Toți cei care decid să scape de grăsime plictisitor și kilograme în plus, în primul rând interesat de problema cât de multe calorii sunt arse pe o bicicletă? Cu toate acestea, totul depinde de mai mulți factori: greutatea corporală, viteza și intensitatea inițială plimbare și timpul de antrenament. Prin urmare, pentru o oră de ciclism poate arde 400 la 500 de calorii.
Dacă doriți cele mai eficiente picioare de pompă și arde calorii în timp ce mersul pe bicicleta, cel mai bine este să se deplaseze în sus pe deal și la viteza maximă. De asemenea, nu uitați că de calorii pe o bicicletă dispar mai repede decât chiar și atunci când jogging sau mersul pe jos de sport. Mai mult, torsională pedalele metabolismul toxinelor îmbunătățind semnificativ mai rapide și excesul de lichid din organism. De aceea, stând pe bicicleta pentru a pierde în greutate, veți obține nu numai un picior frumos, apăsați talie și întări mușchii spatelui, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, în general.
Ciclism pentru a pierde în greutate
Dacă alegeți o dieta sanatoasa, precum ciclismul ca principala armă în lupta împotriva excesului de greutate, atunci esti pe drumul cel bun. Arde calorii în timp ce mersul pe bicicleta va merge prea repede, cu toate acestea, sub rezerva menținerii unui stil de viață sănătos și activitatea fizică scăzută, de obicei, ei nu se mai întorc. Pe săptămână, atunci când angajarea cu bicicleta poate economisi 0,5 kg.
O astfel de pierdere în greutate lent are un număr foarte mare de avantaje: o pompare uniformă în sus mușchii și descompunerea grăsimilor pe tot corpul, precum și o pierdere uniformă de calorii, ceea ce oferă mai multă asigurare că după antrenament nu le va câștiga din nou. Despre cât de multe calorii atunci cand mersul cu bicicleta pot arde, vom explica un pic mai târziu. Înainte de aceasta, aș dori să reamintesc faptul că arderea de calorii pe o bicicleta nu este în valoare de prea mult pentru a supraîncărca corpul tău și abandoneze brusc modul lor tradițional de viață. Lumina zilei dieta sanatoasa si a scapa de obiceiurile proaste ar trebui să fie treptat, astfel încât să nu provoace o obiecție generală a organismului, cauzată de situația stresantă.
Cum de a realiza un consum eficient de calorii pe o bicicletă?
consumul eficient de calorii pe o bicicletă este posibilă doar dacă sunt combinate cu exercitii fizice regulate un regim alimentar echilibrat, ales în mod corespunzător. Pentru a face acest lucru, este important să știe ce alimente sunt cel mai bine să nu mănânce, și ce să includă în dieta. Cea mai mare parte este vorba de legume, fructe și cereale.
Deci, cât de multe calorii in timp ce mersul pe bicicletă, puteți arde până la tine. Calorii ciclism se va topi cel mai eficient în cazul în care, în general, dieta va prevala produse pe bază de plante. Acestea îmbunătățesc starea generală a organismului și stimulează procesele metabolice în ea, și să ne satura cu vitamine și minerale utile.
Când mersul pe bicicletă, va fi capabil să pompeze următoarele grupe musculare:
- Umerii și arme;
- mușchii abdominali și a șoldurilor;
- Fesele si stuf;
- Vițel și mușchii oblice ale membrelor inferioare;
- Partea din spate a coapselor.
Arderea caloriilor pe bicicleta conta în mod corect de antrenament și nu întindeți, mai ales obiceiul. Definit puteți și la sala de sport, dacă este necesar, iar bicicleta este cel mai bun de a utiliza, în scopul de a pierderea treptata in greutate.
Cât de multe calorii sunt arse pe o bicicletă și cum să călărească corect?
Aici este un exemplu de consumul de calorii în timpul pedalării. Dacă doriți să ardă 280 de calorii cu bicicleta timp de o oră, atunci trebuie să se deplaseze cu o viteză medie pe o suprafață plană pe un vehicul convențional. Folosind o bicicletă de munte și o piesa foarte buna, cu cațără și coborâri, puteți pierde 420 de calorii în 60 de minute. Dacă sunteți o bicicletă de sport de echitatie scop, la o intensitate medie a sarcinii, puteți arde 500 la 560 de calorii pe oră. Iar cei care preferă o sarcină profesională puternică în colaborare cu bicicleta corespunzătoare și o pistă de plat bun, au tendinta de a pierde aproximativ 700 de calorii pe oră.
Cu cât sarcina de pe picioare (mai ales dacă sunteți în mișcare pe teren accidentat), cu atat mai multe calorii pe o bicicletă puteți arde. Cand pedalarea calorii dispar pentru totdeauna, ca persoana care transpira excesul de lichid, ceea ce înseamnă că va pierde în mod necesar o parte din greutatea lor in exces. Dar, în scopul de a conduce, după un exercițiu similar a fost o nevoie clară de a imediat după finalizarea acestuia de a lua un duș, și de ceva timp mai târziu pentru a reface alimentarea cu apă în organism. Nu uitați să bea apă imediat după ce ați terminat de antrenament nu poți, în acest caz, caloriile arse va pleca pentru o vreme.
Luați în considerare, de asemenea, bicicliștii slăbire grup de vârstă. Se crede că femeile în vârstă de 40 de ani și peste, pierderea in greutate cu ajutorul unei biciclete poate aduce unele dificultăți, dar nu renunta. Este cel mai bine în acest caz, pentru a începe cu 10-15 minute excursii ritmul liniștit, creșterea treptată a sarcinii, și timpul de antrenament. Cel mai bine este să „călărească“ și pierd calorii pe o bicicletă în compania ca-minded oameni care doresc să piardă în greutate, de asemenea, atunci va avea un stimulent bun pentru a atinge un obiectiv comun.