Am fost confruntă cu probleme cu a fi excesul de greutate, și, probabil, ar fi decis problema mult mai devreme, dacă am avut un pic mai mult timp liber. Suplimente alimentare încercat diferite, m-am așezat pe diferite diete, face exerciții dimineața și a mers la centrul de fitness. Dar totul a fost făcut o dată la puterea de podea, și de multe ori mi-am dat unele concesii sau, vorbind în limba rusă, doar leneș pentru a se conforma cu modul intenționat. Fără îndoială, singura speranță pentru unii aditivi alimentari nu sunt necesare, dar fără ele, desigur, nu se poate face. După ce a ajuns la această concluzie, am dezvoltat pentru ei înșiși un loc confortabil și un pic de costisitoare în termeni de timp a unui set de măsuri, al cărui scop a fost de a servi (și a servit) pierderea rapida in greutate la domiciliu.
Trebuie înțeles faptul că orice afacere serioasă necesită o formare și, dacă doriți să piardă în greutate și de a scăpa de celulita, trebuie să urmați cu scopul urmărit, și necesită un efort considerabil. Prin urmare, necesitatea de a începe să facă dieta, pentru a dobândi pregătirile necesare pentru alocarea spațiului apartament de aerobic și, dacă este posibil, se scoate din programul zilnic de ceva timp pentru a efectua jogging. În ceea ce privește acestea din urmă, acest lucru, fără îndoială, o afacere mai bună dimineața și, de altfel, de funcționare nu este necesară, - drumetii, acesta, se va potrivi și unele, de altfel, să-și petreacă seara, poate chiar mai bine în termeni de eficiență.
Cum de a pierde rapid în greutate fără a afecta sănătatea?
Fundamental, am început să piardă în greutate în urmă cu trei luni. Greutatea mea a fost de 91 kg. solduri si fese sunt acoperite cu celulita. Și în primăvară, am spus doar să mă - suficient pregătită în mod corespunzător, totul este gândit și a început să acționeze. Asta, cred că, pentru mulți acum ca a venit timpul când întârzierea este ca moartea, în cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde in greutate, pentru că, în timp ce există încă timp să pe plajă într-un costum de baie să se uite subțire. Același lucru este valabil și pentru problemele de celulita - este timpul pentru a scăpa de. Ca urmare, acum greutatea mea este de 73 kg. și, cel mai bun din toate, celulita este lăsat practic nici o urmă. Și fese si coapse si abdomen - Gorny, ca și cum am avea, printre altele, de vârstă mai mult și mai tineri de 10 - 15 ani.
nutriție adecvată pentru pierderea în greutate (meniu aproximativă pentru săptămâna).
Trebuie să înțelegi că alimentația corectă - este nu numai calitatea produselor alimentare, dar, de asemenea, numărul tehnicilor sale. Mulți nutriționiști sunt de acord că, pentru a accelera metabolismul unei persoane trebuie să mănânce cât mai des posibil (în termen de motiv), dar încetul cu încetul. Deci, meniul meu pentru săptămâna pentru o pierdere rapida in greutate la domiciliu presupune trei mese complete pe zi și câteva gustări. Apropo, nu cred că cei care insistă asupra faptului că nu poți mânca pe timp de noapte. Nu puteți încărca, dar dacă vă simțiți foame, și în gură să saliveze, mânca un pic de conținut scăzut de grăsime de vaci brânză sau iaurt băutură polstakanchika - chiar util, deoarece, conține cazeină, prin care muschii dimineața pentru a fi gata de antrenament. În cazul în care noaptea dorit dintr-o dată ceva dulce - bea un pahar de lapte degresat. Nu este ciudat, în cele mai multe cazuri, aceasta ajută, și dorința de a mânca dulciuri dispare. Ei bine, toate sfaturile și recomandările sunt marcate acum aduc meniul lor exemplar pentru săptămâna.
- - crema (cu o grăsime din lapte) + banana;
- - scăzut de grăsimi iaurt cu fructe + mere;
- - ouă fierte (2 - 3 buc.) + grapefruit;
- - hrișcă și lapte (100 ml.);
- - Omleta (2 - 3 oua + 100 ml de lapte.) + Branza;
- - cacao cu lapte + ciocolata neagra;
- - cereale cu lapte (100 ml.).
- - supa de pui cu piept sau picior + acră;
- - bulion cu carne macră + salata de rosii, umplut cu ulei vegetal;
- - ciuperci prajite + salata de castraveti, umplut cu ulei vegetal;
- - supa sau supa cu carne macră + amestec mexican.
- - fierte sau coapte pește + tan (250 g);
- - piept de pui proaspăt + varză;
- - scăzut iaurt caș de grăsime (2,5% grăsime).
O nutriție adecvată, dacă doriți să piardă în greutate rapid, în mod clar nu va fi de ajuns. Din fericire, acum există instrumente care pot ajuta să piardă în greutate rapid la domiciliu. Voi vorbi despre cei care au folosit personal. Și primul din listă este L-carnitina. care este disponibil în diferite forme și este ceva de un produs de ardere de grăsime, dar nu destul. Aceasta este, în sine, L-carnitina nu arde de grăsime, dar dacă vă exercitați ajută corpul nostru să mănânce pentru energie este de la celulele adipoase. Efectul vizibil într-adevăr, dar numai dacă luați L-carnitina în fundal de exerciții fizice regulate. În ceea ce privește forma de utilizare, am ales varianta cea mai convenabilă și economică - spray de slăbire pentru Fito Spray. Există, de asemenea, guma de mestecat pentru pierderea in greutate. conține această componentă în compoziția sa, și, probabil, cineva se va apropia mai mult. Dar am ales spray-ul, pentru că nu-mi place guma de mestecat, în principiu. Un alt instrument pe care l-am folosit, dar cu un alt scop - pentru a scapa de celulita, iar acest sauna film de talie Forma Up Belt, dar mai târziu acest lucru. Este într-adevăr ma ajutat. Și, desigur, poți fi sceptic, dar filmul si pulverizati cu adevărat locul de muncă, dieta singur pur si simplu nu ar face. Eu susțin cu privire la eficacitatea unui alt motiv pentru care rezultatul se simte cu adevărat. Poate nu se va topi kg în ochii lui, dar greutatea a fost eliberat treptat și se întâmplă suficient de repede pentru a înțelege că acest efect nu se datorează unei diete simple și fizice. loturile. Cumpara Fito Spray cu L-carnitină și film sauna Forma Up Belt, eu încă recomanda, deoarece procesul va merge mult mai repede cu ei.
Cum pot scapa de celulita pe coapse si fese.
În plus, saune de film, am folosit emulsie granat, care, în teorie, ajută la combaterea așa-numitele, vergeturi, dar oamenii din știu spun că se potrivește la fel de bine pentru a scapa de celulita. Și trebuie să recunosc, au avut dreptate. Nu voi spune că trupul meu a fost sculptat de către aceste văi, ci pe coapse și fese celulita prezent. Rodie emulsie, împreună cu forma Up Belt filmul pentru a elimina celulita de pe coapse si fese timp de trei luni, aproape complet. Acum, voi continua să se întoarcă și frotiu aceste locuri, în scopul de a obține complet scape de celulita. Deci, pentru a pierde in greutate si aproape complet scapa de celulita timp de trei luni acasă, mi-a luat:
- - dorință;
- - dieta;
- - Fito Spray;
- - film sauna;
- - granat emulsie;
- - antrenament cardio.
Exercitii pentru slăbire abdomen, fese și părțile laterale.
De fapt, am încercat o mulțime de lucruri și înainte de utilizare, de exemplu, lichid maro. iar rezultatul a fost într-adevăr, dar nu pot spune că am fost încântat. Cred că dacă adăugați lichid la complexul meu de castane pentru pierderea in greutate, aceasta va contribui la o pierdere în greutate mai rapidă. Oricum, nu doare sigur, este că bugetul va suferi un pic =) Am încercat și semințe de in, și mult mai mult, dar în cele din urmă a ajuns la concluzia că nu poate acționa decât într-o abordare cuprinzătoare. Apropo, mulți, eu sunt sigur, chinuit de întrebarea - „Cum să piardă în greutate și să nu câștige în greutate din nou“ Și nu poate fi decât un singur răspuns - pentru a schimba stilul de viață și, cel mai important, să-l iubească. Nu mânca dulciuri pe timp de noapte pentru jogging dimineața sau, în cazuri extreme, o promenadă de seară, și este mai bine ambele.
În concluzie, încă o dată vă reamintesc că nu ar trebui să fie leneș și dacă toate organizează în mod eficient și să se pregătească, este posibil cu un efort minim, rapid și low-cost, fără a cheltui o mulțime de timp în fiecare zi, pentru a pierde in greutate la domiciliu, fără a afecta sănătatea. Desigur, rezultatul unei săptămâni, este puțin probabil să realizeze, dar în ultima lună sau cam asa ceva pentru a pierde în greutate și de a scăpa de celulita este destul de real. Principalul lucru este de a merge la țintă, știind prea bine că, dacă astăzi pentru a vă da cea mai mică indulgență, mâine va avea chiar mai mult pentru a mă limita sau hărțui cardio. În caz contrar, obiectivul se va muta doar departe de tine. Amintiți-vă - pierdere în greutate rapidă este posibilă, și se poate obține un rezultat, și în casă. Voi toți trebuie să reușească, nu renunta si nu se opresc până când greutatea nu se va potrivi.