Compoziția și utilizarea
boabe produs secundar în făină - Bran.
Pentru culturile includ grâu, secară, ovăz, orz, mei, orez și porumb. Există mai multe, hrișcă, amarant, tărâțe de muștar și de in.
În plus față de grăsimi, glucide contin tarate, zaharuri, proteine, un număr de oligoelemente (calciu, fier, magneziu, fosfor, cupru, crom, seleniu, potasiu, zinc), mai multe vitamine din grupa B, vitamina K, A, PP și E.
Potasiu și magneziu sunt responsabile pentru peristaltismul, contracția și relaxarea mușchilor. Vitaminele B sunt implicate în procesele metabolice, creșterea celulară și de a promova recuperarea rapidă a deteriorat. Un zinc ajuta celulele intestinale au o aderență mai puternică și să producă o cantitate suficientă de mucus. Vitamina K este implicată în coagularea sângelui în caz de avarie, adică, în cazul în care o persoană a mâncat alimente prea grosier, sau ea nu a fost în măsură să digere din cauza absenței anumitor enzime. Zahăr satura rapid organismul cu energie. membranele celulare sunt formate din acizi grași.
Dar cel mai mare beneficiu pentru intestinul din fibra, care este conținut în tărâțele (peste patruzeci de procente), cel mai mult. Este solubil (glucide complexe, gume, mucilagii și rășini naturale) și insolubile (celuloză, lignine și lignani). Fibrele solubile acționează ca un liant pentru retragerea din corpul dezintegrările, toxinele, acizii biliari și colesterolul. Dacă nu există nici un caracter obligatoriu în procesele intestin, toți poluanții se vor întoarce din nou în sânge, ceea ce duce la epuizarea ficatului. Fibrele insolubile funcționează pe principiul de carbon activat, dar este de multe ori mai eficient. Ea Lovchen rețea pentru grăsimi refractare compuși și bacterii dăunătoare putrefacție, curăță peretele intestinal, cu toate depunerile de mucus si celulele moarte ale pielii, care sunt deosebit de mari la pacienți umani.
tipuri de tărâțe
Astăzi, în farmacii și în departamentele de magazine alimentare vinde o varietate de reduceri: numai de la una sau mai multe cereale, cu adaos de fructe uscate, legume, boabe si nuci. Sunt gata să-mânca tărâțe aburit și cele care necesită tratament. Și diferite forme: friabil, granule, extrudate.
Nu este recomandat să cumpere produsele vândute pe vrazes, din cauza lipsei de personal și de recomandările producătorului.
tarate ambalate - galerie de poze
Recomandări pentru purificarea eficientă a corpului
Pentru a obține efectul maxim din utilizarea tărâțe, amintiți-vă să:
- Tratamentul termic. Pentru persoanele cu vârsta de peste șaptezeci de ani, precum și pentru copii mici, tărâța este mai bine pentru a adăuga la tratamentul termic vas de trecere (supe, cereale, jeleu).
- recepție separată. Fibre conținute în tărâțe, este un absorbant puternic. Cu două ore înainte și după utilizarea sa nu este recomandată utilizarea de medicamente si suplimente alimentare. Acestea vor fi „luate la bord“ din fibre și pur și simplu nu pot fi absorbite în intestin.
- Dozele de conformitate. Dacă depășiți cantitatea zilnică de tărâțe, este posibil cu toxinele și produse nocive de dezintegrare provin din intestin și vitamine și minerale utile, ceea ce duce la deficiente de vitamine. Supradozajul poate declansa, de asemenea, balonare și dureri abdominale. Dozajele sunt în general selectate individual, în funcție de greutatea și vârsta. Pe pachetele și în rețete, acestea sunt pentru persoana medie. Dacă aveți o abatere într-o direcție sau alta - ajustarea dozei. Pentru copiii de la vârsta de doisprezece ani (peste 36 kg greutate) - doza pentru adulți. Pentru copii cu varsta de sase ani, cota parte în jumătate, pentru o perioadă de trei ani firimituri, respectiv, un sfert. Chiar dacă sunt la calculul corect veti simti disconfort, ridica partea lui de experiență, dar nu renunta la utilizarea de tărâțe.
- Primirea o cantitate suficientă de apă. Pentru fibră brută nu va zgâria intestinele și este moale și confortabil retras din toxinele corporale și produsele de descompunere, în cazul în care este necesară utilizarea sa de a bea 2-2,5 litri de apă curată. În cazul în care lichidul nu este suficient, se poate produce constipație.
Contraindicații și posibilele daune
Contraindicatii componente individuale cu intoleranță. Și tărâțe nu poate fi consumat de către persoanele care suferă de boli ale membranelor mucoase ale tractului gastro-intestinal (gastrite, colite, ulcere). Permis supa numai încordate.
Copiii de până la nouă luni, chiar bulioane interzise din cauza faptului că organismele lor nu sunt încă în măsură să producă anumit grup de enzime pentru a procesa acest aliment.
Sunt o mamă care alăptează. Am doi copii. Dar totuși vreau să fie subțire. Nu există scuze în exces în greutate, după 6 luni de la naștere! Antrenându regulate fiecare persoană și stick la o dieta prea. Am ajuta foarte tărâțe. Am deja o greutate mai mică decât înainte de naștere. Și tărâțe a jucat în a pierde în greutate, un rol imens. Ei curata cu adevarat corpul. Mănâncă-le cu o lingura nu este foarte frumos, așa că am decis să fac pe cheesecakes lor dietetice. Aceste cheesecakes eu numesc fitnesiki. Ele sunt pe deplin dieta, nu contin carbohidrati simpli nesănătos. Aceste cheesecakes pentru micul dejun va reduce în mod semnificativ aportul caloric total. Am acest lot durează 7 cheesecakes. Asta este, eu le mănânc la micul dejun, și ceai de după-amiază. Face acest lucru: amesteca 2 linguri de tărâțe, aproximativ 100 de grame de caș. Pentru cheesecakes au fost dulce (gust pe bază de plante încă un fel de mâncare pe care nu doriți să mestece) ia stafide. Și, ca o componentă de legare în flaxseeds lor de utilizare. 10 g din inul boabe zdrobite se toarnă apă foarte fierbinte. Ei se ridice în picioare și apar pe proteinele asemănătoare mucilagiilor. Intr-un blender se amestecă stafide, inul, împreună cu brânză mâl, tărâțe. Dacă este prea gros un aluat, puteți adăuga un pic de iaurt. Uneori, adaug cacao pentru o schimbare. Au obtinut apoi brun apetisant. Îmi place să le adăugați presara scortisoara sau coaja de portocala. Am bici totul pentru a se pisa complet stafide. Am un mucegai silicon pentru tort. Sunt la partea de jos a răspândirii sale este mic clatite aluat caș. În cuptor se pregătesc aproximativ 25 de minute. După aceea acestea ar trebui să li se permită să se răcească un pic. Și du-te! Pentru frumusețea, curățenia corpului, usurinta! Ia rețeta pentru serviciu, oferă sugestii de feluri de mâncare cu tărâța! dochechka mai vechi (ei trei ani) este de asemenea fericit să mănânce fitnesiki meu. Bran sunt foarte utile pentru sistemul nervos, deoarece acestea sunt surse valoroase de vitamina B. naturale
Dieta tarate. În prima zi, de obicei mi servesc pe o farfurie înjumătățit - nu mai urcat. Cu toate acestea, un astfel de sentiment interesant: creierul nu a putut intelege cum mestecate un pic, si nu urca nimic. După 2 linguri de tărâțe și multe pahare de apă nu mănâncă. După câteva zile, folosite în exces și, în prezent, nu se impune. Și a existat un sentiment de sațietate. Despre curățare a corpului: un scaun (rău) o dată pe zi, în mod constant agățat în baie nu este necesară. Dar sentimentul că, așa cum Yorshik curățat din interior. In aceasta dieta am „a fost implicat“, care a stat nu 10, și 12 de zile. Rezultate pentru: disciplina organismul, mănâncă mai puțină mâncare, renunțând la orice „poluant“ de aproape două săptămâni, folosit pentru a face fără ei, eu beau ceai verde (nu l-au iubit vreodată), curățarea organismului pare să se întâmple, pielea curata, mai putine cosuri, nici un sens de epuizare, este după unele diete istovitoare, cum ar fi: „bine, în cele din urmă, a fost de peste!“ Și, cel mai important, pentru ceea ce a fost început și toate - a pierdut 3 lire sterline! Acum am o săptămână înainte fără tărâțe, atunci cred că din nou, stau pe aceasta dieta. Așa că am recomandăm să încerc. Este demn de amintit faptul că, în cazuri de pietre sau boli ale sistemului digestiv suspectate, aceasta dieta este contraindicată.
Asigurați-vă că pentru a include tărâța în dieta de zi cu zi. Nu așteptați pentru momentul în intestine începe să eșueze. Veți fi capabil de a evita problemele legate de funcționarea defectuoasă a tractului gastro-intestinal, slagging al corpului și, în consecință, boli diferite.