Odată cu debutul verii, dorința de a pierde in greutate si arata bine în oameni la vârf. Gone sunt lunile de iarnă de plictisitoare ședinței la calculator, este timpul pentru a elimina haine groase care ascunde perfect toate defectele, și încercați pe un haine de vară atractive, costume de baie și slip de baie. În cazul în care oglinda nu reflectă exact ceea ce doriti, atunci greutatea va normaliza dieta metabolice. Review-uri și rezultatele de la prima vedere este foarte optimist, dar să se ocupe care reprezintă sistemul.
Care este baza acestei diete
În general, dieta este foarte interesant. Acesta este unul dintre puținele sisteme care sunt testate clinic. Reprezintă o sinteză nizkoglikemicheskoy și dieta de fitness. Avantajul său incontestabil este faptul că de restul este cel mai bogat in proteine, fibre, minerale si vitamine.
Descriere dieta
dieta pe baza, după cum sa menționat deja, dreptul de distribuție de produse pentru dieta de zi cu zi și de a folosi numai alimente sănătoase. Datorită acestei schimbări este inhibat producerea de insulină și o serie de alți hormoni, care duc la acumularea de grăsime, activează producția de adrenalină, care împiedică crearea de depozite de lipide. Aceasta ajută la normalizarea greutate și de a optimiza activitatea tuturor organelor și sistemelor. Dieta a fost recunoscut mulți specialiști și oameni care l-au găsit prin armonie și sănătate. Ea nu provoacă epuizarea și să nu fie dăunător sănătății.
Avantajele unei diete
Este un sistem eficient de putere, care este pe deplin normalizează metabolismul și elimină problema excesului de greutate. În următoarele avantajele sale confirmate în timpul studiilor clinice:
- Metabolismul este mult îmbunătățită, în timp ce multe diete încet.
- Hormoni înapoi la normal.
- îmbunătățește în mod semnificativ activitatea tractului gastro-intestinal.
- efect diuretic si laxativ este absent.
- Îmbunătățește starea pielii si activeaza procesele de regenerare.
- Ceea ce este important, nu este nevoie de a conta conținutul caloric al alimentelor consumate.
faza principală
Imediat a avertizat pe cei care sunt obișnuiți să folosească dieta Express. Acest sistem este proiectat pentru funcționarea continuă pe el însuși. Rezultatul principal va fi de aproximativ trei săptămâni de la începerea dietei, așa că vă rugăm să aveți răbdare. Deci, ceea ce este o dieta metabolică. Descrierea detaliată a fiecărei etape vom da un pic mai mic, dar observăm că în cadrul sistemului există trei etape, fiecare dintre care durează timp de 15 zile. Cel mai dificil să îndure prima fază de două săptămâni. În primele zile, când ajustarea organismului poate să apară, slăbiciune și greață, dar aceste simptome se aseamănă treptat.
Deci, prima etapă este o ardere de grăsime activă. În această perioadă, puteți utiliza un produs care primește un scor de 0 sau 1 pe o scară de la dieta. A doua etapă - o pierdere in greutate stabila. Aici există o reducere majoră în greutate, și se termină atunci când rezultatul pe care le-ați planificat realizat. Mâncarea în această etapă se bazează pe produse care sunt atribuite de la 1 la 2 puncte. Nu așezați prea mult de un scop, după o pauză de două săptămâni, puteți repeta din nou dieta. În a doua fază a produselor ar trebui să fie distribuite pe 5 recepții de dimineața la cele care au fost alocate 2 puncte, și terminând cu cei al căror indice este zero. În cele din urmă, a treia etapă - consolidarea rezultatelor și o tranziție lină de la dieta. Dieta se adaugă treptat produsele cu punctele 3 și 4. Este o perioadă de adaptare la un regim alimentar adecvat. Baza de dieta ar trebui să fie de fibre și produse proteice.
Produsele, care au fost alocate 0 puncte
Cu siguranță cititorul este deja interesat de produsele alimentare, care include dieta metabolice. O descriere detaliată a fiecărui grup va ajuta să vă planificați meniul pentru ziua și a pierde în greutate, fără disconfort. Primul grup include piept de pui fiert, cunoscut pentru toată lumea care a stat vreodată pe oricare dintre diete. Aceste ouă sunt incluse, de asemenea, carne de iepure, pește și fructe de mare fiert, legume și fructe proaspete. Unele distractiv și de ajutor stabilit în afara ierburi de meniu și cidru de mere oțet, muștar. În plus, un mare plus la meniul va fi produsele lactate, iaurt si branza de vaci, dar nu neapărat 0% grăsime. In fiecare zi, puteți folosi ulei de masline, carne de curcan, alge marine, fibre ambalate. Aceasta este baza pe care dieta metabolică. Review-au pierdut în greutate spun că adere la o astfel de dieta este foarte simplu, nu trebuie să sufere de foame și pentru a limita corpul pentru substanțele esențiale.
Următorul grup, 1 punct
Aceasta este hrana care este, de asemenea, distribuit aproape pe tot parcursul perioadei de pierdere în greutate. În primul rând acestea includ fasole bogate în proteine. plus Delicious meniul va fi piureuri de legume și fructe și sucuri proaspete. Acest grup include, de asemenea, boabe proaspete și uscate. Dimineața, ele pot fi folosite în fiecare zi, aceasta permite dieta metabolice. Meniu pentru fiecare zi vom fi un pic mai târziu, atunci când analizează toate grupele de produse.
Al treilea grup de produse 2 puncte
Al patrulea grup, 3 puncte
Aceste produse sunt incluse în dieta, atunci când vine la sfârșitul dietei metabolice. Review-au pierdut în greutate spun că, după primele două săptămâni de sentimentul pierdut ca esti pe o dieta. Dieta este foarte diversă, inclusiv aproape toate tipurile de produse, dar continuă să piardă în greutate în detrimentul mese bine echilibrate. Deci, 3 puncte alocate iaurt și mei terci, ciocolata neagra, porumb și brânzeturi tari. Aceasta include, de asemenea, și cremă de brânză.
Al cincilea grup, 4 puncte
Condiții de utilizare a produselor
În ciuda aparent ușurința de dieta, este destul de rigid structurată. Cu condiția dimineață, zi, după-amiaza, seara și masă de noapte, fiecare dintre acestea fiind delimitată de scor. În acest caz, dacă ați ratat micul dejun, care este dat, de exemplu, 4 puncte, nu le puteți adăuga la cina. O portie este de aproximativ 250 de grame, în cazul în care aveți de gând să piardă în greutate, nu ar trebui să depășească această sumă. Meniul complet dieta este format din proteine, grăsimi și carbohidrați, dar trebuie să le folosească în mod corect: grăsimi și carbohidrați - la masa de prânz, și proteine - în după-amiaza. În acest caz, aveți o gamă largă de feluri de mâncare, deoarece produsele sunt lăsate să folosească proaspete, fierte, fierte sau coapte formă. În același timp, aveți nevoie pentru a găti supă pe apă în loc de bulion. Pentru salate, folosiți ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet de mere.
meniu dietetic metabolice pentru săptămâna: Faza 1
După cum sa menționat deja, prima etapă a dietei este necesară pentru a accelera metabolismul. În această perioadă, puteți mânca doar alimente din primul grup, a cărui valoare este de 0 puncte. Acest lucru este, în principal alimente, bogate in proteine si fibre. În acest caz, produsele alimentare ar trebui să fie consumate o cantitate minimă de grăsimi și carbohidrați. A doua zi se recomanda sa bea o lingura de ulei vegetal si multivitamine pentru a suplimenta dieta. Prima fază durează timp de două săptămâni, dar dacă vă simțiți slăbit sau amețit în, apoi se trece imediat la a doua fază. Un pic pentru a corecta această condiție este puternic ceai cu zahar.
Am vorbit deja multe despre punctele de interes, care este o dieta metabolică. Meniul include cinci mese. Ca un mic dejun se potrivesc de pui la cuptor, mazăre verde conservate și ceai. O altă variantă poate servi trei omletă și salată de legume. Deoarece utilizarea de bare masa de prânz de tărâțe cu lapte de grăsime scăzut sau branza de vaci cu ceai.
La prânz puteți găti supă de legume supa de legume și să mănânce carne de iepure și salată de legume. Alternativ, puteți utiliza bulion de soiuri tocană de pește și scăzut de grăsime de ciuperci. Snack - aceasta este o masă foarte importantă, pe care am uitat de multe ori. O realizare excelenta ar fi o mică bucată de pește și mazăre sau salata de alge. Pentru cină, veți avea nevoie de o sursă de proteine. Acesta poate fi coaptă în file de folie de curcan, varza fiarta, piept de pui si salata. Deci, începe dieta metabolice. Retetele pot fi adaptate pentru ei înșiși, precum și experimentarea cu ingredientele din cadrul grupului de produse autorizate.
A doua fază, pierderea în greutate activă
Acum, organismul este gata de a arde calorii in plus. Treptat imbunatateste metabolismul, reduce greutatea fără a afecta sănătatea. Cu toate acestea, consumul de câteva reguli schimbat. Metabolice, hormonale dieta necesită respectarea atentă a tuturor regulilor. Micul dejun ar trebui să meargă până la ora 10, în valoare de 4 puncte. Masa de prânz, care se încheie cel mai târziu de 12 ore, a fost în valoare de 2 puncte. Luați masa nevoie de până la trei ore, 2 puncte. Snack trece la ora 18:00, 1 punct. Cina nu mai târziu de ora 20:00 sunt produse cu o valoare de zero.
Pentru micul dejun vă puteți pregăti 100 g de terci de hrișcă și aceeași cantitate de piept de pui. În plus, puteți mânca o bucată de pâine și brânză, și un pahar cu lapte conținut de grăsime care nu depășește 2%. O alternativă poate fi considerată cartofi fierți (50 g), conserve de mazăre cu miere și ceai. În al doilea rând micul dejun sau masa de prânz constând din tărâțe sau lemn de nuc cu iaurt (100 g). Pentru masa de prânz puteți găti supă de legume (150 g) și piept de curcan prăjit (100 g) și salata de legume. A doua zi, puteți găti supă de ciuperci, 100 g file de fiert si salata de legume. Pentru cină, gatiti pește cu abur sau amestec de fructe de mare.
In timpul acestei faze, corpul optimizează treptat metabolismul și începe să ardă în mod activ excesului de greutate. durează atât timp cât este necesar pentru a atinge această fază în greutate optimă, aceasta se datorează nevoia ca dieta metabolica va dura in timp. Rezultatele sunt foarte impresionante, fiecare persoană care respectă toate regulile sistemului, pierde in mod constant in greutate, fără nici un pericol pentru sănătatea dumneavoastră.
A treia fază - rezultat fixare
De îndată ce vă simțiți că greutatea a început să vi se potrivească, puteți trece la ultima etapă și ultima. Acesta are ca scop o tranziție lină la un regim alimentar normal și păstrarea rezultatelor obținute. Continui să mănânce același model ca și în faza a doua, dar a adăugat, treptat, la fiecare aportul alimentar cu un scor. Singura problemă: nu cresc după ora 18:00. Pentru un timp, greutatea continuă să scadă, de îndată ce s-a stabilizat, de aceea este potrivit pentru tine, cea mai buna dieta.
Retete pentru dieta delicioase
Foarte des, oamenii sunt de cotitură la dieteticieni cu tulburări hormonale. Dar se pare că acest lucru nu este o propoziție - sindromul metabolic la femei dieta tratează cu mare succes. Iar vestea bună este că, chiar și în timpul pierderea în greutate, vă puteți răsfăța cu o masă delicioasă. O astfel de rețetă este supa de ciuperci și creveți. Acesta este pregătit doar timp de 15 minute. Veți avea nevoie de 2 bucăți de creveți și 1 - ciuperci. În bulion se adaugă verdeață și sos de soia.
gustare Magnificent poate servi o salata de fasole verde cu ciuperci. Pentru a face acest lucru, se fierbe ușor fasole, ciuperci la foc mic cu usturoi și praz. Asezonati cu sos de soia și poate fi sare, usturoi zdrobit. Și, ca un desert, vei iubi periuță de cireșe. Ia scăzut de grăsimi iaurt, cireșe și vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender si amestecati bine. Gata să bea toarnă în pahare și se presară cu scorțișoară. Aceste rețete simple pentru a vă ajuta cu ușurință și au o dieta buna tot timpul si pierde in greutate in mod semnificativ.
în loc de o concluzie
După cum puteți vedea, nu este un complicat metabolic sau dificil dieta (hormonale). Opinii un număr mare de femei și bărbați confirmă eficacitatea acestuia. Nu este prea costisitoare, deoarece meniul este format din produsele cele mai comune. Judecând după comentarii, chiar și prima fază se transferă foarte ușor, foamea este complet absentă, deși avea nevoie de un pic pentru a reconstrui preferințele lor alimentare. La scurt timp dupa inceperea dietei oamenii încep să sărbătorească luminozitatea incredibilă, bunăstarea și o pierdere în greutate lentă, dar constantă. În paralel, femeile observă o îmbunătățire a pielii, parului si unghiilor, care nu se pot bucura, dar.
Recomandări suplimentare de consiliere nutriționiști este de a bea cel putin patru pahare de apa pura pe zi. Acest lucru ajută pentru a deduce rapid zgurei și sare din organism, precum și pentru a normaliza metabolismul. Se recomandă să nu consume mai puțin la fiecare trei ore, cu excepția pauzei de noapte. Aflați pentru a asculta sentimentele tale, să se bucure de mese și nu mânca prea mult. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați încet, pentru a întrerupe și mesteca fiecare mușcătură. Pierderea in greutate cu ajutorul acestui sistem este foarte eficient, este confirmată de ambele medici si pacienti. Și cel mai important, pentru dieta metabolismul complet reconstruit, schimbarea preferințelor de gust. Acest lucru înseamnă că nu se va Împ urau reveni chiar și cu o încălcare substanțială a dietei. Noi am considerat ceea ce constituie o dieta metabolică. Review-uri și rezultate, rețete vă va ajuta să navigați și să decidă dacă acest sistem este potrivit pentru tine.
