În viața de aproape fiecare om vine un moment când se gândește la o alimentație sănătoasă. Uneori este din cauza unor probleme de sănătate sau complex vine realizarea că este imposibil să arunce o incredibil de gustoase și foarte dăunătoare lucruri fără consecințe pentru organism.
Alimente sanatoase nu ar trebui să cauzeze să vă simțiți defavorizata. Alimentația sănătoasă poate fi un ieftin și rapid să se pregătească.
Pentru o alimentație sănătoasă a devenit un obicei, începe cu mici modificări, simple.
Se combină ceea ce vă place, cu un aliment nou, sănătos
Mulți părinți grijulii folosesc acest truc inteligent pentru copiii lor: pentru a ascunde legume utile în ceva dulce. Și, deși el nu este întotdeauna de succes, este o idee sensibilă. Bazându-se pe această cale, vă sugerăm să încercați să combinați alimentele pe care le iubesc, cel pe care doriți să introducă în dieta ta.
- Varza este una dintre acele Superfoods puternice, care s-ar putea chiar ca el, dacă-l gatiti cu șuncă sau cârnați.
- Ei bine, da, bacon orice fel de mâncare devine mai gustoasă. De asemenea, gustul alimentelor poate fi îmbunătățită prin adăugarea unei cantități moderate de brânză.
- Un studiu relativ recent a arătat că adăugarea de avocado burger poate reduce efectele nocive ale consumului de carne rosie.
- Combinația de broccoli cu muștar se poate face nu numai broccoli mai gustoasă, dar va crește, de asemenea, valoarea sa nutritivă.
- Dacă distribuiți legumele pe o farfurie cu paste (paste), acesta le va face un gust mai puțin urât. De asemenea, în loc de ketchup, încercați sosul pesto sau un alt util.
- După cum sa menționat deja, atunci când am vorbit despre alimente sanatoase, nu este întotdeauna asociat cu un proces de lungă de pregătire. Cea mai simplă și mai rapidă opțiune - piureuri. Nici măcar nu poți gusta spanacul combinat cu fructe sau alte ingrediente.
- Unii oameni nu le place alimente sănătoase, pentru că li se pare insipid. Cumpărați produse mai bune (piețele proaspăt mai bine, agricultorului, pentru a ajuta) pentru a rezolva această problemă.
Încercați diferite moduri de preparare
- Roasted conopida sau broccoli (în loc de compoturi sau aburite) - aceasta este o adevărată revelație. Serios! Dacă nu ați încercat încă, încercați.
- În loc de legume conservate (sparanghel, moale, pur și simplu dezgustător), încercați în stare proaspătă sau congelată. În unele cazuri, legume congelate gust chiar mai bine decât în stare proaspătă.
- nu s-ar putea ca unele tipuri de fructe de mare sau de proprietățile lor (somon de grăsime sau de stridii proaspete), dar sunt multe lucruri pe care le puteți încerca, de exemplu, un pește alb moale, inclusiv tilapia.
- Chips coleslaw similar surprinzător gust cu alte cipuri, mai puțin utile. Se întâmplă astfel încât chiar și oamenii care doar Nuggets pitayuschiecya le fericit să mănânce.
- Uneori, brandul are valoare. A se vedea „achizițiilor de testare“.
- Unii oameni jura că storcătorul sa schimbat atitudinea lor față de legumele pe care le-au urau. Încearcă să facă suc.
- În cazul în care gustul de legume prea intens pentru tine, încercați-le sub formă de tineri.
Mănâncă scrie mai sănătoși care vă place (și de a reduce numărul de mai puțin sănătoase)
Nu aveți nevoie pentru a te forta sa ca varza sau altceva pe care nu le place. Alimentația sănătoasă poate însemna doar o creștere dieta ta este un aliment sănătos care vă place. Mananca alimente familiare și de a crește cantitatea de legume, precum și cantitatea de carne și carbohidrați face mai puțin. Câteva sfaturi pentru a începe, pur și simplu dubla cantitatea de legume în obiceiurile alimentare și feluri de mâncare.
O altă opțiune - pentru a aranja o zi fără carne.
În formarea de tot felul de obiceiuri bune, aveți mai multe șanse de a reuși într-o dietă sănătoasă, dacă începe să se obișnuiască treptat, sau pentru a face „incursiuni“ scurte.
Cumpărați produse agricole
sigur că există magazine online de unde puteți comanda în marile orașe din România produse reale agricole utile. De exemplu, a se vedea o prezentare generală a magazinele de pe The Village.
Face procesul de produse alimentare mult mai placuta
Organizați o cină cu prietenii (ajută în cazul în care acestea sunt, de asemenea, consumul de alimente sănătoase), pregătiți legumele pe gratar. Acum ești mai atent la produsele alimentare, vă puteți extinde apoi preferințele gustative cu ceva util.
În cele din urmă, aveți grijă să nu apăsați prea tare pe tine dacă singurul lucru care arata bine pentru tine - această friptură și cartofi. pași mici pavat drumul spre succes în orice efort. O poți face mai devreme sau mai târziu!