În timpul nostru rapid și haotic, întărire este considerată neobișnuită, aproape un feat. Eu cred că întărirea apa rece pentru a face norma.
Aceasta este concluzia am ajuns la momentul în acest an pentru prima dată de întâlnire în gaura din înghețurile Bobotezei. Și a supraviețuit. Și, în plus, am experimentat o sarcină fără precedent de putere și vigoare. Spiritul surprinde atunci când cufunda de trei ori în apă cu gheață, și chiar și în frig.
Am face o rezervare. Sănătate Am satisfăcătoare pentru vârsta mea. Adepți, dacă există, trebuie să consultați un medic. Caracteristici ale sănătății dumneavoastră nu trebuie să sublinieze corpul atât de puternic. Am încercat să tempereze înainte, dar nu se ajunge la exercitii fizice regulate. Aparent, nu a existat nici un motiv să se gândească la sănătate. După cum se spune, tineri, verde. Experiența vine cu vârsta. Așa că am început să se întărească în cei 57 de ani.
Ceea ce dă întărire în apă rece?
In fiecare zi apa rece durificare previne aparitia diferitelor boli (mai ales), catarală, îmbunătățește imunitatea. prelungește durata de viață și menține performanța de mai mulți ani. De fapt, întărirea cu apă rece - este formarea sistemului nostru de termoreglare. întărirea procedurilor de consolidare a sistemului nervos, inima și plămânii, îmbunătățește metabolismul. Sper că este clar că rigidizarea apa rece - eficientă și ieftină (care este, de asemenea, important) mod de promovare a sănătății. Deci, opriți computerul, și - în baie :)
Cu frecție. mod simplu de a începe întărire. Săptămâna - două. În funcție de dependența. Și unde ne grăbi să aurul nostru 50? Ei bine, în cazul în care doar să se pensioneze. prosop umed în apă la temperatura camerei și ștergere. Comanda și direcția - sunt importante. Vom începe să ștergându mâinile, trecând de la degetele de la picioare până la umeri, și apoi, unul câte unul, gât, piept, abdomen, spate, iar ultimul - picioarele. În concluzie, ștergerea prosop uscat până la eritem lumină și senzații de căldură.
Turnând apă rece
Vărsarea se recomandă să se înceapă cu temperatura apei în jur de 30 de grade Celsius. Apoi reduce treptat la 15 de grade. După procedura - corpul freca în mod necesar. Evitați hipotermie. Evitați hipotermie organism, care este caracteristică pentru începători. Imediat după procedura - în căldură.
Stapanita turna apă rece poate trece la cap contramarcate. Nimic complicat. nevoie
Dacă vă simțiți deja încrezător. în același timp - în gaura. Glumă. Repet: totul este bine că în moderare. Începem cu temperatura apei nu este mai mică de douăzeci de grade Celsius. Un timp distractiv nu este mai mult de cinci minute. Și asigurați-vă că pentru a muta, și a alerga în jurul valorii de stropi, înoată mai bine. Hipotermia - principalul dușman al durificare precedente. Pe banca pentru a șterge rapid uscat. Rochie și de a face un cuplu de exerciții ușoare.
înot de iarnă - etapa finală, în apa de stingere rece. El este cel mai interesant și extreme. Sub rezerva articolelor ulterioare. Nu sunteți pregătit să își asume responsabilitatea chiar acum. Mă tem că aripat articolul meu, vei trece pașii de mai sus pentru săptămâna. Și, ca urmare, trebuie să scrie un articol despre răceli și dureri în gât.
Durificarea de apă rece - una dintre cele mai eficiente și accesibile modalități de promovare a sănătății.