Esența dietei în timpul alăptării
Laptele matern este considerat hrana perfectă nu a fost posibil ca un copil nou-născut până la specialiștii prezent pentru a crea un amestec care ar fi în măsură să înlocuiască complet laptele matern.
laptele matern conține toate cele mai importante pentru creșterea și dezvoltarea materialului copilului, acesta conține proteine speciale care ajuta la modelarea sistemului imunitar și pentru a reduce riscul de reacții alergice, infecții, diabet, previne dezvoltarea de obezitate din copilarie.
Sistemul digestiv neformate se ocupă cu ușurință nou-născuți prin laptele matern, altele decât că, în acest produs alimentar are efecte benefice asupra stării (fiziologice, emoționale, etc.).
Alăptarea este benefică nu numai pentru copil, ci și mama, deoarece contribuie la recuperare precoce după livrare. Când hrănire, corpul femeii produce hormoni speciali - oxitocină, care restabilește tonul uterului si imbunatateste circulatia sangelui.
Prin natura lor, nu sunt în măsură să se hrănească doar 2% dintre femei, în timp ce pe forma sau mărimea cantității de lapte matern sau calitatea nu depinde.
Pentru că există o cantitate suficientă de bună pentru valoarea nutritivă a laptelui, femeie utilă a recomandat o dietă specială în timpul alăptării.
Dieta în timpul alăptării dieta
Pierde greutate imediat dupa nastere este aproape imposibil. nu se poate limita puterea, deoarece organismul are nevoie pentru a restabili puterea in primele 2-3 luni.
Pentru o pierdere treptata in greutate este necesar să se acorde o atenție deosebită la dieta si lumina adecvata (la fel de mult) exercițiu.
Dieta în timpul alăptării nu este doar pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru a produce cantitatea dorită de lapte cu toate substanțele nutritive.
O dieta stricta in timpul de hrănire este exclusă în acest caz, este adecvat frecvent (de 5-6 ori pe zi), porțiuni de produse alimentare la 250g. În ziua în care trebuie să beți multă apă (până la 2 litri pe zi), precum și sucuri proaspete, ceai de lapte, ceaiuri de plante și infuzii de plante (fenicul).
Lapte si produse lactate trebuie să fie utilizate în mod necesar, dar scăzut de grăsimi sau scăzut de grăsimi.
De asemenea, nu uita de fructe și legume, care va contribui la accelerarea procesului de pierdere în greutate, să organizeze activitatea sistemului digestiv și a încărca organismul cu energie pentru a doua zi. Ar trebui acordată prioritate de pește și terci.
Din dieta este necesar pentru a elimina (sau reduce la minimum) gras, afumate, sărate, condimentate, precum și acele produse care pot provoca alergii la copil, în parte pentru a înlocui dulceața fructelor uscate.
meniu care alăptează femeile din eșantion pot fi după cum urmează:
- Pentru micul dejun, paine integrala de cereale sau pâine prăjită, iaurt, brânză de vaci.
- Înainte de masa de prânz puteți mânca o salată de fructe și bea ceai cu lapte.
- Pentru masa de prânz, pește sau supa de legume, salata cu legume proaspete, ouă fierte, suc de morcov proaspat stors.
- La masa de prânz salata cu branza, pâine și tărâțe.
- Pentru cină, o caserola de legume, fructe, suc sau ceai.
Dieta pentru a crește lactație
În unele cazuri, copilul nu poate avea suficient lapte matern, și pentru a îmbunătăți lactației poate încerca pentru a regla puterea.
In fiecare zi, femeile trebuie să mănânce produse lactate, legume, fructe și carne.
Avem nevoie de a limita produsele alimentare, cum ar fi ciocolata, nuci, cafea, fructe citrice, miere, preparate condimentate (inclusiv usturoi, ceapa), care nu sunt numai alergen puternic, dar poate agrava gustul laptelui.
Pentru a crește producția de lapte, dieta alăptarea ar trebui să includă anumite produse care contribuie la acest lucru. În primul rând, acest ceai, infuzii de plante, suc de morcovi, ciorbe din carne dieta, produse lactate (brânză, lapte fermentat la cuptor), pepene verde, hrișcă, fulgi de ovăz, cedru, nuci, migdale (limitate, deoarece pot exista o alergie sau flatulență, la un copil) .
De exemplu, pentru micul dejun, puteți lua terci cu caise uscate și câteva nuci. După 3-4 zile, laptele va fi mult mai mare.
Dieta pentru a îmbunătăți lactației
În primul rând, trebuie spus că alăptarea depinde de cantitatea pe care bea lichide - o femeie care alăptează trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă. De asemenea, a îmbunătăți gustul și calitatea laptelui mozhnopri înseamnă de suc proaspat de morcovi, coacaze, ceai (negru, verde), plante aromatice (fenicul, roiniță, oregano).
Dieta Alăptarea pentru îmbunătățirea calității laptelui ar trebui să includă în mod necesar fulgi de ovăz, care îmbunătățește circulația și normalizează presiune.
Fulgii de ovaz pot fi preparate nu numai terci, dar, de asemenea, o varietate de produse de patiserie - prajituri, briose (puteți utiliza, de asemenea, făină de ovăz).
Usturoiul poate strica gustul laptelui, iar copilul poate refuza să mănânce, dar în cantități mici ajută la îmbunătățirea lactației. Usturoiul poate fi adăugat la gata preparate, de exemplu, carne sau salate.
Morcovii sunt o sursă de beta-caroten, si hidrati de carbon, care promovează producția de lapte. Dieta poate include suc de morcov proaspat si salata cu morcovi.
Cateva nuci pe zi va contribui la îmbunătățirea calității laptelui și pentru a face mai nutritive pentru copil. Ele conțin grăsimi și antioxidanți, este mai bine să acorde preferință nuci crude sau ușor prăjite, fără sare, condimente și alte arome.
Semințe de susan îmbunătăți de asemenea lactație. Ele pot fi adăugate la salate, se presara de copt sau amestecat cu zahăr și consumate ca desert.
Cel mai eficient mod de a îmbunătăți oferta de lapte este utilizarea de salata verde. Din ea puteți găti o salata delicioasa si sanatoasa cu marar sau patrunjel, se condimentează cu smantana sau unt, se adaugă semințe de susan, dacă se dorește.
Dieta Hrișcă în timpul alăptării
În timpul alăptării, medicii recomandă să rămânem la un anumit regim alimentar, dar bogata in proteine, legume, fructe. Cereale este mai bine să prefere hrișcă, orez și porumb.
Dieta Hrișcă este foarte strictă, și trebuie să fie urmat în termen de două săptămâni. In timpul dietei puteți mânca numai hrișcă aburit (1 pahar de hrișcă se toarna 2 cesti de apa clocotita, se lasă timp de noapte), elimină complet sare, zahăr, unt. O zi gătită seara să mănânce cantitatea de hrișcă pentru 5-6 recepții, îi este permis să bea nu mai mult de 1 litru de iaurt (scăzut de grăsimi), ar trebui să bea, de asemenea, 2 litri de apa pe zi.
Dieta Hrișcă ajuta pierde in greutate (timp de două săptămâni de concediu de până la 10 kg).
Dar, în ciuda tuturor dorința femeilor de a aduce formele lor în ordine, o astfel de dieta este contraindicată în timpul alăptării.
Proprietățile nutritive ale laptelui matern depinde în mare măsură de puterea sa, și hrișcă da mama cantitatea corectă de vitamine și minerale, precum și mese sănătoase timp de două săptămâni, poate provoca efecte negative nu numai mama flancată de un organism imatur, dar, de asemenea, pentru copil.
meniu dietetic în timpul alăptării
Din primele zile de hrănire ea va trebui să crească cantitatea de băuturi lichide (aproximativ 2 - 2,5 litri).
Dieta în timpul alăptării, în primele 10 zile:
- cereale și supe dietetice preparate din hrișcă, orez, porumb grup de ovaz
- carne slabă
- mere coapte, banane
- Măceș decoct de compot de fructe uscate.
Apoi a introdus treptat în brânză, chefir, iaurt, brânză, pește fiert, ouă, paste (limitat)
Cu o lună în meniu, puteți adăuga gem de casă, fructe uscate, nuci, fructe si legume (crude).
Cu 3 luni sucuri de legume introduse, orz și mei, ceapa proaspete, parțial miere (ceai).
Contraindicat la șase luni de lapte integral.
Exemplu de meniu poate fi după cum urmează:
- Pentru micul dejun, fulgi de ovăz sau hrișcă cu vițel fiert, ceai verde cu gem
- Snack este brânză de vaci cu fructe uscate, compot banana
- Pentru supa fara carne prânz, iepure fiert cu tocană de legume, mere, Dog trandafir decocție.
- Snack pot fi fierte oua de prepelita, sfecla fierte cu ulei vegetal, lapte fermentat la cuptor sau iaurt.
- Pentru cină, macaroane și brânză, pește la cuptor, o para sau un măr.
- Inainte de culcare se poate bea iaurt sau iaurt cu biscuiti.
Dieta Rețete în timpul alăptării
iahnie de legume cu dovleac:
- 500g dovleac, morcov 1, 1 ceapa, ardei, ardei verde, 2 roșii mici, țelină, pătrunjel, ulei de floarea soarelui rafinat.
legume preparate pentru a spala, coaja, dovleac, ceapa, rosii, ardei, țelină, morcovi tocat grătar.
ceapa se prăjește în unt cu morcovi, apoi restul de legume, se toarnă 200-300ml de apă și se fierbe până când fierte, un pic de sare. La servire se stropesc cu ierburi.
Pește la cuptor în folie:
- Peste slab (de exemplu, merluciu), ceapă, morcov, smântână, sare.
Ceapa fin tocate, grătar morcovi.
Dieta în timpul alăptării este necesară atât pentru femeie și copilul său. Alimentația corectă nu se va recupera numai de la naștere, pentru a normaliza scaun (pentru că, după cum știți, în timpul sarcinii multe femei probleme începe cu un scaun), dar, de asemenea, pentru a da copilul tau alimentele cele mai nutritive in primele zile - laptele.