice rezistente (nu puterea, puterea, mai ales spre sfârșitul săptămânii; dureri de cap în seara, „somnul mort, fără vise,“ creșterea numărului de răceli); iritabilitate (fiecare detaliu începe să irite);
A treia etapă - burnout personale actuale. Caracterizat printr-o pierdere totală de interes în munca și viața în general indiferență, emoțională, monotonie, reticența de a vedea oameni și vorbesc cu ei, sensul absenței permanente a forțelor.
Deosebit de periculoase pentru a arde la începutul dezvoltării sale, ca profesor „arde-out“, de regulă, nu sunt conștienți de simptomele și modificările sale în această perioadă, este mai ușor de observat din exterior. Prevenirea Burnout este mai eficientă decât vindecarea, de aceea este important să se acorde o atenție la factorii care contribuie la dezvoltarea acestui fenomen.
Recomandări pentru prevenirea și eliminarea Burnout profesionale
1. Determinarea obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung. În primul rând, nu numai că oferă un feedback care indică faptul că persoana este pe drumul cel bun, dar, de asemenea, crește motivația pe termen lung. Gestionarea obiective pe termen scurt - succesul de care crește gradul de auto-educare. Până la sfârșitul anului următor de lucru este foarte important să se includă obiective plăcute.
3. Folosiți "time-out". Pentru a asigura mentală și bunăstarea fizică sunt foarte importante „time-out“, adică. E. Restul de la locul de muncă și alte tensiuni. Lucrătorii în orice domeniu au o vacanță, odihnă în timpul sărbătorilor și în weekend. În timpul nostru dificil, atunci când ritmul de viață se accelerează tot, mulți oameni sunt forțați să lucreze aproape fără întrerupere pe tot parcursul anului, fiind în mod constant sub stres.
4. Stăpânirea abilitățile și obiceiurile de auto-control. Stăpânirea abilitățile psihologice și de aptitudini, cum ar fi relaxarea, ideomotor acte, definirea obiectivelor și a vorbirii interioare pozitive, ajută la reducerea nivelului de stres, ceea ce duce la „arde“. De exemplu, stabilirea de obiective realiste ajută la echilibrarea vieții profesionale și personale. Definirea unor obiective realiste, ar trebui să găsească timp pentru muncă și viața personală, care va ajuta la prevenirea „burn-out“.
6. Controlul emoțiilor care apar după finalizarea lucrărilor planificate.
În rezolvarea problemelor profesionale, este important să fie în măsură să controleze sentimentele de anxietate și de tensiune. Dar oprirea nu este întotdeauna elimina sentimentele psihologice severe, mai ales dacă lucrarea nu a adus rezultatele dorite. Emoțiile de multe ori sunt amplificate și apar în certuri cu colegii și subordonații, sau, dimpotrivă, în depresie, ceea ce duce la „arde“.
7. Menținerea formă bună. Între corpul și mintea sunt strâns legate între ele. Stresul cronic afecteaza corpul uman, de aceea este foarte important să se mențină forma fizică bună prin exerciții fizice și o dietă echilibrată. dieta necorespunzătoare, creștere sau scădere a greutății corporale afecta negativ stima de sine și de a contribui la dezvoltarea sindromului de „epuizare“. Când vă confruntați cu o anumită cantitate de stres, încercați să mențină forma fizică bună, care vă va ajuta să rămână constantă și mental.
norme mici de viață sănătos:
• încărcare - feat mici pentru dopaj excelent de sanatate.
• Nu înota pasiv cu fluxul, pentru a primi în pasiune viață.
• reinvierii sale, începe cu mentalitatea dreapta.
• Obiceiurile proaste reseta ambele mănuși.
• Ascultați cu atenție la corp, acesta va solicita sfaturile necesare.
• Fii prietenos, asigurați-vă că pentru a face bine.
• Râzi mai mult - trăiesc mai mult.
• Moderare în toate lucrurile, așa că economisi până sănătate.
• Când mână șterge orice must sustavchikov.
• să fie întotdeauna stăpânul destinului tău!
• Nu te gândi la toate, și nu cred miracole. Există doar un singur ajutor - ajuta-te!
vă ajuta în următoarele sfaturi:
• Fiți atenți la realizările lor, succesele și le felicit pentru ei, se bucură în obiectivele atinse.
• Nu „mesteca“, a avut loc mental conflicte și erori. Fiți conștienți de cauza, trage concluzii și de a găsi ieșire.
• Dacă aveți o problemă, conflictuala le rezolva în timp util și în mod deliberat.
• Utilizarea rațională a timpului lor. Aflați cum să partajați o afacere mare, în mai multe părți, pentru a include în actul dvs. plăcut program. Fă-o regulă de a nu lăsa lucrurile neterminate.
• Construiți o atitudine proactivă, în special în ceea ce privește stresul ocupațional (stres - un parfum, gust de viață).
• Se determină limita capacităților lor. Fii respectuos cu corpul tau, nu exagera, și să fie întotdeauna în formă fizică bună.
• Fă-o regulă mai lung și mai des pentru a comunica cu oamenii care sunt plăcute. Pentru cei care nu sunt plăcute să restricționeze ușor și în liniște de comunicare.
bibliografie
Thorne D. McKay de formare. Manualul de antrenor / K. Thorne, D. Mackay - Saint Petersburg. Petru, 2c.
Diagnostic profesional „epuizare“
(K. Maslach, S. Jackson, adaptare)
Instrucțiuni. Vă rugăm să răspundeți cât de des vă confruntați cu sentimente, care sunt enumerate în chestionarul de mai jos. Pentru a face acest lucru, marcați foaia de răspuns pentru fiecare variantă articol:
0 puncte - "niciodată";
1 punct - "foarte rare";
3 puncte - "uneori";
5 puncte - „foarte des“;
6 puncte - „în fiecare zi“.
1. Mă simt drenate emoțional.
2. După muncă, mă simt ca o lămâie stors.
3. Dimineața mă simt obosit și o reticență de a merge la locul de muncă.
4. Am înțeles că simt subordonații și colegii mei, și să încerce să-l ia în considerare în interesul cauzei.
5. Simt că am comunica cu niște subordonați și colegi ca obiecte (fără căldură și poziționarea lor).
6. După ce a lucrat pentru un timp vreau să se retragă din toată lumea și totul.
7. Pot să găsesc soluția potrivită la situațiile de conflict care apar atunci când comunicarea cu colegii.
8. Mă simt opresiune și apatie.
9. Eu cred că oamenii mei au nevoie de lucru.
10. În ultimii ani, am devenit mai dur față de cei cu care lucrez.
11. Am observat că munca mea mă întărește.
12. Am multe planuri pentru viitor, și cred în punerea în aplicare a acestora.
13. Treaba mea este mai frustrant pentru mine.
14. Mi se pare că eu lucrez prea mult.
15. Se întâmplă că mi pasă cu adevărat ce se întâmplă cu unii dintre subordonații și colegii mei.
16. Vreau să se pensioneze și să ia o pauză de la totul și toată lumea.
17. Eu pot crea cu ușurință o atmosferă de bunăvoință și cooperare în echipă.
18. În timpul operațiunii mă simt un sentiment de emoție.
19. Prin munca mea am făcut în viața mea o mulțime de foarte valoroase.
20. Mă simt indiferența și pierderea de interes pentru multe lucruri care mi-a plăcut în munca mea.
21. La locul de muncă, am face fata cu calm probleme emoționale.
22. În ultimii ani, mi se pare că colegii și subordonații sunt din ce în ce vina pe mine încărcați problemele și responsabilitățile lor.
prelucrarea și interpretarea cheie
Chestionarul are trei scale:
Epuizarea emoțională - simțul golului emoțional și oboselii cauzate de munca propriu - răspunsuri punctele 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 (scorul maxim - 54).
Depersonalizarea - dur, inuman și chiar cinic despre muncă și obiectele muncii sale, care nu sunt considerate ca ființe umane, ci ca zimți în sistem sau interferențe enervante - răspunsuri cu privire la articolele 5, 10, 11, 15, 22 (suma maximă de puncte - 30) .
Reducerea de realizare personală - apariția lucrătorului un sentiment de incompetență în viața sa profesională, conștientizarea eșecului lor în ea - răspunsuri cu privire la articolele 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 (suma maximă de puncte - 48).
Cea mai mare suma de puncte pentru fiecare scală în mod individual, cu atât mai pronunțată a examinat diferitele aspecte ale „epuizare“. Despre gravitatea „arde“ poate fi măsurată prin suma scorurilor tuturor scale.