Potrivit statisticilor, aproximativ 450.000 de oameni sufera un accident vascular cerebral în România în fiecare an. Doar 10-13% din cea a unei recuperare si a reveni la locul de muncă anterior completă. Recuperarea sau a minimiza efectele unui accident vascular cerebral este crucial realizat în mod adecvat procesul de reabilitare. Bine ales și a efectuat în mod regulat exerciții după un accident vascular cerebral - unul dintre principalii factori de succes a acestui proces.
Când să înceapă reabilitarea
Dupa un accident vascular cerebral in creier au loc procese complexe. La adulți, celulele nervoase sunt în imposibilitatea de a diviza, dar încă o recuperare a funcțiilor pierdute în accident vascular cerebral, probabil din cauza formarea de noi conexiuni intre neuroni conservate. Acesta este motivul pentru stimularea proceselor de regenerare este important să nu se întârzie începerea reabilitării, implică în mod necesar activitatea fizică la prețuri accesibile. Cel mai intens procesul de recuperare este în prima lună. În cazul în care starea pacientului permite, reabilitarea ar trebui să înceapă în primele zile după accident vascular cerebral. Cel mai favorabil pentru reabilitarea este considerat primul an după tulburări cerebrale. În ciuda faptului că, în timp, procesul de restabilire a funcției încetinește eforturile de a îmbunătăți starea de după această perioadă nu sunt inutile.
Momentul exact al atunci când pentru a începe fizioterapie, poate numi un medic, totul depinde de starea pacientului. Ce exerciții pentru a efectua depinde de care sunt încălcate funcțiile și cât de adânc încălcare. Nu există, și nu pot fi soluții comune. Se depun eforturi pentru a se asigura că restabili capacitatea de a muta.
Ce trebuie să faceți
În acest caz, atunci când o persoană este complet imobil, pentru a schimba poziția extremităților nevoie de asistență. Neapărat este necesar să se miște mâinile și picioarele, ca nu cumva blocarea venelor. Dacă funcția motorie nu este complet pierdut, pacientul însuși trebuie să efectueze exercițiile atribuite. Clasele includ: formarea muschilor oculari, miscarea degetelor, rotirea mâinilor și picioarelor, flexiunea și rotirii capului, exerciții de respirație.
După aceea prescrie exerciții care instruiesc capacitatea de a sta, mers pe jos și să coordoneze mișcarea. Numai apoi se adaugă mai multe specii complexe, care includ: ridicarea brate, picioare, ghemuite, îndoire a corpului spre lateral, „foarfeca“ cu mâinile și picioarele. exerciții specifice, numărul de repetiții, timpul total de antrenament poate fi determinată numai de specialitate. Este important ca toate exercițiile sunt efectuate lin și ușor. Cel mai important lucru - Efectuați regulat. O astfel de formare ar trebui să devină un obicei, cum ar fi spalatul pe dinti. In general, timpul total de execuție este nu mai puțin de 30 de minute. Există o mulțime de simulatoare speciale pentru a ajuta la restabilirea capacității de a muta după un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, ele sunt adesea disponibile pentru cei care sunt în curs de reabilitare în centre specializate.
sarcini statice și dinamice
Există sarcini care au un efect excelent și nu necesită echipamente sofisticate. Aceste activități fizice recomandate după un accident vascular cerebral includ:
- mersul pe jos;
- Nordic Walking;
- înot;
- mersul cu bicicleta;
- rula.
Este toate sarcinile dinamice. Există, de asemenea, sunt statice, atunci când un anumit grup de mușchi de ceva timp este în suspans. Experții needinodushny privind necesitatea de exerciții statice folosind gantere, haltere și alte cantarind atunci când recuperarea de la un accident vascular cerebral. În orice caz, alternanța de sarcini statice și dinamice necesită o abordare individuală. Acest lucru se face de obicei de către specialiștii centrelor de reabilitare, dar aceste servicii nu sunt gratuite. În cazul în care nu este posibil pentru a profita de serviciile centrului, este mai bine să prefere antrenament dinamic. Ele sunt simple, utile, și pe lângă fizic, au un mare impact psiho-emoțional.
Utilizarea de sarcini dinamice:
- formarea sistemului cardiovascular și normalizarea activităților sale;
- tonul sistemului musculo-scheletic a crescut;
- îmbunătățirea sănătății și starea de spirit;
- controlul greutatii corporale.
Vorbeste despre beneficiile de mers pe jos nu are nici un sens, mai ales dacă acestea sunt în afara orașului, în parc sau la parc. Este necesar doar să ne amintim că ar trebui să înceapă cu distanțe scurte și rate scăzute de mers pe jos, în fiecare zi un pic în creștere atât. Acest tip de stres încă mai au contraindicații: boli ale aparatului locomotor, o mare excesul de greutate. Vorbim mai multe detalii cu privire la modul de a depăși aceste probleme, examinând mersul nordic.
mers nordic
Acest tip de Nordic Walking, este, de asemenea, numit finlandez, nordice, nord, este rapid câștigă popularitate. Nu este nimic surprinzător în acest lucru, deoarece, la eficacitatea extraordinară a este foarte simplu și accesibil tuturor celor care vor sa. Ar trebui să fie singura soluție, un loc bun cu aer curat și două bețe care arata la fel ca la schi. Numele acestui mers pe jos este numit așa pentru că este prima schiori finlandezi au folosit această tehnică de mers pe jos. Scopul ei au avut - să păstreze în formă, nu există nici o posibilitate de a schia. Sa dovedit că această metodă are argumente pro mers pe jos, în comparație cu mersul normal, jogging, ciclism. Ce este atât de remarcabil nordic walking?
Acest tip de mișcare are următoarele efecte:
- Sarcina este distribuită mai uniform, 90% din toți mușchii implicați în mișcarea.
- Normalizeaza sistemului cardiovascular, a tensiunii arteriale.
- Crește rezistenta.
- Bazarea pe stick-ul offloads articulațiilor extremităților inferioare.
- Se arde mai multa energie decat mersul pe jos și cu bicicleta de curse. Acest lucru ne permite să-i recomande pentru menținerea greutății normale a corpului.
- Aceasta restaurat capacitatea de a menține echilibrul și coordonarea mișcărilor.
- Întărește sistemul respirator: creșterea volumului plămânilor.
- metabolismul normal, activitatea intestinului, os compactat.
- Scade colesterolul.
- Reduce efectele stresului, imbunatateste starea de spirit.
Cercetarile medicale au aratat ca mersul pe jos nordic, după un accident vascular cerebral, contribuie la recuperarea timpurie.
În timp ce mersul pe jos pentru a respira corect. Respiratia ar trebui să fie relaxat, în primul rând plimbare prin nas, și apoi, când oxigenul nevoie de mai mult de respirație, prin gura ar trebui să fie. Nu este necesar să se teamă de acest lucru, rata respirației se face întotdeauna prin gura. respirație nazală nu este destinat pentru acest scop. Durata inspirator trebuie sa fie mai mica de 1,5 -2 ori durata expirație.
intensitatea sarcinii pur și simplu controlat de puls. Când reabilitare după accident vascular cerebral, ritmul cardiac (numarul de batai cardiace pe minut), la sfârșitul formării nu trebuie să depășească valoarea inițială cu mai mult de 20% - 30%. Începând cu 20 de minute este suficient. crescând durata fiecărui antrenament timp de 5-10 minute. Studiile medicale au aratat ca dupa 3-4 luni de formare a ritmului cardiac este redus cu 8-10 u. / min. stabilizarea tensiunii arteriale. Acesta descrie îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Pentru plimbare finlandeză nevoie doar de un băț. Se calculează înmulțind lungimea băț poate crește cu un factor de 0,68. Gama admisă de ± 5 cm. Cu tehnica aflați mai multe despre plimbare în club, pe YouTube, sau de a învăța de la cei care au stapanit aceasta tehnica.
Contraindicații boli virale, intervenții chirurgicale recente, crize hipertensive, aritmii.
Înot după accident vascular cerebral
Înot după un accident vascular cerebral este util, dar puteți înota nu mai devreme de 4 luni după aceea începe. Înot vă permite să controlați pe deplin intensitatea sarcinii pe frecvența cardiacă. Recomandările sunt aceleași ca și în timpul nordic walking. vătămare corporală atunci când înot este o probabilitate foarte scăzută, care este important pentru persoanele care au suferit un accident vascular cerebral. Ca și în orice sarcină dinamică, înotul are un efect emoțional pozitiv, ceea ce contribuie la recuperarea rapidă.
Inotul este ideal pentru persoanele care au o mulțime de greutate, care este dificil de a face exercițiile, și chiar muta. înot regulate contribuie la:
- normalizare a sistemului cardiovascular, ca o consecință - a tensiunii arteriale;
- accelerarea proceselor metabolice;
- întărirea sistemului respirator;
- normalizarea greutății corporale;
Pentru a obține un efect de reabilitare bun și pentru a reduce probabilitatea reapariției înot accident vascular cerebral ar trebui să fie de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Prin urmare, este de dorit să cumpere un bilet și nu pierde o vizita la piscină.
Contraindicații boli virale, intervenții chirurgicale recente, crize hipertensive, aritmii, tulburări ale pielii.
Ce să nu facă după un accident vascular cerebral
Nu este necesar să se facă vreo muncă fizică grea, ridicarea de greutati. Nu este necesar de a forța o creștere a activității fizice. Nu ar trebui să se simtă rău pentru tine, și din acest motiv, pentru a evita exercitarea. Activitatea fizică nu trebuie să fie o necesitate neplacuta, dar ar trebui să devină o necesitate, este necesar să se aștepte ca ei să fie fericit. Nu ar trebui să se deda la deznădejde, în cazul în care nu se obține imediat ceva, perseverenta va depăși toate dificultățile. Dupa un accident vascular cerebral nu pot merge la baie. Nu merita fara sfatul unui medic pentru a începe jogging. Acest tip de sarcină multe contraindicații, de rulare este mai bine pentru a înlocui mersul pe jos finlandez sau pur și simplu drumeții în natură.
Viața după accident vascular cerebral - lupta dupa victoria. Mortalitatea accident vascular cerebral în România este de aproximativ 35%. Ai câștigat - a supraviețuit. Acum trebuie să luptăm pentru o recuperare completă sau calitatea normală a vieții. Această luptă nu a castigat atacul impetuos, munca grea doar de zi cu zi, care include toate aspectele vieții, poate oferi o victorie finală asupra cursei.