Pose ajută cu entorse la glezne și le întărește. Perie de presiune formează un arc drept al piciorului. Aceasta ajută cu dureri în călcâi (inclusiv pinteni de sare). Bhekasana, de asemenea, masaje organele abdominale și dezvoltă mușchii spatelui.
Asana este recomandat cu varice, rigiditatea articulațiilor, platfus, toc pinteni, boli ale tractului gastro-intestinal. Această postură ameliorează reumatism și dureri artritice la nivelul articulațiilor genunchiului.
Contraindicații
Mare sau mică a tensiunii arteriale, migrenă, insomnie, loin trauma, umăr sau gât.
tehnica de performanță
Intinde-te pe stomac si intinde bratele de-a lungul corpului.
Pe măsură ce expiri, îndoiți genunchii și zoom călcâi la pelvis. Apuca talpa dreaptă a mâna dreaptă și la stânga unic - stânga. Ia două respirații. Expirați, ridicând capul și corpul său de la podea și privi în sus.
Extindeți-vă mâinile, astfel încât palmele ating vârful picioarelor și degetele au fost trimise la cap.
Împingeți palma de mai jos și punctul degetele de la picioare și tocuri la podea. Asigurați-vă că antebraele sunt perpendiculare pe podea. Când genunchi și glezne, devin mai mobile, va fi capabil să atingă podeaua cu călcâiele.
Stai în 15-30 de secunde poza. Nu țineți respirația. Cu o expirația, eliberați piciorul, îndreptați picioarele și să se relaxeze.
Coapsele sunt paralele între ele.
Toracele a crescut umeri mutat în afară și trase înapoi.
Vertex îndreptat în sus
Subtilitățile de normele de performanță și securitate
Pornind cu Bhekasany recomandată după dezvoltarea completă Virasana.
Înainte de exercitarea, puneți-vă mâinile sub umeri corp trageți-o înainte un pic mai ușor ridicat, trageți ușor nivelul coloanei vertebrale lombare, „cârlig“ pe marginile podelei și inferioară a corpului. Această acțiune simplă salvează vertebrelor lombare de compresie excesivă.
În timpul exercițiului, apăsați pe baza degetelor de la picioare de palmier.
Trageți gâtul, nu-i stoarcerea. Îndreptați coatele din spate.
posibilele erori
simplificarea asane
Urmează Ardha Bhekasanu.