Dimineața de jogging - exercițiu fizic simplu, care nu necesită echipament special sau facilități. Suficient pentru a pune pe pantofi, haine, nu împiedică circulație, căști și mai mult! Poate fi rulat oriunde: în jurul casei, în parc, de-a lungul carosabilului.
Dar, tocmai din cauza ușurinței sale de a rula în sine nu mulți să fie subestimat, iar pe termen dimineata - cu atât mai mult.
Avantajul principal al rula că el nu este doar în curs de dezvoltare orice grupa musculara, și având un impact în complexul aproape toate sistemele corpului:
- această diafragmă de formare,
- și să consolideze mușchiul cardiac,
- și aduce presiunea înapoi la normal,
- și normalizarea colesterolului în parametrii de sânge,
- și o protecție suplimentară împotriva bolilor imune,
- și mântuirea de stres,
- și posibilitatea de a arunca agresiunea lor fără consecințe negative pentru alții,
- și a crescut stima de sine,
- și o metodă eficientă de pierdere în greutate, etc ...
De ce este oamenii nu doresc să meargă pentru jogging dimineața? Dacă nu ia în considerare existența unor boli grave, care necesită respectarea cu repaus la pat, motivele pentru eșecul sunt subiective din care rulează în dimineața. Această lene.
Cu toate acestea, există 6 motive acceptabile pentru a obține până dimineața devreme și de a face câteva ture în jurul casei.
1. slăbire eficientă
Atunci când o persoană este angajată în jogging în dimineața, acesta pierde 30% mai multe calorii decât dacă el a ieșit pentru o rula în seara. Motivul este faptul că stomacul este gol dimineața, iar organismul nu are suficientă energie pentru a efectua activitatea fizică. Apoi, organismul incepe sa proceseze rapid rezervele de grăsime în scopul acestei energii pentru a obține. Aceasta conduce la faptul că o persoană pierde în greutate.
2. Tineret
Dimineața activitatea fizică activează metabolismul. Acest lucru înseamnă că produsele alimentare luate în timpul zilei, este mai bine înțeleasă și transformată mai calitativ in vitalitate, iar celulele se vor multiplica rapid și actualizate. Ca urmare, organismul rămâne mai tânăr, în formă și Hardy.
3. Prospețime
aerul dimineții este uimitor! El înviorează puritatea lui rece, revigorant. După cum se știe, nivelul de substanțe nocive în aer, în primele ore ale dimineții este mult mai mică decât în seara, și pentru că o astfel de saturare cu oxigen de lumină mai mult efect benefic asupra stării generale de sănătate.
4. Protecția coloanei vertebrale
Acest lucru ar trebui să fie amintit pentru cei care au probleme cu spatele. Până la sfârșitul discurilor vertebrale ușor redus, astfel încât termen de seară poate fi dăunătoare, și, uneori, deteriorarea coloanei vertebrale. Dimineața o sarcină mică, pentru că tocmai te-ai trezit, și corpul tău o perioadă de odihnă și recuperare. Desigur, nu uita de warm-up înainte de o alergare ușoară.
5. bună dispoziție
În dimineața aceea, în timpul antrenamentului corpul este aruncat o mare cantitate de endorfine. Ele sunt, de asemenea, numite hormoni de placere. Acesta imbunatateste starea de spirit nu este atât de mult faptul de creștere matinală de mult din procesul de funcționare. Nu te forta pentru a merge pentru exercitarea de dimineață, și vă doriți. Te simti ca ea, dar nu pentru că aduce beneficii pentru sănătate, dar deoarece ridica moralul!
6. succes
Ca rezultat al unor cercetări ample este o corelație interesantă a fost găsit: mai mult succes o persoană este realizată în diferite domenii ale vieții lor, cu atât mai probabil găsi un obicei să te trezești dimineața devreme. Cum poate fi explicat acest lucru?
Tu te forțează să te trezești devreme (deși acestea ar putea obține unele somn), în sine însuși forțat să efectueze un exercițiu monoton. Și face acest lucru în fiecare dimineață?
Este firesc că va începe să se dezvolte determinare, perseverenta, rezistenta, obiceiul de a stabili obiective și de a le atinge. Formată și călit caracterul. O astfel de zi cu zi de auto-motivare dă încredere și trecerea la realizarea mai grave sarcini ale vieții.
Rulați pe termen dimineața sau seara - alegerea este a ta. exerciții fizice regulate este esențială pentru a menține un nivel optim de sănătate, și a alerga pentru el potrivește cel mai bine.