Rularea - un instrument indispensabil de descărcare și de a scăpa de emoții negative. că tulpina nervului cronice cauza. Una dintre universitățile americane efectuat cercetări și a găsit o mulțime de, o mulțime de oameni cred despre afaceri, acțiuni, problemele lor de performanță pe o oră jogging de zi cu zi. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că rulează vă permite să se ocupe nu numai cu primele semne de anxietate, dar chiar și cu depresie severă. Și cel mai bun rezultat morală poate fi realizată în timp ce jogging în mediul rural.
Jog în combinație cu procedurile de apă este cel mai bun mod de a combate neurastenie și insomnie, ajută la îmbunătățirea somnului și a sănătății, creșterea eficienței. Deosebit de util în acest sens, o cursă de seară, care elimină emoțiile negative acumulate în timpul zilei, și „arde“ excesul de adrenalina eliberat ca urmare a stresului.
jogging regulat reduce riscul de cancer. au un efect pozitiv asupra sistemului circulator și sistemul imunitar. Intr-un studiu de bărbați și femei de vârstă mijlocie, angajate în jogging, a constatat o creștere a nivelurilor sanguine de celule sanguine roșii, hemoglobină și limfocite, crescând astfel cantitatea de oxigen din sange, pentru a îmbunătăți proprietățile sale de protecție. Oxigenul protejează de sânge de la impactul diferitelor microorganisme dăunătoare. Rularea ajuta, de asemenea, sistemul cardiovascular. Pomparea 8,5 mii de litri de sânge pe zi, inima bate mai mult de 100.000 de ori.
În corpul de aproximativ 160 de miliarde capilare, iar atunci când le combinați într-un singur fir, lungimea sa va fi de 100 de mii de kilometri. Atunci când mușchii sunt în repaus, „funcționează“ doar 10% din capilarele, dar în timp ce rulează, atunci când mușchii sunt activi, sa folosit de majoritatea lor (în momentul de lucru intensiv este inclusă în termen de 90% din numărul total de mușchi). Ca rezultat al jogging inima devine porniri latente mai puternice și mai mult să se micșoreze mai puțin, pulsul încetează să crească. Diabetul, și chiar comune gripei, în cele mai multe cazuri ocoli persoanele care acordă o atenție serioasă pentru activitatea fizică. În plus, este foarte rar pentru a găsi alergători care au probleme de vedere. jogging regulat reduce riscul de a dezvolta miopie.
Desigur, de funcționare nu poate înlocui tratamentul medical și medicamente pentru o lungă perioadă de timp ar avea diplome altfel institute închise sau absolvenți medicale au fost date pentru instructori rula. Dar, pentru a ajuta doctorii ne trata ca este posibil. Medicamentele sunt predate la pasivitate în așteptarea efectul de recepție a acestora. Dar de funcționare, o persoană care în mod conștient luptă pentru sănătatea lor și atinge intenționat rezultatul dorit, joacă un rol activ pe drumul spre recuperare.
Aș dori să văd în centrul articol pe de ce este util pentru a rula în dimineața, și nu, de exemplu, în seara sau în timpul zilei.
Rularea în dimineața este considerat a fi mai util în cazul în care obiectivul este clasele de pierdere în greutate. De asemenea, rula în dimineața ajută la inveseli, reincarca bateriile pentru a doua zi. În plus, mulți aleg să ruleze în dimineața pentru că nimeni nu intervine în dimineața, puteți face în condiții de siguranță o rulare, pentru că trecătorii este încă foarte, foarte puțin.
Nu cred că rulează pe timp de noapte sau în timpul zilei nu este de ajutor. Doar o alege un moment în care este mai convenabil pentru a rula.
Îmi place să ruleze în dimineața, mai ales acum că mai calde
Rularea în dimineața exact de ajutor pentru pierderea in greutate, trebuie doar pentru a rula în mod regulat, o -Doua ori pe lună Nitsche nu va da
Baieti care mi razberayus spune: ce sarcina ar trebui să prisledovat alergi dimineata a dat favoare! Scris de 20-60 minute, și cu ce intensitate? Cum pot determina ca nu am „regret“ ei înșiși și, invers, excesiv de tulpină (așa cum am făcut în dimineața - am fost făcut înainte să explic eu atât de rău -. A venit la formare -! Spread) În cazul în care nu am găsit ...
Sunt angajat în a doua săptămână, dar simt mult mai bine! Un negro scrie molid greata, si, de asemenea, m-am simțit rău în primele câteva zile, mai ales în sarcina de putere, dar apoi a mers și eu fac mare plăcere de.