22 moduri de a obține creier de a lucra la abur complet
Se crede că la efort fizic ridicat la om este mai bine dezvoltat creier. Oamenii de stiinta de la Institutul Salk pentru Studii Biologice, California, a constatat că șoarecii rulează în jurul într-o roată de rotație, de două ori mai multe celule din acea zonă a creierului responsabile de invatare si memorie.
De ce capacități mentale rozătoare mai active, mai bine? Activitatea fizică voluntară nu este la fel de dificil și, prin urmare, mai profitabile. Acest lucru înseamnă că, în timp ce lucrează fericit, vei deveni mai ingenios și fericit.
3. Întrebați „De ce?“
Creierele noastre sunt predispusi la curiozitate. Permiteti-va sa fie curios. Cel mai bun mod de a dezvolta curiozitatea - tot timpul să punem întrebarea „De ce?“. Să-ți fie un nou obicei (cel puțin 10 ori pe zi). Vei fi uimit de cât de multe oportunități deschise pentru tine în viață și de muncă.
4. Râzi mai mult.
Oamenii de știință spun că râsul este bun pentru sănătatea noastră. Endorfinele sunt produse, și ne ajută să ia presiunea de pe parcursul acestui proces. Astfel, rasul poate reîncărca creierul nostru.
Ulei găsit în nuci și pește, mult timp considerat util doar pentru inima. Dar un studiu recent a constatat că este util pentru creier. nu numai a îmbunătăți sistemul de SURVINE circulație a aerului care furnizează oxigen la cap, dar, de asemenea, îmbunătățește funcția membranelor celulare. De aceea, oamenii care consuma o mulțime de pește sunt mai puțin predispuse la depresie, dementa, deficit de atenție chiar. Cercetatorii au remarcat faptul că substanțele grase sunt necesare pentru dezvoltarea mentala a copiilor. Este posibil ca propria dezvoltare mentală și chiar inteligența poate fi îmbunătățită printr-un aport adecvat de acest ulei. Mananca cel puțin trei bucăți de pește pe săptămână. De exemplu, somon sau ton.
6. Dezvoltarea de memorie.
Creierul - o mașină de memorie. Ia un album foto vechi sau un jurnal de școală. Petrece timp cu amintirile. Se lasă mintea să reflecteze, să-și amintească. emoții pozitive din amintirile pentru a vă ajuta să facă față cu probleme.
7. Mănâncă dreapta.
Poate grasimi daunatoare face pe oameni prosti? Această întrebare a fost răspuns de la Universitatea din Toronto cercetatori. Ei au pus șobolani pe o dieta, reducerea aportului de grăsimi, ceea ce duce la rozătoare deteriorat funcționare părți ale creierului responsabile de memorie și de percepție spațială. Dar lucrurile mai rele au fost la dieta atunci când conținutul de grăsime a fost crescut. Grăsime poate reduce fluxul de sange bogat in oxigen la creier. Poti consuma zilnic aproximativ 30% din calorii sub formă de grăsimi, dar cele mai multe dintre ele au venit din peștele menționat mai sus, ulei de măsline, nuci. Evitați grăsime în biscuiți și o varietate de gustări.
8. Rezolva puzzle-ului.
Unii dintre noi sunt mozaicuri, cum ar fi unele puzzle-uri, și unele puzzle-uri logice. Toate acestea sunt o modalitate foarte bună de a activa creierul și păstrați-l activ. Rezolva puzzle-ului pentru a te distra, dar în acest sens, știu că sunteți de formare creierul.
9. Efectul Mozart.
Un deceniu în urmă, psihologul Frantsisk Rosher si colegii sai au facut descoperirea. Se pare că a asculta muzica de Mozart îmbunătățește oamenii gândirea matematică. Chiar și șobolanii depăși labirinturi mai rapid și mai precis după Mozart decât ascultarea după zgomot sau muzică minimalist compozitor Philip Voice. Anul trecut, Rauscher a anunțat că Mozart sonată pentru șobolani este un stimulent al celor trei gene asociate cu celule care transmit semnale la creier. Acesta este modul cel mai armonios pentru a îmbunătăți capacitatea mentală. Dar, înainte de a lua un CD, vă rugăm să rețineți că nu toți cei care se angajează să efectul Mozart, acesta devine. Mai mult decât atât, chiar și susținătorii săi sunt înclinați să creadă că muzica crește puterea creierului, deoarece face ascultătorii simt mai bine. Apare simultan și relaxare, precum și stimularea organismului.
10. Upgrade-vă abilitățile.
activități obișnuite, cum ar fi cusut, lectură, desen și cuvinte încrucișate puzzle-uri sunt importante. Forteaza-te pentru a face toate acestea într-un nou mod de a îmbunătăți abilitățile lor. Citește cărți noi, să învețe noi tehnici de desen, rezolva puzzle-uri mai complexe. Obținerea unor rezultate mai bune va ajuta creierul să fie sănătos.
cantitate 11.Sokratite de alcool.
Studiul, la care au participat 3.500 de bărbați japonezi au descoperit ca cei care consuma cantitati mici de alcool, o mai bună dezvoltare a funcției de cunoaștere decât cei care nu beau deloc. Dar, din păcate, de îndată ce bei mai mult decât în mod normal, memoria ta este doar înrăutățește. Un studiu la șobolani a constatat că cei care au consumat o mulțime de alcool, își pierd celulele imediat dupa ce au baut. Sa dovedit că alcoolul nu afectează numai capacitatea mentală, dar, de asemenea, previne recuperarea lor.
13. Sleep cu creion și hârtie.
15. Dragostea pentru creier.
Într-o serie de studii de Dr. Cutler si colegii sai de la Universitatea din Pennsylvania, iar mai târziu de la Universitatea Stanford, sa constatat că un contact sexual regulat are un efect benefic asupra femeilor. Contactul sexual, cel puțin o dată pe săptămână, a dus la o cicluri menstruale regulate, menstruației scurte, menopauza intarziata, niveluri crescute de estrogen și încetinind procesul de îmbătrânire. Creșterea nivelului de estrogen, prin creșterea numărului de a face sex ajută să profite de activitatea creierului. In studiul Dr. Cutler prezenta orgasmului nu a fost la fel de important. Intimitatea și conexiune emoțională au fost factorii cei mai influenți.
16. Joc cu pasiune.
Atunci când viețile oamenilor sunt de a studia și de muncă, ei dau munca lor la creșterea 127%. Admirați-vă și admirați lumea. Amintiți-vă ce-ai iubit să faci ca un copil, și fă-o ca un adult. Aceasta este cheia pentru geniul tău. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - toți au iubit să se joace și de a explora.
17. cicluri de conștiință.
Determină un moment în care mintea ta este cel mai activ. Dacă definiți de această dată, va fi capabil să se ocupe de cele mai importante sarcini în acest moment.
18. Învață ceva nou.
Acest lucru poate părea evident. Cu siguranță ai un subiect care vă interesează cel mai mult. Fie că este vorba de muncă sau de petrecere a timpului liber. Dacă nu aveți o temă, încercați în fiecare zi pentru a afla valoarea unui cuvânt nou. Există o corelație puternică între vocabularul și inteligența. Când avem un vocabular este actualizat constant cu noi cuvinte, intelectul nostru poate lucra în mod diferit. Munca, de învățare!
20. Aromaterapie pentru activarea creierului.
Aromele pot fi folosite pentru a ridica tonul și relaxare. „Energie“ includ menta, chiparos si lamaie. Pentru relaxare aveți nevoie de muscata si trandafir. Câteva picături de ulei în baie sau spray-ul va fi suficient. Puteți folosi, de asemenea, o batistă - va fi suficient câteva picături. Pre-asigurați-vă că nu sunteți alergic la acest ulei.
21. Medicamente pentru activarea creierului.
Cafea și alte băuturi care conțin cafeină ajuta elevii obține scoruri mai mari la testele. Dar cafeaua nu va dura mult timp. În loc de pauze de cafea încercați pe bază de ceai „Gingko biloba“. Aceasta va îmbunătăți fluxul de sânge la creier și de concentrare.
22. Inconjoara-te inspirat.