Fibrele insolubile acționează în tractul gastrointestinal ca absorbant, care absoarbe toxinele. In plus, fibrele insolubile stimulează motilitatea intestinală și crește volumul de scaune prevenind constipatia. Fibrele insolubile - această celuloză și lignină.
Celuloza în cantități mari conținute în făina de grâu cu tărâțe, tot felul de varză, fasole, mere și morcovi. Se absoarbe apa ca un burete, în mare măsură tot mai mare în dimensiune. Astfel, celuloza stimulează activitatea de intestine, ajutând la eliminarea deșeurilor mai repede. Datorită ei, a împiedicat apariția de constipație și colită, hemoroizi si unele boli de cancer de colon.
Lignina este conținută în cereale, tarate, căpșuni, mazăre și ridichi. Numărul său este în creștere în aproape toate legumele după o lungă de depozitare. Prin urmare, legumele vechi sunt digerate mult mai rău. Lignina în intestinul subțire se leagă cu acizii biliari, prevenind excesul de absorbție a grăsimilor și ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
Fibrele solubile este capabil să se dizolve complet în apă și formează un gel care devine un teren propice pentru bacteriile din colon. Datorită acestor microorganisme de fibre se imparte in carbohidrati si alte elemente nutritive necesare organismului. Prin fibre solubile includ pectină, alginazu, hemicelulozei și gume.
Pectina acolo, în mere, morcovi, fructe citrice și tot felul de varză, cartofi, fasole și fructe de pădure. Guma poate fi găsit în ovăz și fasole.
Gumă și pectină, precum și lignină, acizi biliari se leagă la și reglează procesele de absorbție a grăsimilor în intestinul subțire. În plus, ele încetinesc procesul de asimilare a glucozei, care nu permite să cadă în doza mare de sânge de zahăr imediat după o masă.
Oamenii de știință recomandă să bea o zi, cel puțin 18 de grame de fibre. Acest număr poate fi obținut din 200 g de pâine integrală din grâu, șapte mere de dimensiuni medii sau o portie de mazăre verde fierte. Pentru a primi cantitatea reziduală a corpului de fibre in dieta pentru a include fructe si legume, bogate în ambele tipuri de fibre.
... Pentru profilaxia răcelilor, se adaugă 6-7 picături de iod în 100 ml de apă și o soluție de băutură care fierbe de 2-3 ori pe zi ...
... reduce decalajul în linoleum toarnă parafină caldă sau stearină. cicatrice Convex când se întărește, scoateți cuțitul și poloneză pânză de lână ...
... În cazul în care sticla termometru cu mercur Deconectați pe bile individuale, moaie termometrul în gheață sau apă caldă (neîncălzită!) Timp de 20-30 de minute, iar mercurul se va conecta ...
... Descoperirea drojdie vechi, arunca-le în apă caldă. Atunci când acestea apar, ele pot fi folosite în continuare ...
... Pentru pesmetul după prăjire nu se desprinde din carne și nu trebuie lăsate în tigaie, produsele rola, mai întâi în făină, apoi în ou bătut și apoi în pesmet ...
... Problema veșnică - copiii care nu doresc să mănânce. Încercați să implice mediul lor externe: instrumente frumoase, servetele, vase de design pot juca un rol crucial ...
... Deoarece microbii patogeni nu se dezvoltă în lapte uscat, laptele nu este recomandat să fiarbă ...
... florile tăiate sunt cel mai bine transferate pentru a apăra sau a apei de ploaie ...
... Dacă doriți să sublinieze frumusețea buzelor, aplica cu atentie un ruj luminos și cu aproape nici un ochi de vopsea ...
... roșii estetic. se presara cu sare și făină și prăjite în ulei vegetal, puteți aplica la masa ca aperitiv si ca garnitura ...
... tăiat accidental mușama față de masă. Acoperiți site-ul vatamate de pe ambele părți ale lac de unghii incolor, iar defectul nu este vizibil ...