Omul se naște cu picioare plate, și numai la 4 ani, datorită sarcinii verticale și stimularea mecanică încep să se formeze arcuri ale piciorului. Dar mersul pe suprafețe plane, constanta purtarea de pantofi și frecvente tulburări genetice ale densității țesutului conjunctiv duce la faptul că unii oameni au arcade potrivite și nu se dezvoltă. Cum știi dacă ai platfus, și poate rula cu ea. - medic de sport responsabil Vladimir Demchenko.
Ce este un apartament?
Doar opri emit două seturi - longitudinale și transversale.
Această structură elastică arcuită susținută de două sisteme: activă (musculare) și pasive (ligamentele si tendoanele). Sarcina lor principală - de a se adapta piciorul la suprafață și de a distribui sarcină de șoc de calmare care apar atunci când mersul pe jos, de funcționare și sărituri. Arcadele piciorului este o încălcare a acestei patologii ca un picior gol - adică, oprește-te cu boltă excesiv de ridicat și strâmt, care nu pot face față cu funcțiile de amortizare.
Încălcarea funcției de amortizare conduce la o distribuție incorectă a șoc, care suprasarcini articulatiile, oasele și ligamentele piciorului. Punct de vedere clinic, se poate exprima durere în arc, fasciita plantara sau toc pinteni, halyus valgus „os“, compresia nervilor piciorului. Și, de asemenea, supraîncărcat mușchilor și articulațiilor cu lanț mai mare biomecanică (glezne, genunchi, solduri).
Mai mult decât atât, impactul negativ se datorează nu numai la un impact sporit, dar, de asemenea, de multe ori însoțită de o giperpronatsiey plat (blocarea excesivă a piciorului în interiorul acestuia, atunci când aterizează pe suport).
Deoarece rulare este o serie de salturi, suprasarcină, legate de încălcarea biomecanica piciorului, sunt amplificate după cum este necesar pentru a pune întreaga lovitură corp la accelerație.
Noi ar trebui să acorde o atenție, de asemenea, la patinaj viteza. În acest caz, supraîncărcare a antepiciorului expuse. Poate progresia simptomelor sau manifestărilor platfus cruce (încălcări ale arcului transversal al piciorului). Cel mai adesea se manifestă ca o creștere a „os“, amorțeală, 3 și 4 degetele de la picioare, durere în recuperare.
Cum știi dacă ai platfus?
platfus Crucea poate fi văzut în mod clar pe degete antepiciorului podsobrannym extinse, degetul mare spre interior deflectie si vezicule foarte caracteristice.
platfus longitudinale pot fi detectate prin compararea amprentele piciorului cu modele.
Amprenta se poate face la domiciliu, unse cu vopsea și piciorul pas cu pas pe hârtie.
De asemenea, diagnosticul opri acum efectuate în mod activ în multe saloane ortopedice.
Dar mulți oameni au picioare plate de funcționare și nu există probleme cu picioarele tale?
Ca orice problemă biomecanic, corp plat este compensată prin consolidarea mușchilor și a ligamentelor. Și cu o creștere treptată a sarcinilor de multe ori nu produce simptome. De aceea, după detectarea la platfus ar trebui să înceapă acțiuni active dacă un grad ridicat de flatfoot (3-4) și giperpronatsiya exprimate puternic. Sau, dacă aveți următoarele simptome:
- dureri regulate în picioare, după un atac
- Durere în călcâi sau ridicare
- amorțeli la nivelul degetelor
- Creșterea în comun susținerea degetul mare, durerea în ea
- dureri regulate în glezna sau genunchi articulațiilor după rularea.
Ce dacă a existat un apartament, și de funcționare a devenit o parte integrantă a vieții?
Foarte bine orteze ajutor spotrivnye, în special la comandă. Și în principal din materiale moi, astfel încât să nu rănească piciorul.
Au un anumit efect de exercițiu. Desigur, este mai bine să înceapă a le face ca copii, dar la adulți ajută adaptarea ulushit la sarcina de rulare.
Rularea pantofi cu amortizare a crescut și, dacă este necesar, cu o inserție de protecție de la giperpronatsii.
Rularea pe o suprafață moale.
Mai multe informații despre exercitarea: majoritatea exercițiilor care vizează întărirea mușchilor piciorului. Se iau prosoape deget de la picior, obiecte rotunde de rulare. Bine activează mușchii piciorului mersul desculț pe suprafețe denivelate.
Și, de asemenea, de exerciții pentru a întări mușchii picioarelor. care sunt implicate în menținerea boltei piciorului. Mersul pe degetele de la picioare și tocuri, mersul pe jos pe un plan înclinat.
Rezumat. Dacă aveți un pronunțat plat, că nici un motiv pentru a arunca cursa. Alege tălpi interioare de sport și pantofi. În cazul în care nu este suficient, apoi se adaugă exerciții fizice și să fie difuzate mai lin crească volume. În cazul în care apartamentul nu te deranjeaza (nu produce simptomele descrise mai sus), și nu îndeplinesc volumul de mai mult de 50-60 km pe săptămână, nu veți avea nevoie de tălpi interioare sau de a exercita.
De-a lungul materialului a lucrat Vladimir Demchenko, medicul de sport PCC CSKA, doctor în osteopatie, medic șef al ILR școlar de funcționare.
