Acum este o problemă deosebit de acută a excesului de greutate. stres constant, activitatea fizică redusă, muncă sedentară, abundența de fast-food, lipsa de cunoștințe de bază de nutriție bună - funcționează împotriva noastră, împotriva figura noastră, frumusețe.
Multe femei se întreabă cum să piardă în greutate repede acasă? Pentru a începe să cheme în ajutor toată organizația sa, tonul în lupta cu demonii, cum ar fi lene, obiceiurile alimentare proaste. Sarcina noastră - pentru a vă dota cu cunoștințele necesare, precum și de a dispune de ele vă va face.
Este posibil să se piardă în greutate rapid, fără a dăuna sănătății
Poti sa stai pe cateva zile sau chefir pe hrișcă și unul pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu. Dar în curând problema va reveni, deoarece dietele pe termen scurt nu oferă rezultate fiabile și pot provoca daune: boli și tulburări ale metabolismului. Un alt mare inamic sunt pastile care atât valul de o baghetă magică promis să ne dea proporțiile dorite. Dar, amintiți-vă că aceste medicamente derivă fluid și totul util în afara corpului nostru.
Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu, fără a afecta sănătatea? Alimentația corectă și distribuție calorică - ajutoarele voastre. O dată pentru totdeauna se obișnuiască cu modul corect de viață și de kilograme părăsi treptat. Acesta a considerat de descărcare de gestiune în condiții de siguranță de până la trei kilograme pe lună: mușchii nu sunt la risc de a deveni flasc, iar procesele metabolice nu sunt afectate. Nu aveți nevoie pentru a te tortura cu diete epuizante stricte pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu.
Cum să numeri calorii pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu
Se pare că pentru a pune în aplicare o pierdere rapidă în greutate la domiciliu este destul de simplu, fara dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie doar un control în timp util cantitatea de consumul de energie și aportul de energie. Atunci când există un supraponderal mic, este suficient să adere la puterea de disciplina si consuma alimente este puțin mai mică decât într-adevăr este necesar. Această măsură simplă permite să nu abandoneze rețete obișnuite de feluri de mâncare și gustoase să mănânce.
Această metodă vă permite să piardă în greutate și, în același timp, se bucură de următoarele avantaje la domiciliu:
- puteți avea toate felurile de mâncare obișnuite;
- de numărare și controlul caloriilor permite ajustarea optim dieta;
- această metodă este ușor de a ține evidența greutatea lor pe cont propriu, alegând o cale treptată sau intensivă a corectarea acestuia.
Pentru a pierde in greutate rapid, necesită trei lucruri:
- stabilească cantitatea consumată în casă și la calorii de muncă;
- aproximativ determina consumul de energie în timpul zilei;
- în fiecare dimineață cântărit.
Desigur, există un obiectiv clar, care este necesară pentru a realiza, la toate costurile - un stimulent minunat pentru a pierde in greutate in mod eficient fara dieta.
Se pare că pentru pierderea în greutate rapid acasă trebuie să-și petreacă aproximativ 7700 kcal pe kilogram de greutate în exces. Aceasta este de a pierde kilograme nedorite de greutate, este necesar, în orice mod de a se asigura că organismul nu a primit nici un calorii sau mai multe lucrări realizate menținând în același timp aceeași dimensiune a portii.
Pentru a determina energia aproximativă util să se știe pentru a doua zi:
- la domiciliu, cu un stil de viață sedentar, organismul petrece o zi aproximativ 1200 de calorii, asa ca pentru a pierde in greutate este mai dificil;
- în medie, lucrătorul de birou nu este expus la stres și pentru a aduna cheltuielile zilnice de energie de mai sus - aproximativ 1800 kcal;
- manageri de sex masculin arde cu ușurință pe zi da 2800 kcal;
- la femeile manageri, de asemenea, a crescut consumul de energie în ordinea de 2200 kcal.
Prin ajustarea consumului de admisie și de calorii, puteți alege întotdeauna mod individual de a pierde in greutate rapid si fara a face rau.
Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu - sfaturi
Mulți oameni sunt interesați de modul de a pierde in greutate rapid la domiciliu, dar, din păcate, pentru majoritatea oamenilor, problema excesului de greutate este foarte urgentă - care suferă de aspectul lor, care este departe de a fi ideal, cineva cauzele excesului de greutate deteriorare a sănătății și bunăstării generale.
Dacă doriți să piardă în greutate destul de repede la domiciliu, există destul de multe moduri de descărcare de gestiune: cum să piardă în greutate, la domiciliu, fără a epuiza și dietele nesănătoase!
Pentru a dobândi forma dorită nu este posibilă folosind doar una din multele metode de a pierde in greutate rapid, pentru a obține rezultate pozitive este posibil, de regulă, numai printr-o abordare cuprinzătoare, care aderă la cinci reguli de bază.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu și rapid?
Faceți cunoștință cu regulile de bază:
Articolul 1. Motivație
Toate rezultatele viitoare în procesul de pierdere în greutate poate fi crescută de 3-4 ori, și, se poate face numai cu beneficii pentru sănătate. Dacă vă întrebați cum să piardă în greutate la domiciliu, cât mai repede posibil și fără a afecta sănătatea, atunci tot ce trebuie este să adăugați cel mai puternic instrument de pierdere în greutate - motivație.
Începe să piardă în greutate rapid aveți nevoie chiar acum! Nu mâine precum și lunea viitoare. Dacă citiți acest lucru - ați luat deja primul pas, în mod constant continuă să avanseze, și veți vedea cu siguranță rezultate.
Regula 2: Alimentația corectă
În scopul de a pierde in greutate rapid la domiciliu a face acest proces, trebuie să modificați modul de abordare a sistemului de alimentare cu energie, iar apoi vei pierde în greutate cu plăcere, nu mă torturarea limitele în produsele alimentare nu sunt întotdeauna bine reflectă asupra sănătății. Există unele linii directoare nutriționale, sub care nu este dificil să piardă în greutate, nu numai rapid, dar, de asemenea, pentru a menține greutatea optimă pentru o viață întreagă.
Pentru a pierde in greutate rapid, stop, există patru tipuri de produse: zahăr, făină, cartofi și orez alb. Nu cred că produsul alimentar fig. Pierderea in greutate este util numai orez brun, alb, el a folosit pentru a face sushi, nimic de efectul său asupra siluetei nu diferă de role.
Poate că nu știu încă, dar pentru cea mai mare pierdere în greutate rapidă este starea de putere.
Cei mai multi nutritionisti recomanda pierdere în greutate, prescris enterosorbantul selectivă Enterosgel. Aceasta ajută la reducerea influenței agresive a sucului gastric în timpul pierderii în greutate. Datorită structurii sale de droguri inovatoare înfășoară ușor peretele stomacului, prin aceasta protejându-l de „atacul“ enzimelor digestive și prevenirea agravarea bolilor gastrointestinale. În plus, toxinele de droguri și produse reziduale din organism, sporirea efectului dietei. Un alt frumos „bonus“ enterosorbantul - o suprimare de foame din cauza umplerii parțiale a stomacului.
Regula 3. Exercitarea
Se poate sta pe o dieta, dar fără nici o activitate fizică, chiar și dieta cea mai rigidă, are doar un efect temporar asupra greutății și a corpului foarte repede recupereaza pierdut cu kilograme de dificultate atât de mult. Sport activeaza procesele metabolice din organism, datorită căruia grăsime este descompusă și eliminate din organism mult mai repede.
Puteți alege pentru ei înșiși forma cea mai potrivită de activitate fizică pentru a pierde in greutate rapid - alergarea, mersul pe jos, înot, ciclism, sala de fitness - și pentru a face față, nu neapărat în scris într-o sală de sport scump pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu, puteți utiliza echipamente lung cunoscute si foarte ieftin de fitness - coarda și hulă.
Coarda sărind peste - un instrument excelent pentru menținerea corpului în formă mare, deoarece timp de cincisprezece minute, poate ajuta sa arzi 200 de calorii, poate fi folosit la domiciliu. Pe energie coarda consumul de sărituri depășesc alerga, care nu au întotdeauna un loc pentru a merge într-un mediu urban. Aceasta nu ia mult spațiu, și vă puteți ocupa de acasă, în fiecare minut liber la domiciliu. În plus față de pierderea în greutate eficientă, sărind peste coarda, potrivit cardiologi, este un cardio excelent. Pentru ei a fost ușor de utilizat, cumpara o frânghie, să acorde o atenție respectării acesteia cu dimensiunea creșterii dumneavoastră. Pentru creșterea de 152 cm este lungimea coarda adecvată de 210 cm, de la 152 la este necesară 167 cm lungime coarda de 250 cm, de la 167 la 183 cm - 280 cm si peste 183 cm. - 310 cm Incepeti cu salturi cele mai simple, încearcă să sară o fixare scăzută corpul în o anumită poziție, atunci acesta va fi lucrat prin zonele cu probleme.
Hulă. sau Hoop, de asemenea, pot fi folosite la domiciliu. Folositi-l pentru a arde timp de 15 minute de la 200 la 250 de calorii, și poate, de asemenea, să fie întotdeauna la îndemână, trebuie doar să aleagă casa un loc spațios. Aceasta afectează în principal în zona cu probleme in talie, abdomen și coapse, îmbunătățind starea pielii prin reducerea celulitei.
Dacă răsuciți inelul de cel puțin 15 minute pe zi, muschii stomacului va deveni mai puternic foarte repede și veți vedea rapid talie.
Pierde greutate rapid la domiciliu pentru a ajuta la exercitarea. Acordați atenție la eficient, dar nu are nevoie de mult timp curs de gimnastica pentru a pierde in greutate rapid numit Bodyflex. Este perfect potrivit ca un exercițiu de dimineață, dar are un efect puternic asupra organismului din cauza unei exerciții special concepute și tehnici de respirație. În afară de Bodyflex, pierde în greutate rapid la domiciliu este posibilă și cu ajutorul altor tipuri de gimnastica - descărcare lecții pentru modelarea, Callanetics, yoga pe Internet, puteți cumpăra, de asemenea discuri cu lecții și practică sport la domiciliu, sub supravegherea instructorilor profesioniști, pas cu pas, a merge la un nou corp perfect .
Articolul 4. Suport pentru slăbire
Schimbarea dietei și creșterea activității fizice componente cheie ale sistemului de pierdere în greutate, nu uita de proceduri suplimentare, care vă va ajuta să piardă în greutate rapid la domiciliu. Iată câteva dintre ele:
- Saună și baie rusă. O modalitate de slăbire radicală sauna este frecarea miere corp sau sare, în care în timp ce în aburul începe transpirație, care durează după ieșirea aburului. Extinde acest proces cât mai mult posibil, înfășurat într-o foaie sau de baie pentru un timp. Contraindicație la această procedură este prezența erupții cutanate, zgârieturi și alte tulburări ale pielii.
- Cremele folosite pentru corectarea figura. crema termo deosebit de bun, care stimulează metabolismul organismului, imbunatateste circulatia sangelui si drenajul limfatic, datorită efectului termic atunci când sunt aplicate la zonele cu probleme.
- haine speciale din țesături de înaltă tehnologie - pantaloni scurți, pantaloni, curele. Dressing-le în timpul exercițiului fizic, va consolida efectul de exercițiu, ca urmare a încălzirii țesutului adipos subcutanat.
- Masaj - adjuvant superb, un efect relaxant asupra organismului, îmbunătățește aspectul pielii și îmbunătățește metabolismul. Toate tipurile de masaj, care sunt acum disponibile în comerț, înlocuiți cu succes un maseur profesionist și poate ajuta, de asemenea, să piardă în greutate repede acasă.
- masaj de apă. Prin achiziționarea elementului de masaj la duș, puteți masaj corpul tau mai departe cu ajutorul tratamentelor de apă.
- De tratamente de apă de ajutor splendid în lupta împotriva excesului de greutate sunt, de asemenea, o varietate de bai - sifon, mare, cu uleiuri aromatice, pe bază de plante. Recomandări generale pentru a primi diverse bai sunt - trebuie să fie luate în două zile consecutive, chiar înainte de somn, apoi face o pauză de două zile.
- Wraps - alge, noroi, ulei, miere, argilă. Aceasta este una dintre cele mai eficiente proceduri suplimentare care sunt utilizate pentru pierderea in greutate - doar trei sau patru sesiuni, pentru a realiza o reducere a taliei și a șoldurilor. Ele pot fi, de asemenea, efectuate la domiciliu, combinând cu masaj și pre-baie cu sare de mare - atunci procesul de pierdere în greutate va fi mult mai rapid!
Regula 5. atitudine mentală
Pierderea rapidă în greutate la domiciliu aveți nevoie pentru a începe nu cu un joc de sport sau alegeri dieta. Cel mai important lucru al acestei atitudini mentale. Ar trebui să fie foarte clar că doriți să piardă în greutate și aspectul de plumb în ordine. Doar să înțeleagă și să accepte asta, puteți să vă păstrați în mâinile lor.
- Primul și cel mai neplăcut lucru pe care trebuie să faci - este de a recunoaște că ești bolnav, și boli cronice, în special în cazul în care greutatea este mult mai mare decât cea dorită. Pentru a face față cu boala, trebuie să vă schimbați stilul de viață și stick la el întotdeauna, în caz contrar boala va reveni din nou.
- Decizia de a pierde in greutate - este doar alegerea ta, și nimeni nu este în măsură să te duci pe o dietă, exerciții fizice și să respecte reguli diferite, în afară de tine.
- Conectează-te cu oameni ca-minded, împărtășesc cu oameni care au aceleași probleme - Ia un grup de sprijin.
- Păstrați un jurnal de pierdere în greutate - descrie tot ceea ce se întâmplă cu tine, aceste înregistrări vă va disciplina, și vă ajută să evitați greșelile.
- Aflați cum să trateze în condiții de siguranță eșecuri - acestea sunt aproape întotdeauna. Nu te pedepsi, iartă și să continue să acționeze în conformitate cu decizia ta.
- Găsi motivația de a pierde in greutate. Acest lucru poate fi un sentiment de mândrie în sine și teama de a deveni chiar mai gros sau bolnav, dragoste, chiar gelos pe prietenul tău, care a reușit să obțină în formă.
- Stimulați-vă vizual - realizarea de fotografii ale corpului său sa schimbat de multe ori și-l trateze, rasplateste-te pentru succesele - da-ti un cadou, du-te la teatru, cumpara ciocolata ta preferata.
- Asigurați-vă că pentru a achiziționa scalele, astfel încât rezultatele au fost confirmate de indicatori cantitativi precise.
- Du-te la un mic truc, dar foarte eficient - să înlocuiască cele mai multe feluri de mâncare pe farfurii mici, iar porțiunea va fi semnificativ mai mică.
Toată lumea știe, sau cel puțin au auzit că pentru a pierde in greutate rapid pierde în greutate și, în general, nu foarte util, și nu foarte eficient: organismul nu are timp să se obișnuiască cu o astfel de revizuire radicală.
Iubeste-te pentru cine esti. Dacă ați recuperat, aceasta nu înseamnă că ești rău. Este o oportunitate de a rectifica situația - nu mai mult. Nu este nevoie de a apela în oglindă - nu va ajuta la procesul de a pierde în greutate, mai degrabă - dimpotrivă.
Persoana care vrea să piardă în greutate rapid, găsi un posibil 100, un om care nu doresc - 100 motive. Păstrați acest lucru în minte atunci când inventezi un motiv pentru care nu poate continua la pierderea rapidă în greutate.