Dietele pentru pierderea în greutate o sumă uriașă. Încercați să vă imaginați fiecare este lipsită de sens, deoarece este un risc pentru sănătate.
Dieta cea mai simplă și eficientă pentru pierderea în greutate
Dieta - o dieta al cărui principal scop este pierderea in greutate. Și, de asemenea, acest tip de putere este cel mai practic mod de a menține normale forma, greutatea și starea de sănătate. Fără îndoială, toate interesate în dietele care funcționează rapid și ușor. Pana in prezent, a dezvoltat nenumărate diete. Înainte ca o persoană care vrea să piardă în greutate, există o întrebare - ce dieta pe care o alegeți?
Recomandări pentru a alege o dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu:
- Pierderea in greutate ar trebui să fie nu numai rapid, dar, de asemenea, sănătoasă. Organismul nu se simte stresul de a pierde excesul de greutate. La urma urmei, cu o scădere a consumului de alimente este redus, iar cantitatea de vitamine din alimente.
- Concentrează-te pe vointa. Dacă nu se poate tolera o dieta stricta, nu-l selectați, și nu te doare. Și da preferință la mai puțin decât greu și blând.
- Baza tuturor diete stabilite de numărare de calorii. În fiecare zi, asigurați-vă că pentru a mânca cel puțin 1200 de calorii. Aceasta este media necesară pentru a menține funcționarea normală a organismului.
Dacă sunteți între diferitele diete pe cont propriu este greu să accepte o alegere, recomandările pot fi făcute expertului - dietetician. El te va alege profesional dieta bazată pe caracteristicile individuale.
Este demn de atenție la cale de ieșire din dieta. În cazul în care schimbarea rapidă în dieta la dieta in cel convențional poate fi o sută la sută sigur că KGS fac obiectul unui dumping a reveni. Prin urmare, pentru acest lucru nu sa întâmplat, producția ar trebui să fie treptată.
dieta chefir
Dieta pe chefir este foarte simplu, dar cu toate acestea eficiente. Dieta Kefirul este destul de stricte. Dar, așa cum este considerat unul dintre cele mai rapide din lume. Dieta pe drumul greu chefir de a pierde în greutate, astfel încât stick-a permis nu mai mult de trei zile consecutive. Esența acestei diete este faptul că toate mesele sunt realizate din iaurt. Toate felurile de mâncare obișnuite pe care oamenii au mancat pentru micul dejun, prânz și cină ar trebui să fie înlocuită cu iaurt.
Volumul consumat iaurt nelimitat.
dieta hrișcă
Dieta Hrișcă este simplu, deoarece este format din doar două alimente. Meniul este destul de simplu de retinut, iar felurile de mâncare nu necesită preparate complexe.
Regulile de bază ale dietei hrișcă:
- Hrișcă seara se spală și se toarnă apă clocotită. În dimineața zilei de excesul de lichid este drenat. Hrisca este gata de utilizare.
- Volumul consumului de hrisca este nelimitat. Cu toate acestea, pentru a adăuga condiment în ea este interzisă. Sarea poate fi, dar în cantități mici.
- De la băuturi permise de ceai și cafea fără zahăr. Porridge facut din hrișcă pot bea chefir. Volumul beat apă potabilă curată ar trebui să fie un minim de trei litri.
- utilizarea admisă a fructelor. Aproximativ o lira pe zi.
- În plus față de iaurt, aveți posibilitatea să bea iaurt scăzut de grăsimi. Nu mai mult de 200 ml pe lene.
- Ultima masă ar trebui să fie de patru ore înainte de culcare. Dar, dacă nu dau odihnă la sentimentul de foame, este permis să se utilizeze un pahar de chefir, care ar trebui să fie diluat la jumătate cu apă.
- Dieta maximă hrișcă poate dura timp de două săptămâni. După ce în mod necesar trebuie să ia o pauză.
Astfel, alimentul de bază în dieta - este hrișcă și chefir. Toate celelalte produse permise pot fi utilizate în cantitățile cele mai minime.
produse alimentare separată
Ca numele dietei, este clar că produsele alimentare vor trebui să utilizeze separat, dar conectat la unul pe altul. Puteți mânca aproape orice alimente. Regula principală a unui produs alimentar separat - o masă mananca doar alimente care sunt permise să se combine, sau rezista la ora două între consumul de alimente.
Are o sursă de alimentare separată:
pierdere în greutate efectivă la domiciliu la supe
supe dieta - o dieta foarte simplu pentru o săptămână. In medie, aceasta dieta pierd aproximativ cinci kilograme. Volumul aportului alimentar nu este limitată, cu toate acestea, este permis să mănânce numai supe de legume.
ar trebui să fie în conformitate cu anumite reguli pentru a găti supe:
- In supe de legume, se adaugă cartofi.
- Produsele din carne supa de gătit nu sunt utilizate.
- Nu adăugați ulei.
- Refuza sare. Dacă acest lucru nu este posibil, pentru a minimiza utilizarea acestuia.
Aceasta dieta este foarte usor de tolerat de organism, ca supa umple stomacul și imediat satisface foamea.
In timpul dietei este necesar să se bea doi litri de apă pe zi, iar la o dată după ce mănâncă supă nu se poate bea. Apa, beat imediat după o masă încetinește metabolismul și crește dimensiunea stomacului. Aceasta este, întinderea peretelui stomacului, iar data viitoare pentru sațietate va avea nevoie de un volum mai mare de alimente.
dieta Hollywood
Principalele reguli ale dietei Hollywood:
- respingere completă a unui mic dejun consistent. Dimineața a permis o ceașcă de cafea / ceai sau o jumatate de grapefruit.
- Produsul finit este doar pentru un cuplu, coapte sau fierte.
- Mănâncă de multe ori, dar un pic. Aceasta este, ziua ar trebui să fie de cel puțin șase mese.
- băut copioase (cantitatea zilnică minimă de băut - doi litri de apă potabilă).
dieta simpla si eficienta, dupa sarcina la domiciliu
Femeia după sarcină și naștere este obligat să rămânem la dieta ta, chiar dacă nu are probleme cu cifra. Mamele care alăptează ar trebui să aleagă un regim alimentar simplu care un impact pozitiv asupra copilului, și o femeie. După naștere, trebuie să monitorizeze cu atenție starea de sănătate a mamei tinere.
Condiții de aprovizionare pentru femei după perioada de sarcină la domiciliu:
- Metode de gătit - abur, fierbând, abur, coacere.
- Din dieta excluse complet de produse dulci și făină.
- mese frecvente, porțiuni sunt mici în dimensiune.
- Ultima masă de trei ore înainte de culcare.
- carne Consumat ar trebui să fie slabă.
- Alegeți produse în funcție de conținutul lor de vitamine. Scapă de consumul de calorii goale, care nu beneficiază.
- Eliminați afumat, alimente condimentate, picante.
Review-au pierdut în greutate
I-am scris o recenzie nu este despre experienta mea pierderea în greutate, dar care a venit la ochii mei.
Revizuirea de pierdere în greutate de soțul meu, folosind un sistem separat de alimentare cu energie. El este al doilea an este alimentat în acest mod. Rezultatul l-am văzut cu ochii mei pe scara - minus cincisprezece kilograme. Pentru el, aceasta este cea mai bună alegere pentru pierderea in greutate. La urma urmei, de fapt, puteți mânca toată mâncarea, regula principală - este combinația corectă. Privind la soțul ei doresc să încerce să produse alimentare separată în sine, dar operațiunea nu-mi permite să facă acest lucru. Dar nu trebuie să fie respectate cu strictețe în timpul mesei.
Chefir dieta - asta e ceea ce va fi comentariul meu. Am vrut să piardă în greutate de cinci kilograme, iar eu vă voi răspunde în avans - am făcut-o. Am lipit de el timp de nouă zile. Am mâncat, după cum urmează: primele trei zile - iaurt scăzut de grăsimi, în următoarele trei zile - mere, aproximativ un kilogram pe zi. Ultimele zile - chefir, dar mai grasa. În acest timp am curățat perfect corpul. Corpul simte luminozitatea.
Este demn de remarcat faptul că iaurtul este un lucru foarte util. Acesta accelerează metabolismul, normaliza digestia, și mai important, este ieftin și disponibil pe scară largă.
Kristina, în vârstă de 28 de ani.