Pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără efort, există multe diete diferite. Pierde în greutate pe cont propriu s-ar putea. Principalul lucru este să respecte regulile și să păstreze răbdare. Alege o dieta potrivita pentru cele mai bune rezultate vor ajuta la informațiile din acest articol.
Care dieta este cea mai rapidă pierdere în greutate
Nu poți numi doar dieta cea mai eficienta pentru pierderea in greutate la domiciliu, deoarece organismul este diferit pentru fiecare persoană. Rezultatul depinde de cât de bine a pierde în greutate urmați instrucțiunile și recomandările. Pentru femei și pentru bărbați dieta poate varia, așa că înainte de a începe procesul în sine, va fi cel mai bine să se consulte cu un specialist care va prescrie unul sau un alt mod de a pierde in greutate.
Opțiunile pentru diete și meniuri simple, dar eficiente
Următoarele opțiuni vor fi luate în considerare cele mai populare diete care au câștigat de acceptare universală. Fiecare intenționează să se limiteze la produsele alimentare și este proiectat pentru un anumit număr de zile, astfel încât să nu cauzeze daune majore organismului. Orice deversare a regulilor poate duce la consecințe neplăcute sub forma de o deteriorare a stării generale de sănătate, astfel încât să improvizeze în timpul unei diete nu este de dorit.
Hrișcă mono-dieta timp de 3 zile
Cele trei zile dieta - rapid și eficient, așa cum înțelege printr-o respingere completă a oricărei alimente, cu excepția hrișcă. Dvs. curs principal va numai hrișcă, care trebuie să fie apă zaparivat sau iaurt, insistând noaptea. Aceasta dieta va permite să-și piardă 2-3 kilograme, aranjati sistemul digestiv prin descărcare de urgență. Așa ar trebui să arate ca meniul pentru acest termen:
Kefirul timp de 7 zile
Aceasta dieta este printre cele mai severe, pentru că singurul lucru pe care poți - este de a bea un litru de iaurt scăzut de grăsimi și să mănânce o porție mică de mâncare pe zi, dar pentru o săptămână, în conformitate cu toate instrucțiunile puteți scăpa de 10 kg! Este recomandabil înainte de a începe să se pregătească corpul dumneavoastră - a permis consumul de nu mai mult de 1300 kcal pe zi. În plus, ar fi mai bine dacă începeți să mănânce la timp. Alegerea iaurt, uita-te pentru a fi natural. Dacă vă place produsul conținut scăzut de grăsime, acesta trebuie să stoc mai mult de 2,5% grăsime iaurt. Meniu pentru săptămâna:
Low-grăsime - 20 kg pe lună
Acest lucru nu este foame, o dieta usoara ajută să piardă până la 20 kg pe lună, dacă vă respectați cu strictețe anumite reguli: nu mâncați grăsime, făină, ascuțit,, prăjit, să elimine aportul de zahăr și să mențină un stil de viață activ sărat. De fapt, puteți consuma aceleași produse care sunt folosite pentru a mânca, dar numai fierte sau coapte formă. Opțiunea cea mai ideala ar fi un compus dietetician meniu dieta care examineaza stresul de zi cu zi, dezvolta o dieta completa.
Dieta Top 5 cele mai populare și eficiente din lume
Numărul de cele mai eficiente diete pentru pierderea in greutate in casa sunt limitate. Mai jos este un clasament al eficienței diete. Toată lumea are propria rețetă, cum să piardă în greutate.
- „Kremlin“ - un consum redus de carbohidrati. Doar rulează dieta Atkins. Timp de o lună, puteți pierde până la 15 kg.
- „Hollywood“ - popular printre vedete de cinema, și, astfel, a primit numele său. Aceasta înseamnă o dietă echilibrată în 4 etape. Se elimina aportul de glucide și înlocuindu-le cu alimente ușoare.
- „6 petale“ - fiecare nouă zi dieta include anumite produse. Plus o zi de post pe apă. Cele mai multe femei aleg acest mod de a pierde in greutate.
- Dieta Dukan - probabil cea mai populara dieta, dintre care caracteristică este consumul de proteine și carbohidrați în cantități limitate. Rezultatele sunt uimitoare: de până la 30 kg în 2 luni!
- Greutate program de pierdere de energie Dieta - cel mai simplu și cel mai sigur mod de a pierde in greutate. cocktail-uri special concepute nu se poate pierde numai în greutate, dar da atât de multă energie încât pacienții să aibă puterea și accesul la sala de sport.
Fiecare program este dezvoltat de către medici și specialiști în același timp testate. Femeile și bărbații au obținut rezultate incredibile, care aderă la un anumit regim alimentar, astfel încât un mod de a pierde in greutate, ai alege, cel mai important, dorința de a pierde in greutate nu este pierdut. Singurul mod în care puteți obține rezultate pozitive.
Cum sa iesi din diete la domiciliu
În plus, trebuie să respecte regulile și să mănânce în timpul unei diete numai pentru produsele enumerate în meniu, este important să se meargă cu atenție și cu o dietă strictă, să nu dăuneze corpului tau. Chiar și după cea mai scurtă dieta hrișcă nu poate ataca doar prăjituri de ciocolată, paste italiene. Sistemul digestiv va fi foarte dificil de a face față cu sarcina. Trebuie să fii pacient și petrece câteva zile la o creștere gradată a cantității de alimente consumate.
Ieșirea din dieta, este de dorit să bea mai multe produse lactate (iaurt, iaurt, lapte). Dacă sunteți supraponderal sunteți în mod constant urmăresc, cel mai bine este să renunțe pentru totdeauna alimentele prăjite și picante. La început poate fi greu, dar omul se obișnuiește cu totul, si friptura la gratar nu va mai părea atât de apetisant.
Opinii despre rezultatele după pierderea în greutate
Elena, 29 de ani: - stau periodic dieta hrisca. Pot să pierd până la 5 kg. Îmi place hrișcă, și am îngrijorat în liniște aceasta dieta. În organism există probleme. Săli de sport nu prea place, asa ca mono-dieta pentru mine o priză de mare, așa că am sfătui tot acest mod de a pierde in greutate.
Maxim, 46 ani: - excesul de greutate fiind - eterna problema mea, și complexe. Au fost momente când nu am să acorde o atenție la ea, sau dimpotrivă, a ales cel mai greu mod de a pierde în greutate și a încercat. Într-adevăr ma ajutat doar o dieta - chefir. A pierdut în ultimele 7 zile, 8 kg! Sold de ieșire de putere și acum stick la doar alimente sanatoase.
Angela, 37 ani: - Când doriți să piardă în greutate - toate metodele sunt bune. Am decis să încerce o dietă cu conținut caloric scăzut și a făcut nici o greșeală. Mănâncă tot ce vă place, numai în cantități mici. Aproape că nu am simțit schimbarea în modul lor de viață obișnuit, dar cafenea trebuie să aleagă cu atenție hrana lor. Timp de o lună, am pierdut 13 de kilograme, stomacul meu și coapse vin în formă!