Studenții de azi au un timp de greu: la școală ei au până la opt ore pe zi, și chiar și după absolvire și să se pregătească temele este necesar. Deci, timp să se odihnească la toate nu rămâne. Cum de a ajuta copilul să suporte o astfel de sarcină și nu subminează sănătatea dumneavoastră?
Experții act de faptul că în prezent, doar zece la suta din copiii termina școala lor mai sănătoasă. Restul școlari au diferite probleme de vedere, digestie, postura, și alte lucruri neplăcute. Evita probleme cu elevii de sănătate posibil, dar trebuie să urmați câteva reguli.
Cultivarea corpului de student este necesar pentru a asigura o nutriție adecvată. Proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale trebuie să intre în mod necesar în regimul alimentar al studentului.
să acorde o atenție mai ales în apa de băut. Ar trebui să fie îmbuteliată sau fiartă. Consuma apa de la robinet nu poate fi! Cafeina, cafea, ceai, produse care conțin cafeină ar trebui să fie prezente în corpul elevului numai în cantități foarte mici. Ar trebui să fie excluse din dieta copilului de gras, picant și sărat de carne. Este de dorit ca acesta să fie un tratament moale, predispuse bun termic. Același lucru se aplică peștilor.
Produsele lactate joacă un rol important în dieta unui copil. Prin urmare, lapte, iaurt, brânză de vaci, un student ar trebui să mănânce de zi cu zi.
Stresul și tulpina mentale provoca dezvoltarea gastritei studenților și a altor boli ale tractului gastro-intestinal. Ce putem face pentru a evita acest lucru?
Cum de a salva vederii
In timpul procesului de formare elev ochii sunt expuse la stres grave. Prin urmare, părinții ar trebui să se angajeze în mod serios în prevenirea bolilor de ochi.
În primul rând, este important să se organizeze camera copilului în lumina potrivită. Lumina pe masă ar trebui să cadă pe partea stângă. O lumina de noapte este, de asemenea, plasat pe partea stângă. Restul camerei ar trebui să fie bine luminat Puteți utiliza mai multe lămpi la lumină a fost risipit.
Un rol negativ în viziunea de a oferi un computer. Copiii de școală la 7 ani nu se recomandă să stea cu el. Nu este prea bun pentru sănătate, și un televizor. Elevii din clasele de juniori ar trebui să ma uit la filme și desene animate nu sunt mai mult de 40 de minute pe zi. Copiii, în orice caz, este imposibil sa ma uit la televizor culcat - doar stând.
Hot dog - la revedere!
Cel mai important - copilul în dimineața trebuie să aibă micul dejun. Și nu numai cu sandwich-uri de ceai, dar, de asemenea, terci. În general, pentru sănătatea elevului, acest lucru trebuie să fie hrănite la fiecare patru ore. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că copilul dumneavoastră este în școală cinat plin, sau banii lor de buzunar, el va cheltui pe biscuiti sau ciocolata. Mai puțin diferite hot-dog, cheeseburgeri și alte trendy, dar alimentele periculoase. Puterea trebuie să fie completă! sunt de pește foarte util, iaurt, banane, fructe de mare, brânză, ouă, carne pentru munca activă a creierului de student. Nu interveni, și o bucată de ciocolată neagră.
Este foarte util pentru student pentru a bea vitamine. Dar, înainte de aceasta, ar trebui să consulte un medic.
Mulți studenți se întoarcă acasă după școală, doar stai jos, la calculator, aparent pentru „odihnă“. Dar părinții ar trebui să știe că nu este o vacanta, dar un obicei foarte prost. Și ar trebui, ori de câte ori este posibil preveni. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că șederea prelungită la un calculator și un televizor reduce semnificativ acuitatea vizuala. Deci, computerul după școală, este mai bine să refuze.
Postura trebuie să monitorizeze nu numai profesorii, ci și părinții. Locul de muncă al copilului trebuie să fie echipate cu o masă, un raft pentru cărți, lampă de masă. Mobila trebuie să fie luat în mod corect, și coatele la o temă student ar trebui să fie pe masă.
În timpul pregătirii lecțiilor cu copilul nu ar trebui să fie o distragere a atenției - porni televizorul, radioul, conversații laterale, sau pregătirea temelor poate fi amânată până seara.
organismul de student nu se poate face fără activitate fizică. Predarea de sarcină și stând la un computer reduce activitatea fizică la zero, și că sănătatea este pur și simplu inacceptabil. Chiar dacă copilul de trei ori pe săptămână de lecții de educație fizică, la domiciliu este, de asemenea, necesar să-și exercite. În caz contrar, în cazul de odihnă activă mușchii vor primi în curând obosit, durere de presă. exercițiu rațional - este prevenirea bolilor aparatului locomotor, sistemului cardiovascular și nervos. Experții recomandă exerciții de dimineață, cursuri de pregătire fizică, jocuri în aer liber și exerciții în aer curat.
Nevoile mele de zi cu zi de rutina
Experții observat că studenții care observa zilnic de rutină - trezesc și merg la culcare ore în șir, face lecții în același timp, sănătatea este mult mai bună decât cea a prietenilor lor fugitive. De aceea, părinții trebuie să învețe copilul lor de a schimba tipul de activitate, în același timp. ar trebui să meargă la culcare nu mai târziu de 21 la starea normală de somn - 22 de ore în fiecare noapte. În plus, este mai bine să alterneze între stres mental și fizic. Foarte util pentru a după școală copilul a mers la școală secțiunea de sport.
rutina zilnică aproximativă
7.00 - ridicare. exerciții de dimineață, procedurile de apa, dimineata la toaleta 7.30. Începând cu a doua zi, potrivit experților, este mai bine să exerciții de dimineață, care ajută organismul să meargă la somn la starea de veghe. exercită, de preferință, ca să lucreze la diferite grupe de mușchi. Timpul de încărcare depinde de vârsta ar trebui să fie de până la 30 de minute. Un set de exerciții este de dorit să se schimbe în fiecare săptămână. Se recomandă să se asigure un flux de aer proaspăt în timp ce își exercită. După exercițiile de dimineață elevii ar fi frumos să ia un duș dimineața. Mai mult decât atât reduce treptat temperatura ar trebui să fie de la 30 grade la 20 - 15. Este foarte util și douches întrepătrunse fluxuri de apă caldă, rece și rece. Aceasta ajută să scape de somn și spălare cu apă rece. vizite Foarte util pentru copil piscina 2 - 3 ori pe săptămână.
Principalul lucru - dragoste
Și psihologii sunt sfătuiți să nu ceară prea mult de la copilul dumneavoastră. Nu este necesar pentru copilul primit în una din cinci școli. Nu este nevoie să dea vina pe copil, dacă el apucă primele trei, în caz contrar se dezvolta in el un complex de inferioritate. Este mai bine să laude student pentru eforturile sale, chiar și pentru cel mai mic succes. La urma urmei, părinții sunt mult mai importante pentru a avea un copil sănătos, și nu pacientul, onoruri complexate.
Consolidarea copilului ideea că numărul de puncte nu este o măsură perfectă a posibilităților sale, și tu îl iubești, în ciuda aprecierii sale în jurnal.