Slimming de Anita Lutsenko
Cheia succesului oricărui eveniment este o abordare rezonabilă, profesională. O pierdere în greutate - aceasta este o sarcină foarte serioasă, pentru a face față cu care puterea nu pentru toată lumea. de multe ori am recurge la sfatul prietenilor și a recomandărilor dubioase de numeroase „experți“, care sunt acum pe Internet din abundență.
Aceste sfaturi sunt uneori în contradicție nu numai între ele, dar, de asemenea, bun simț. De aceea, este foarte important să se aleagă ca referință recomandările profesionale.
Astăzi vă vom spune despre program, conceput special pentru femei Anita Lutsenko: de încărcare pentru pierderea în greutate și exerciții eficiente pentru a restabili abdomen după nașterea copilului. Puteți face aceste exerciții la domiciliu și în câteva săptămâni observați rezultate dramatice.
Pierderea in greutate Trei secrete de la Anita Lutsenko
Potrivit antrenor de fitness Anita Lutsenko, de încărcare pentru pierderea în greutate - nu este tot ce ai nevoie. dacă într-adevăr doriți să reușească și să consolideze realizările. Este important să vă setați și să modificați unele dintre obiceiurile care împiedică pierderea în greutate de succes radical. Aici sunt trei dintre principalele secrete de pierdere în greutate de succes de Anita Lutsenko:
Anita Lutsenko: exerciții abdominale
Mulți spectatori întrebat Anita Lutsenko cum să eliminați de grăsime burtă? La urma urmei, această problemă de interes pentru cele mai multe femei, în special cei care au devenit recent o mamă. Mai ales un set special de exerciții a fost conceput pentru a avea un antrenor care sunt oarecum diferit de obicei pentru noi răsucește pe podea. Deci, aici este ceea ce ofera Anita Lutsenko pentru exerciții abdominale:
- Pentru a începe să faci exerciții, care vă permite să se întindă și să se încălzească mușchii. Este util nu numai pentru muschii abdominali, dar, de asemenea, pentru picioarele tale. Se pune palmele mâinile în jos înainte despre buric. Antrenați un jogging energic în loc în timp ce ridicați genunchii, astfel încât acestea vin în contact cu mâinile. Continuați exercițiul pentru un minut;
- Din această poziție, începe să efectueze lovi cu piciorul ridicat picioarele în direcții diferite. Genunchii poate fi ușor îndoit, în același timp, pentru a face mai ușor. Imaginați-vă că transferați piciorul printr-un obstacol imaginar. Fiecare picior, efectuează cel puțin douăzeci de astfel de „pas peste“;
- Dacă vă întrebați Anita Lutsenko cum să eliminați de grăsime burtă după naștere, ea recomandă mai întâi să recurgă la exercitarea yoga. Aici sunt cele mai eficiente: se aplece înainte, îndoire genunchii și puneți mâinile în ele. Poziția ar trebui să fie stabil și confortabil. Acum, respirați adânc în nas, apoi expirați cu zgomotul de la piept tot aerul prin gura. Acest lucru este foarte important, diafragma ar trebui să fie complet coborâtă. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde, iar în acest timp cât mai mult posibil trage stomacul. Ar trebui să cadă doar prin și „stick“ la nivelul coloanei vertebrale. Repeta acest exercitiu de cel puțin zece ori;
- În cele din urmă, mai multe versiune de același exercițiu complicat. Trebuie să efectuați aceleași acțiuni, dar acum în timpul unei respirație, încercați de mai multe ori în mod dramatic împinge înainte stomac, și apoi trageți. Poate că se va dovedi la tine la o dată. Dar este cel mai rapid conduce exercițiu pentru a tonifica muschii abdominali după naștere.
