tinerețe veșnică, nu există nici un secret. Chiar și cu pielea cea mai perfectă începe mai devreme sau mai târziu să apară riduri care pot fi ascunse cu ajutorul produselor cosmetice. Zona Problema va fi pielea gâtului, dar această problemă poate fi rezolvată astăzi. Neck Exerciser este o metodă foarte bună de a strânge mușchii gâtului din cauza stresului. O astfel de sarcină regulat va ajuta la eliminarea ridurilor și a scăpa de bărbia dublă.
Instruirea mușchilor gâtului
Formarea mușchilor gâtului este foarte util, dar mulți nu știu cum să o fac dreapta. De vanzare este un set de instrumente, care sunt instruiți de gât și de spate mușchii, astfel luând în considerare toate punctele forte și punctele slabe ale acestora, pentru a identifica cele mai eficiente.
Simulator pentru amplificator gât este similar cu o casca convențională este făcută de curele cu două bucle agățat. Pentru un circuit în buclă închisă pentru a fixa structurile de ponderare, cum ar fi:
- tijă;
- roți de metale grele (disponibile la gantere).
Aceeași metodă poate fi utilizată pentru a pompa mușchii benzii gâtului. În comparație cu alte tipuri de acest exercițiu pentru gât are o structură simplă, și cu formare regulată în acest fel puteți obține un rezultat bun într-un timp scurt. Este foarte important pentru mine să se stabilească dreptul de greutate, sarcina nu trebuie să fie prea mare, în caz contrar s-ar putea să fie rănit.
În primul rând, utilizați numai un singur circuit pentru o sarcini cu greutate mică. De-a lungul timpului, crește treptat greutatea. O astfel de instruire va ajuta nu numai pentru a corecta pielea, dar, de asemenea, măsuri preventive împotriva bolilor coloanei vertebrale cervicale.
Fără simulator de tren
Se cuplează în complet mușchii gâtului nu numai acasă, dar într-o pauză de la locul de muncă, pentru că orice dispozitiv nu are nevoie. Hai să facem cunoștință cu sistemul samosoprotivleniya, și de a afla ce calități pozitive are această formare, care este format din șase exerciții. Fiecare exercițiu se efectuează între 10 și 20 de ori de trei ori pe zi.
Exercitiul 1
bărbie Uprites cu ambele mâini, și mâinile rezistând, înclina capul în jos, trage barbia la piept cât mai aproape posibil. Apoi, evita capul pe spate, cu mâinile sale de a exercita o presiune, a coloanei vertebrale cervicale la acel moment, si strecurat pentru a rezista. Această metodă este adecvată pentru creșterea rezistenței controlului muscular variind de la un minim la un nivel maxim, totul depinde de gradul de pregătire.
Exercitiul 2
Încheietoarea mâinile pe partea din spate a capului, și, rezistând forța mâinile mușchilor gâtului, înclinați capul înapoi mai întâi, apoi mai departe în sus, până când bărbia atinge pieptul.
Exercițiul 3 și 4
Se pune mâna dreaptă pe obrazul drept, efort mușchii gâtului lasa puterea mâinile, gâtul cu trage la dreapta și apoi la stânga. După aceea, repetați exercițiul cu mâna stângă pe partea stângă.
Exercitiul 5
de sprijin pentru mâini pe dreapta împotriva bărbie strângeți muschii gatului, apoi prevenind puterea mâinilor, întoarce capul spre dreapta și apoi la stânga. După ce a finaliza acest pas. Fa acest exercitiu cu mâna stângă.
de preferință, înainte de începerea formării, așa cum se spune, „incalzeasca“. Urmați entorse obișnuite și apoi capul înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. mișcări circulare ale capului sunt de asemenea adecvate. Ei bine, în cazul în care sunt implicați mușchii trapez, pentru care contează mâinile Mahi și rotația articulațiilor umărului.
tren gât
Fiziologia musculaturii cervicale uman este format din patru funcții.
Atunci când utilizați instrumentul de îndoire capul se apleacă, bărbia poate ajunge la piept. Această mișcare este realizată de doi mușchi - sterno-hioid și mușchii lungi ale capului. Pentru a antrena mușchii capului de grup la sala de sport, deoarece pentru acest exercițiu trebuie să-și exercite pentru gât. Tu stai în linie dreaptă simulator și plasați frunte într-un stand special pentru cap. Run, antrenament la sala de sport, amintiți-vă, muschii vor fi supuse unei sarcini intense când sunt îndoite. După ce a studiat numeroase comentarii, cel mai bun exercițiu pentru gât este considerat de către producător Atlantis.
Dacă nu sunt în măsură să se angajeze pe un dispozitiv similar pentru a efectua gama de mișcare, utilizați lanț, fixarea acestora în pre-montare. Circuit în timpul ocupației podelei se va ridica la punctul de sus al sarcinii va crește.
Încercați în sala de clasă nu respinge corpul și capul înapoi, trageți bărbia la piept cât mai mult până la maxim.
Simulator pentru îndepărtarea a doua bărbie
Dacă aceste simulatoare sunt mai potrivite pentru ocuparea forței de muncă printr-un puternic jumătate din omenire, femeile tren mușchii gâtului va „Neklayn suplu“ dispozitiv de tip. Datorită lui, vă puteți întoarce pe față contururi clare și îndepărtați bărbia dublă. Dupa cateva saptamani dupa ce a jucat primele rezultate pozitive pot fi văzute pe acest dispozitiv.
Ajustați curba a gâtului și bărbia poate fi nici o intervenție chirurgicală, face pe acest dispozitiv, la numai 5 minute pe zi. Exerciții cu neckline slimmer nu aduce disconfort și complet lipsit de durere. Acest dispozitiv mecanic include un corp arc și care este introdus în interior.
Pentru a lucra pe partea superioară a corpului, se introduce una dintre arcurile (ele diferă în nivelul de sarcină), apoi a pus corpul din spate, a se vedea-te de colectare dispozitiv este foarte simplu. Așezați aparatul pe restul piept și bărbie împotriva ei, apoi înclinați încet capul în jos, să rămână în această poziție timp de câteva secunde, estompate mișcări lente pentru a reveni la poziția inițială. Fa acest exercitiu de trei ori, de 10 ori. Între fiecare exercițiu de a face o pauză pe termen scurt.
mijloace eficiente de dureri de spate există. Du-te și vezi ce recomandă MD Sergey Mihaylovich Bubnovsky.