Vis - însoțitorul nostru etern. Dar, în ciuda faptului că acestea sunt responsabile de o știință specială - Somnology rămâne mai multe puzzle-uri asociate cu somnul decat faptele.
Mituri despre somn
Cât de mult ar trebui să o persoană dormi? Este de somn si odihna este absolut nici o legătură fel? Și dacă da, care este beneficiul de somn? Și este adevărat că sforăitul în timpul somnului este foarte dăunătoare pentru persoana care îl aude?
Răspunsul la întrebarea „Cât de mult somn?“ Este individual și depinde de genetica. Pentru majoritatea ratei de șapte până la opt ore. Acest lucru a dat naștere mitului.
Interesant „Bunker“ studiu a fost efectuat la începutul erei spațiale. Omul a trăit două săptămâni în spațiu, care nu au legătură cu lumea exterioară.
Ca urmare, el a început să se concentreze doar pe propriile lor ceasuri interne. Așa că ne-am afla individuale „somnoros“ norma.
Acest lucru nu este destul de adevărat. Odihna si somn sunt legate, dar un vis - nu este doar plin de energie. Intr-adevar, o faza de somn este format din (reabilitare fizică) lentă și mișcarea rapidă a ochilor (emoțional).
De altfel, o fază durează aproximativ o oră și jumătate. Dar, în afară de faptul că, un vis celulele sunt eliminate, iar organismul produce hormonul de creștere (80% din necesarul zilnic). Pentru sigur că va fi interesat să știe că același hormon este responsabil pentru defalcarea de grăsime.
Concluzie. beneficii de somn este complex.
De fapt, omul care nu a dormit timp de cinci zile, sunt susceptibile de a muri. Un somn de jumătate de oră, uneori, poate face minuni: energiza, creșterea eficienței și îmbunătățirea sănătății.
A se vedea, de asemenea: Cum de a exercita o influență de sănătate și de a ajuta înfrângerea bolii
Știind acest lucru, la sediul multor companii străine pentru angajați chiar să stabilească cameră izolată de construcții. V-ați săturat? Du-te la culcare timp de o oră - și cu energie reînnoită la locul de muncă!
Și medici și nutriționiști sunt de acord: cina complet trebuie să fie mai târziu de trei până la patru ore înainte de culcare.
Cu toate acestea, dacă într-adevăr doriți cu adevărat să mănânce, de fructe, legume, produse lactate nu sunt interzise. Foamea poate prelungi somnul.
Dar alcoolul poate fi hipnotic. Nu este exclus ca, după ce a băut un pahar de vin, adormi mai repede. Cu toate acestea, procesul de final de alcool metabolizării - și te trezești, și nu are timp să câștige puterea și să se relaxeze.
Absurditatea mitului confirmă multe experimente. De exemplu, un grup de persoane cu vârsta de 17-18 timp de două săptămâni a redus la 3,5 ore medie de somn de opt ore.
Rezultatele au impresionat: toate subiectele la sfârșitul experimentului, presiunea a fost crescută, mintea a fost rupt, iar unele observate etapa inițială a diabetului zaharat!
- Mit Six: numai cei care suferă de sforăit, care-l aude
În primul rând, un fapt interesant și plăcut: femeile înainte de menopauză sforăie de opt ori mai des decât bărbații. Pentru a spune vă mulțumesc pentru acest lucru este nevoie să progesteron, hormonul sexual feminin.
Apropo, în cazul în care o femeie de vârstă fertilă încă sforăie, atunci este cel mai probabil din cauza obezitatii, mai degraba decat problemele sistemului respirator.
Acum, pentru a demistifica. Sforăitul apare din nimic.
De regulă, aceasta indică o defecțiune a sistemului respirator, ceea ce ar putea duce la întârzieri în respirație în timpul somnului. Deoarece sforăitului in timpul somnului este dăunător nu numai pentru cei care-l aud, dar pentru cei care-l publice.
- Mit Seven: somn fără vise mai bună calitate
A se vedea, de asemenea: Utile decât coenzima Q10 (ubichinonă)? Coenzima sănătate
Somnology, știința viselor, uneori este de acord. La urma urmei, dacă o persoană are cosmaruri, el este sub stres și de somn agravează.
Același lucru este valabil pentru persoanele care nu sunt știu din auzite despre narcolepsie. Care suferă de sindromul de somn brusc, ei văd un vise realiste luminoase, care sunt mai fericiți decât realitatea. Trezirea, oamenii se simt frustrat si nervos.
Aici, de asemenea, despre calitatea somnului si restul nu se poate vorbi. În alte cazuri, visul nu afectează calitatea somnului.