Anita Lutsenko este faimos pentru activismul său în domeniul de fitness. Ea este cunoscută ca un spectacol de instructor „Zvazhenі că schaslivі“, formator profesional, un expert în domeniul de pierdere în greutate și organizator de evenimente sociale, scopul, care este motivația pentru sport și să sprijine un stil de viață sănătos.
Pierdere în greutate - nu este un proces ușor, și profesionalismul celor care ajuta la om în acest fel - cheia succesului sau eșecului. Se pare că, pe diete și exerciții fizice „eficace“ de fitness nu spune doar leneș, și de cele mai multe actrițe și cântăreții lung au devenit mai mult și guru ai, impartind sfaturi cu privire la pierderea in greutate la televizor. Dar există și excepții.
„În programele de Anita Lutsenko chiar oameni foarte obeze pierd 70-80 kg de excesul de greutate. Pierde 5-7 kg pe lună, în aceste exerciții nu este chiar dificil. "
Dieta Anita Lutsenko
Utilitatea de a mânca și de formare de Anita Lutsenko
produse utile de la Anita Lutsenko
Și, desigur, o dieta sanatoasa de Anita Lutsenko conține o mulțime de produse utile și gustoase, care trebuie să fie consilieri ai cei mai loiali în pierdere în greutate și achiziționarea de sănătate și frumusețe. În principiu, lista de mai jos - aceasta este exact ceea ce mănâncă și Anita.
- Carne - vită, pasăre fără piele, iepure;
- fructe de mare - pește, creveți, crabi, midii, calmari, etc;.
- lapte lichid și iaurt, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt;
- ouă;
- fasole, linte, ciuperci, alge marine - ca un fel de mâncare;
- tofu;
- Orez neșlefuit, produse fabricate din făină de grâu;
- toate legumele, fără excepție;
- toate fructele.
În procesul de a pierde în greutate este important să nu se piardă din vedere nuanțele mici, dar decisive. De exemplu, fructele trebuie consumate numai până la ora 15.00, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a alege, salata umple din nou suc de lămâie, sare de mare, ulei de măsline și oțet balsamic. Felurile de mâncare ar trebui să fie consumate condimente naturale în loc de sare - fenicul, coriandru, cardamom, ghimbir si nucsoara. Un dulce poate permite șerbet, cookie-uri fulgi de ovăz, desert prăjitură cu brânză, jeleu și jeleu.
produse interzise de la Anita Lutsenko
Anita spune că nu trebuie să ne limita strict, dar permite ceva interzis, poți doar dacă nu pierde în greutate și o mulțime de exercițiu. În procesul de pierdere în greutate dieta Anita Lutsenko sugerează următoarele produse restricționate:
produse pentru pierderea in greutate de Anita Lutsenko
De „stroyneyuschih“ trebuie să fie întotdeauna la îndemână o astfel de listă! Poate că e timpul să memoreze?
alimente cu conținut scăzut de calorii
Cele cinci personaje principale: rosii, castraveti, ciuperci, pește macră alb, citrice.
alimente nutritive
Cele cinci personaje principale: ovăz, paste de grâu dur, fasole, pâine cereale integrale, mere.
Produsele care nu provoacă salturi în zahăr din sânge
Cele cinci personaje principale: lapte degresat, linte, ciuperci, fructe de pădure, salata verde.
Cele cinci personaje principale: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, organe de pui, fructe de mare, Grouper, ton.
Produsele care vor sprijini aspectul dvs.
Cele cinci personaje principale: apă curată, ulei de măsline, migdale, ulei de semințe de in, avocado.
Alimentele pe care le bucura acolo
Cele cinci personaje principale:. Legume și fructe care criza, în timp ce le mananci - mere, morcovi, ardei gras, telina, etc, .. produse lactate biciuiți fără zahăr, piure de fructe, scăzut de grăsime de pui pate, boabe suculente.
Produsele care nu reține apa în organism
Cele cinci personaje principale: ceai verde; suc de portocale, diluat cu apă; afine; băuturi din fructe și fructe de pădure băuturi răcoritoare fără zahăr; suc de țelină din ea.
Produsele care vor fi mereu cu tine
Cele cinci personaje principale: banane, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în recipiente de jumătate de litru, paine de cereale, nuci, fructe uscate.
Produse care te ajuta la construirea unui nou corp
Cele cinci personaje principale: brânză conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci dieta, pește alb, fasole, albușul de ou.
Produsele pe care le va sprijini
Cinci protagoniști: ciocolată amăruie, fără aditivi (constând trebuie specificat cel puțin 75% cacao), date, roșii, ulei de măsline, nuci.
