Pubococcygeus musculare la barbati este adesea subevaluat demnitate. Și, de fapt, este responsabil pentru contracțiilor ritmice in timpul actului sexual si orgasmul. Acesta este situat intre testicule si anus, care este, între pubis și coccis. Prin urmare, un alt nume său, prescurtată - LK musculare. De asemenea, puteți găsi de multe ori numele mușchiului PC-ului.
Studiind mușchii LC
Dezvoltarea cercetării musculare PC-ul este relativ recent om de știință din cauza A.Kegelyu care a descris pentru prima data, care este un mușchi, funcția sa, efectele asupra actului sexual, marimea penisului, si cel mai important, exercitii fizice, cum de a pompa musculare pubococcygeus. Dar, în acest studiu, Kegel a constatat că mușchii din regiunea pubian-coccigiană poate avea un efect pozitiv asupra sistemului sexual al bărbaților.
Cu toate acestea, importanța mușchiului PC-ul a fost cunoscut cu mult timp înainte de cercetare medicala. Chiar și în textele și practicile taoiste, descrie importanța dezvoltării acestei părți a corpului pentru echilibru spiritual, dezvoltare, longevitate și modul în care tonusul muscular afectează viața intimă, precum și dimensiunea penisului.
Studii recente din acest domeniu, realizat de o echipă de oameni de știință australieni, care sunt legate în mod direct formarea toleranței de stres musculare PC cu activitatea corpului și a creierului. Exercitarea în mod regulat zona intimă cu ajutorul populare exerciții taoiste, sau complex Kegel, puteți „dezactiva“ anumite grupuri de celule, care provoacă starea de stres a organismului ca întreg. Din cauza acestui fapt, noi domenii sunt activate, ajută la bărbați crește eficiența.
Proprietăți pozitive antrenamente
Tren și mușchi pubococcygeus pompat de ajutor. Principalele avantaje pentru bărbați va deveni o prelungire a actului sexual și întărirea penisului. Cu toate acestea, există multe aspecte pozitive ale unor astfel de exerciții:
Cititorii recomanda
- Prevenirea diferitelor patologii ale organelor pelviene. Coaching om musculare PC-ul îmbunătățește circulația sângelui în acest loc și previne stagnarea, care poate declanșa de multe ori dezvoltarea de afectiuni ale prostatei, hemoroizi, incontinență.
- Hormonii stabilizeze. Prin îmbunătățirea circulației sângelui, producerea de hormoni in testicule apare mai stabil, testosteron intra in organism mai uniform.
- potenta imbunatatita. Efectul pozitiv se observă din nou, în detrimentul circulației sângelui activ în organele pelvine. In timpul erectiei, umplerea cu sange a penisului este complet, cauzand o erectie devine vizibil mai ferm. De asemenea, este de multe ori este posibil să observați că penisul erect modifică unghiul de înclinare.
- Schimbarea calității orgasmului. musculare PC-ul este direct responsabil pentru contracțiile orgasmice, prin urmare, mai dezvoltat, este, mai luminos și mai mult orgasmul.
- ejaculare control. Cel mai adesea, acesta este motivul pentru care oamenii folosesc încurajează dezvoltarea unui set de exerciții pentru LMC. de gestionare a muschilor pelviene afecteaza in mod direct durata actului sexual. Capacitatea de a se relaxa liber musculare pubococcygeus ajuta un om pentru a prelungi in mod semnificativ actul. Unele tehnici de ajutor pentru a experimenta orgasme multiple, este adesea descris în învățăturile taoiste.
Cum de a găsi muschiul PC
Cel mai adesea, reducerea în această regiune au loc involuntar și inconștient. Cu toate acestea, pentru a afla cum să controleze aceste reduceri, este necesar să se cunoască exact ce va funcționa și ce fel de zonă pentru a instrui. Pentru a înțelege modul în care se reduce musculare și în cazul în care acesta ar trebui să fie amplasate, există două moduri.
Pubococcygeus bărbați musculare
Cel mai popular este întreruperea urinarii. Pentru deținerea și spargerea jetului este utilizat și stiffens musculare PC. Pentru a localiza acest mușchi în timpul urinării, este necesar de a plasa un deget intre anus si testicule, spargerea jetului poate fi văzut că aranjamentul dintre ele este complot tensionată. Aceasta este exact mușchiul pubococcygeus.
Într-un alt mod de a descoperi muschiul PC posibil in timpul erectiei. Suficient pentru a încerca să ridice penisului, pentru această mișcare este, de asemenea, musculare notoriu responsabil.
Cum să faci exercițiile
Este foarte important să se acorde atenție nu numai cantitatea, ci și calitatea formării efectuate, precum și pentru a monitoriza intensitatea lor. Nu este necesar de la început să se epuizeze exerciții lungi și abordări multiple. corp antrenat va ști el însuși cât de mult antrenament intensiv avea nevoie. De asemenea, există câteva reguli de bază care vor ajuta să obțină rezultate rapide:
- Regularitatea. Este foarte important să se facă exerciții pe o bază de zi cu zi. Va fi de ajuns pentru a le da 15 de minute în dimineața și seara, înainte de a merge la culcare, astfel încât rezultatul nu a fost mult timp în vine. În cazul în care trenul la întîmplare, rezultatul este nici o activitate va aduce.
- Frecvența de formare. Este necesar pentru a intra în exercițiile în rutina de zi cu zi, astfel încât mai multe abordări au fost efectuate de mai multe ori pe zi.
- respirație corectă. Orice exercițiu fizic necesită respirație corectă pentru a obține rezultate maxime cât mai repede posibil. Nu sunt o excepție, și de formare pentru mușchiul pubococcygeus. Toate respirații ar trebui să fie legat de orice fază de exercițiu (de tensiune sau de relaxare). Este important să se înțeleagă modul în care aceasta este mai convenabil de a lucra și stick la un regim de formare.
- izolarea musculară. Pentru a musculare PC dezvoltat rapid, este necesar să se „izoleze“ de restul corpului. Cu alte cuvinte, în cazul în care mușchiul PC-ul este încordate, atunci toate celelalte mușchii în procesul ar trebui să nu participe. Acest lucru este necesar pentru dezvoltarea de control maxim asupra musculaturii pelvine.
- O altă destinație trebuie să-see pentru formare de calitate ar trebui să fie selectate în mod corespunzător set de exerciții. Există mai multe sisteme de formare similare. Este important de a alege una care nu produce nici un disconfort la efectuarea.
Principalele tipuri de exerciții
Chiar și cele mai recente metode de bază pentru dezvoltarea musculaturii PC-ului de sex masculin pot fi împărțite în două grupe: primare și secundare. Tu trebuie să stăpânească mai întâi cheie, și apoi trece la opționale, care sunt variații mai complexe.
Primul lucru pe care să ia în considerare atunci când trece fluxul de urină se oprește, ca modalitate de dezvoltare a muschilor pelvieni. Acest exercițiu poate fi făcut în timpul zilei de mai multe ori în timpul fiecare excursie la toaletă. Este suficient să 2-3 ori pentru a opri fluxul în timpul unei singure urinarii. În cazul în care prima dată a provocat o senzație minoră de durere, ea indică dezvoltarea slabă a acestui grup de mușchi și este complet normal. Acest exercițiu este necesar pentru a învăța cum tulpina izolată a mușchiului PC-ului.
Se determină în cazul în care mușchiul și învață-l să tulpina, puteți trece la exerciții mai dificile. Este necesar cât mai mult posibil pentru a întinde mușchii și să se relaxeze de 10 ori. Spectacol în 2-3 seturi. De-a lungul timpului, numărul poate fi mărit, dar numai în cazul în care nu afectează calitatea performanței.
exerciții suplimentare includ diferite modificări ale de bază. De exemplu, retenția musculara sub tensiune timp de 3 secunde, apoi relaxeaza. De asemenea, repetat de 10 ori in 2-3 seturi. De asemenea, este posibil să se efectueze un mușchi de tensiune pubococcygeus de mare viteză.
Considerat exercițiile cele mai dificile yoga. Ele sunt executate cu un penis in erectie, care trebuie să fie ridicate cu ajutorul mușchilor pelvieni. Pentru greutățile penisului poti folosi un prosop, în timp, greutatea ar trebui să fie crescută. Situat pe o greutate la nivelul membrelor va stimula dezvoltarea mușchilor și a le întări.
Nu este necesar să surmenaj și de a efectua mai multe seturi
Regula principală este lipsa oricărui disconfort antrenament. Nu este necesar să surmenaj și de a efectua mai multe seturi decât este necesar, la un anumit nivel. Acest lucru nu afectează rezultatul și nu va accelera apariția progresului. Formarea ar trebui să aibă loc în mod sistematic și cu moderație.
Ai o problemă serioasă cu potență?
încercat deja o mulțime de bani și nu a ajutat? Aceste simptome sunt familiare pentru tine prima mana:
- erectii limp;
- lipsa dorinței;
- disfuncție sexuală.