Opt moduri de a menține starea de sănătate a elevilor:
1. Observați rutina de zi cu zi
Pentru a face față cu o sarcină academică mult mai ușor în cazul în care copilul se va trezi, mânca, mers pe jos, fac temele și du-te la culcare la aproximativ în același timp. Elevii mai mici nu trebuie să meargă la culcare mai târziu de 21 - 22 ore. elevii de liceu, de asemenea, pentru a obține suficient de somn, asa ca insista ca adolescentii nu a mers mai târziu de 23 de ore.
2. Rotiți sarcina
Aproape o jumătate de copil petrece într-o ședință, poziția sedentar. Sânge din cauza circulă prost, iar creierul devine suficient oxigen. Oboseala și surmenaj salva alternanță de efort mentală și fizică. Înregistrarea savant în secțiunea de sport, pe care îi place. De obicei, copiii sunt înot cele mai populare și sport.
3. Vitamine Bea
În toamnă, trebuie să luăm în special grijă de sănătate. Deoarece corpul nu este încă pe deplin obișnuiți cu temperaturi scăzute, iar un copil poate prinde cu ușurință o răceală. O boli frecvente sunt cunoscute de a epuiza organismul și de a spori oboseala. Discutați cu medicul dumneavoastră și de a ridica vitamine din complexul copil.
4. Mănâncă dreapta
Elevul ocupa mai bine sarcina, puterea ar trebui să fie variat, plin, bogat în vitamine și oligoelemente. Util pentru carne normala a functiei cerebrale, pește, ouă, brânză de vaci, iaurt, banane și fructe de mare. Nu lasa copilul mănâncă o mulțime de dulciuri. O overabundance de zaharuri simple, dăunătoare, contrar credintei populare, pentru a preveni doar elevii să fie de alertă și activ. Dar o bucată de ciocolată neagră nu va face rău.
5. Vorbeste despre bun
6. Opriți televizorul și computerul
Aceste instrumente de anvelope tehnice ochi, strica postura și să ia în momentul în care un copil ar putea cheltui pentru o plimbare sau joc de sport. Clasa intai, nu este necesar să se permită să stea în fața televizorului sau joc pe calculator mai mult de o oră pe zi. Cu elevii de liceu este mult mai complicat. Pentru ei, monitorul și procesor - instrumente care ajută în scris un eseu, raport, de control. În cazul în care un adolescent trebuie doar să se ocupe de la calculator timp de ore să-l convingă să ia pauze și de a efectua exerciții pentru ochi și un set de exerciții pentru partea din spate.
7. Brew pe bază de plante
Uneori, copiii sunt supraîncărcate cu cunoștințe și o mulțime de informații noi, complexe, nu pot dormi noaptea. După școală sau înainte de culcare, lasa elevul liniștitor ceai de plante (vă rugăm să consultați cu medicul dumneavoastră). El va ajuta pe elevi să se relaxeze și să scuti de stres emoțional.
8. Nu cere prea mult!
matematicieni și fizicieni restante nu sunt totul. Nu reprosa copilul meu, că estimările sale sunt mult mai rele decât cele ale Vasi Ivanova, și el a preluat din nou controlul trei moduri. În cazul în care copilul dumneavoastră este în mod constant insufla un complex de inferioritate de încărcare psiho-emoțională va crește. Dă fiul sau fiica posibilitatea de a se exprima în altceva - de exemplu, în pictură, muzică sau fotografii.
postura corecta nu este numai frumos, ea este, de asemenea, funcțional, cu poziția corpului ei cea mai stabilă: postura verticală este menținută cu cea mai mică tensiune musculară. Deci, atunci când un copil este exact, îndreptare umerii lui, el este mai puțin obosit. Și dacă el merge, alearga sau sare, menținând în același timp o poziție bună, a coloanei vertebrale în cel mai bun mod absoarbe sarcina.
Slaba postură împiedică respirația și circulația sângelui. Cu postura slabă reduce procesele oxidative din organism, ceea ce duce în mod automat la faptul că oamenii obține rapid obosit atât în timpul exercițiului și în timpul lucrului mentale. postura slabă poate aduce copilul la miopie sau de boli degenerative de disc.
Aplecându, cu capul plecat, iar copilul arata ratat mormăie. Pentru el și să înceapă să trateze pe alții și atitudinea lor, care ar putea inspira bine un copil care nu este cu adevărat capabil de a atinge succesul în viață.
Ce parinte vrea ca moștenitorul său trecut prin viață cu un îndoit din spate, umeri oblici, lăsă capul în jos? Nu. Deci, ce să fac? E timpul să acționăm!
Creșterea "corset muscular". Buna postura este de neconceput fără un mușchi uniform dezvoltat. „Corset muscular“ va salva chiar și cel căruia i părinți au primit țesutului conjunctiv slab - harbingers de platfus, miopie, se apleca.
monitoriza în mod constant modul în care copilul este așezat, în picioare, să-l corecteze dacă el slouches, să fie dezechilibrată. Lasă-l să stea pe perete, atingându-i tocuri, gambe, fese, umeri și cap. Coloana vertebrală este îndreptat, umerii dislocați lame de aproape unul de celălalt, în stomac, întins fese. Aici este - postura corecta! Organismul are nevoie să-l amintesc. Desigur, este mai ușor să se dizolve mușchii moale, decât să se așeze sau merge drept, dar în următorul, și noi, adulții, pentru a monitoriza inițial tăblia. Și apoi orienteze lin intră copilul în obiceiul.
Acordați o atenție deosebită atunci când postura citit, scris, orice lucrare la birou. Copilul trebuie să stea, astfel încât picioarele, din spate, au fost susținute de arme. Înălțimea de masă ar trebui să fie de 2-3 cm deasupra cotului coborât mâna copilului atunci când el stă. Înălțimea scaunului nu trebuie să depășească înălțimea piciorului. În cazul în care picioarele nu ajung la podea, trebuie să înlocuim bancă, la șold și genunchi articulațiilor sunt îndoite în unghiuri drepte. Partea din spate ar trebui să fie strâns corelați cu spătarul scaunului, păstrând flexie lombar. Distanta de la ochi la carte nu depășește 40 cm, cartea este mai bine pentru a pune pe standul de muzica, atunci nu trebuie să înclinați capul. postura incorectă atunci când lucrează la un birou foarte prăzi postura!
Asigurați-vă că copilul nu apare plat. Flatfoot încalcă dreptul de sprijin funcția de picior, pelvisul este înclinat axa și postura este perturbat. Timpul detectat platfus pot fi corectate. Consultați un podiatrist nu începe problema.
Nu așezați pat prea moale. Salteaua trebuie să fie plană, rigidă (păr sau iarbă), perna - mici, mici. Pat atât de mult încât picioarele ar putea atrage în mod liber. Și copiii care au deja o curbură a coloanei vertebrale, va trebui să cumpere de memorie saltele din spumă. Că o mare parte a zilei, care cade pe coloana vertebrala de somn ar trebui să se simtă confortabil.
Lucrările la postura nu este niciodată prea târziu. Chiar și în 15-16 ani, este încă posibil să se stabilească în spate, astfel încât curbura coloanei vertebrale în hainele nu vor fi vizibile. Cu toate acestea, acest lucru va necesita un efort considerabil și de formare sub îndrumarea unui medic. Dar de ce să așteptați atunci când curba din spate nu va fi mai bine pentru a începe să luați grijă de ea chiar acum?