Pentru controlul greutății, și auto-organizare înainte de dieta ar trebui să facă următoarele pentru a nu se abate de la calea vizată:
Varza dieta rigida pentru a pierde in greutate la 10 kg timp de 10-12 zile
Inainte de a merge la culcare, puteți mânca iaurt scăzut de grăsime
Supa de varza Dieta - aceasta este una dintre diete stricte, care prevede un rezultat magic.
Varza - produs scăzut de calorii (45 kcal la 100 de grame), deci este consumat fără teama de figură. Pentru a se conforma cu acest tip de dieta va trebui să adere la meniul următor, timp de 7 zile:
- Micul dejun constă într-o ceașcă de ceai neindulcit.
- La masa de prânz, mânca salata de varza proaspata, care se poate adăuga un pic de morcovi rasi sau dieta supa. Prin vitamina salata - 200 de grame de carne slaba sau peste, se recomandă să bea verde prânz ceai.
- Pentru cină, din nou, varză banane și struguri salata, ou și fructe fierte sunt excluse.
- 2 ore înainte de a merge la culcare, puteți bea 200 ml de iaurt degresat sau iaurt.
Salatele nu sunt adăugați sare, condimente și ulei.
supa de legume dietetice la dieta varza
In supa, se adaugă câteva roșii
Mananca salate, timp de 7 zile consecutive este dificil, iar creatorii dieta deranjat despre prezența primului meniu fel de mâncare, desigur, de asemenea, format din varză. Reteta acestei supa este vag amintește de Bonn dieta supa.
Deci, pentru a face supa, avem nevoie de:
- Varza - 500 grame.
- Telina - un total de 4 a tijei.
- 5 roșii mijlocii.
- 3 ardei gras sunt mici.
- Cinci morcovi si ceapa cat mai multe.
Toate ingredientele sunt tăiate ca pentru o supa normala, pune in apa cu o lingura de ulei de masline si se fierbe pana cand legumele sunt fragede (15-20 minute după fierbere). Acest fel de mâncare este recomandat să mănânce la prânz și cină.
Dieta pentru pierderea in greutate pe terci de hrișcă, timp de 5 zile
Pentru hrișcă pot adăuga avocado
Hrișcă - este una dintre cele mai populare produse, care mânca în timpul pierdere în greutate. Există mai multe tipuri de dieta hrișcă pentru a satisface la domiciliu:
- Kefir cand la 4 portii pe zi hrisca adăugat 0,5 litri de 1% grăsime iaurt.
- Cu fructe uscate: 2 linguri. hrișcă uscată și 150 de grame de fructe uscate, care zaparivayut și adăugate la pulpa finită.
- hrișcă Tandem plus avocado - un nou trend utilizat în dietetică. Avocado sunt foarte nutritive și adaugă la meniul dieta o mulțime de vitamine utile. Se prepară un alimente cu conținut scăzut de calorii. 3 linguri. linguri de hrișcă fiartă, se amestecă cu ½ avocado partea decojit. Mananca de 4-5 ori pe zi, ca un fel de mâncare principal, și să bea apă timp de 30 de minute înainte de masă.
Multe diete, dar rezultatul este aproape la fel, și hrișcă timp de 5-7 zile, este într-adevăr posibil să-și piardă 5 până la 10 kg de excesul de greutate.
Dieta pentru 20 de zile: proteine si legume
In timpul dietei puteți mânca broccoli
Aceasta dieta, de asemenea, îndreptate în mod eficient cu 10 excesului de greutate. Rețineți că a îndrăznit să încerce dieta proteine vegetale așteaptă 20 de zile de foame. Puteți mânca 15 tipuri de produse:
- Pește, carne de pui, ouă, brânză.
- Broccoli, mere, varza, verde, castraveți, roșii.
- Hrișcă, orez, fasole.
- Fructoza, ceai verde.
În principiu, dieta de zi cu zi meniu nutrițional, astfel încât pentru micul dejun puteți mânca brânză și 4 mere, ceai verde cu fructe. Dar în timpul zilei de 1 din fiecare masă de alegerea ta cade, și un aliment plin intră în corpul de 2 ori pe zi.
Review-uri de dieta timp de 20 de zile este pozitiv, dacă le considerăm în termeni de eficiență. Dar conține comentarii și impresii negative:
- Corpul este epuizat, slăbiciune.
- Amețeli.
- crampe stomacale foame.
- 3 săptămâni susține nutriție proastă este atât de tare că unele dintre fete adăugate la meniul de iaurt, unele tipuri de fructe. Dacă vom adera strict la meniu, apoi în 80% din cazuri, în 9-10 zi există un eșec.
terci de simplă pentru pierderea în greutate semnificativă
Porțiuni nu trebuie să fie mare
Dieta „doar o mizerie“ este foarte ca tine, nu există nici un meniu strict și devine o discontinue de orice cereale la gust. Puteți găti hrișcă, mei, orez, terci de orz, dar nu grisul. Așezat pe un terci simplu poate fi de la 5 la 20 de zile, în mod regulat suplimentarea nutritiva de vase uscate de fructe, nuci, miere sau legume: morcovi, varză, avocado.
Datorită acestei diete este metabolismul ajustat, imbunatateste intestinul de lucru, si incepe sa se lase greutatea de 700 de grame pe zi.
Mănâncă te terci atunci când există foame. Singurul lucru care poate fi sfătuiți - această moderație în porțiuni. 1 masă, încercați să consume nu mai mult de 150-200 de grame de cereale.
Proteine dieta sportivi Lite pentru a pierde in greutate la 10 kg
Puteți avea diferite tipuri de carne
Nu este un secret faptul că sportivii sunt foarte mândru de alimente bogate in proteine, deoarece contribuie la creșterea masei musculare. Desigur, pierderea in greutate, nu suntem de gând să bea shake-uri de proteine, dar dieta de carne este de interes. 10-12 zile de carne (proteine) dieta obținut un rezultat excelent - minus 10 kg de excesul de greutate.
In timpul dietei de carne puteți mânca toate alimentele care contin proteine. Aceasta pasare, carne de porc, de vită, de vițel, porțiuni mici de pește, brânză, lapte și iaurt, unele legume fara amidon. Nu poti manca ceva care contine carbohidrati: paine, dulciuri, produse de patiserie, cereale, alcool și băuturi dulci. antena Pickle este imposibil.
Mesele sunt de până la 6 ori pe zi, iar normele de portii de alimente si legume de proteine care nu sunt reglementate.
secrete dieta proteine este simplu: carne contine proteine, care a devenit principalul material pentru construirea celulelor noastre. Carne de pasăre, carne de porc sau de vită este absorbit lent prin dieta in timpul sentimentul constant de satietate.
Dieta pentru 30 de zile, „de primăvară“
Cartofi este mai bine să excludă
Numele acestei diete este foarte simbolic: pierderea în greutate ca o dorință pentru o viață nouă, înflorește frumusețe și armonie. Perioada de 30 de zile este suficientă pentru a se asigura că organismul reglat pentru a reduce greutatea, dar pierderea in greutate in sine a avut loc într-o atmosferă calmă.
Principalele reguli dietetice sunt după cum urmează:
- 1,5 litri de apa pura pe zi.
- Dacă aveți un dinte dulce, regulile de dieta permit mânca ciocolata neagra, o cantitate mică de miere sau alt desert, dar până la 12 ore pe zi.
- Puteți mânca orice legume, excepție - cartofi.
- Înainte de micul dejun, trebuie să bea 150-200 ml de apă pură, mai bine cald.
Primele 5 zile ale dietei practici monomenyu, iar în cele 25 de zile rămase este dieta pe gustul tau de 2-3 produse. De exemplu, pe parcursul a 6 zile, se recomandă să mănânce 500 de grame de caș și 0,5 ml iaurt degresat. Întreaga cantitate de hrană zilnică este împărțită în 5 porții.
Dieta minimă rezultat „de primăvară“ - 10 kg, dar o mare standarde de greutate în exces poate pierde în greutate de 12-15 kg.
Dieta „Maggie“: efectul nu va lua așteptați
Fructe util pentru a utiliza în timp ce dieta
Îngrijire 10 kg pe o dieta „Maggie“ - este doar începutul, de obicei, până la sfârșitul anului de 1 săptămână, a pierdut 5 kg.
După cum puteți vedea, pentru a pierde in greutate la domiciliu este destul de simplu și cu ajutorul celor mai simple diete. Încercați să evitați foame extremă, bea multă apă, mânca legume și nu uitați despre beneficiile fructelor.
Nu cred în scădere rapidă în greutate, în cel mai scurt timp. Beneficii organismului, nu putem aduce. În plus, prin timp, omul poate rupe departe și să câștige greutate chiar mai mult pentru a arunca. De ce este asta? De aceea, eu cred că este mai bine treptat, lună de lună. Start manca dreapta, sau cel puțin aproximativ nutriție corectă. Din fericire, pe acest subiect are acum o mulțime de informații de pe Internet. Bea multă apă. Face exerciții. Dupa ce a pierdut doar în greutate, vom atarna pielea, astfel încât aceasta trebuie să fie strânse, având la jogging trenazhore etc.
Toate operațiunile descrise în articolul alimentar este într-adevăr foarte eficient. pentru mine, am ales o dieta hrisca. Am mâncat terci de hrișcă cu iaurt. După cinci zile de dieta, am pierdut aproximativ 5 kg. Am repetat de fapt doar trei luni - înainte de frică. Rezultatul pentru anul a fost capabil să facă față pe deplin cu problema excesului de greutate. Pentru a menține rezultatele eu sunt eu cu una sau două zile pe săptămână hrisca. În zilele obișnuite, încerc să urmeze cantitatea de porții și să mănânce dreapta. Deși este posibil să nu se recupereze.
Am fost întotdeauna plin, dar niciodată nu sa așezat pe o dieta. Tot timpul am fost frică să se complacă în alimente și strica stomacul. Sora oferit pentru a încerca dieta de proteine, care este deja de două săptămâni stau singură. Aceasta dieta a venit la mine perfect. Nici nu am știut că există modalități de a pierde in greutate. Am mâncat orice carne și produse lactate, dar încă o săptămână a pierdut 5 kg. Apropo, atunci când a fost mânca atunci când am vrut să. Mi-a plăcut rezultatul și vreau să merg mai departe. Și acum eu nu înțeleg de ce nu am făcut acest lucru înainte.