Dificultățile apar cu pofta de mancare si cei care nu știu cum să piardă în greutate, atunci când doriți să aveți, iar cei care nu pot obține greutatea dorită. Teoriile științifice pentru a ajuta astfel de oameni acolo. Dar există recomandări de experți.
Au în picioare pentru a recupera =
Luând în picioare alimente, vă sunt garantate de a mânca mai mult. În cazul în care planul este de a câștiga în greutate, apoi mânca în picioare. Și dacă opusul - încercați să obțineți confortabil în scaun.
Băuturi înainte sau după?
Apa minerala sau suc de roșii, beat înainte de mese, va reduce volumul său cu o treime. În funcție de planurile tale pentru băutură în greutate înainte de mese pentru a pierde în greutate, sau după ce a obține o mai bună. Este o piață de desfacere pentru cei care nu știu cum să piardă în greutate, în cazul în care totul este acolo. Băut două cești de cafea fara zahar, nu risca să câștige în greutate, dar dacă visul tău - pentru a obține o mai bună, atunci puteți bea cafea cu zahăr în orice cantități rezonabile.
Usturoiul împotriva poftei de mâncare
Lăsați mirosul de usturoi nu se tem de cei care se întreabă cum să piardă în greutate, dacă vrei să mănânci. Un cățel de usturoi, consumat fără masticare, ca o tabletă, este capabilă să reducă apetitul, astfel va neutraliza bacteriile care cauzeaza boala.
Anti-apetitului
- Înfrângerea foame va lingura de lapte praf.
- Apple a, mâncat cu fasole, încetini dorința de a mânca din cauza conținute în boabe de iod.
- Înlocuirea de trei ori pe zi la mese de recepție de cinci ori ajută la supraalimentare. Opriți foamea de băut chefir sau iaurt.
Este nevoie de micul dejun
Unii spun despre sine: „Eu nu pot pierde in greutate, dar doresc sa.“ Astfel de oameni nu pot sari peste micul dejun, în speranța în acest fel, pentru a evita consumul de calorii in plus. Sar peste micul dejun, ei se privează de posibilitatea de a crește rata de metabolizare a nu mai puțin de 5%. Consumată în porțiunea de dimineață de fulgi de ovăz, iaurt sau fructe va duce la procese metabolice normale, adică. A. Are proportia ideala de proteine si carbohidrati.
Nutritionistii recomanda sa consume proteine la fiecare masa de alimente: el se va satura și poate cauza stimularea proceselor metabolice. Proteinele sunt în pește și carne, păsări de curte și leguminoase.
Cum de a pierde in greutate, daca mananci totul? meniu Dimineața pot fi preparate din lapte fulgi de ovăz cu lapte bătut sau iaurt cu fructe. Ea are nevoie doar de un pahar de fulgi de ovăz și lapte, două linguri mari de brânză de vaci și o banana sau un mar.
Nu trebuie să stai prea mult la masa de cină. Mers pe jos, lasa mici, după o masă, trebuie doar să adăugați un sentiment de sațietate.
Rația de seară de carne și o cantitate mică de legume ar trebui să fie atribuită la câteva ore înainte de culcare. În timpul acestui interval de aminoacizi care alcatuiesc carnea, va avea timp pentru a activa hormoni care ard grasimile.
dieta ceai verde
Cercetatorii de la elvețienii cred că aportul zilnic de trei cesti de ceai verde duce la o pierdere de 80 de calorii in plus. Sistemul digestiv în acest caz, trece prin conținut activ în flavonoide de ceai. Deci, pentru cei care se întreabă cum să piardă în greutate, daca mananci mult, eliberarea va fi ceai verde. De asemenea antioxidanți puternici, protejarea impotriva radicalilor liberi masini celulare, aceasta include în substanțele sale de compoziție neutralizarea radicalilor liberi formați, iar acest proces este mai mult de trei ori mai intens decât atunci când se utilizează vin roșu. Dar, în comparație cu vitaminele C și E, el câștigă o duzină de câteva ori.
Internet pentru pierderea în greutate
nutriționiști scoțieni de centrul medical din Glasgow, pentru a ajuta la acei pacienți care au venit la decizia de a pierde in greutate. Medicii prin e-mail, formulare de adrese prin care omul stă pe o dieta. Cincizeci de o sută de oameni, înainte de a cere cu tristețe: „Cum să-și piardă în greutate, dacă am mânca“, acum a stimulat un proiect-pilot de e-mail emotivitate, urmați liniile directoare cu privire la nutriție adecvată chiar și fără memento-uri. Restul de 50 sunt în mod sistematic mesaje nutriționiști cu exercitarea necesară și dieta, ceea ce îi motivează să-și piardă în greutate. sursă de informații a devenit consilier pentru acești oameni, computerul și internetul. Planurile proiectului - crearea unui regim special pentru persoanele care nu-calculator.