În lumea de a pierde în greutate are, de asemenea, propriile sale reguli și legi. Unul dintre principiile de bază ale multora care aspiră la o greutate ideala, este o interdicție privind produsele alimentare după ora 18.00. Acest număr este înregistrat în aproape toate dietele (atât extreme și normale) și oferă o mulțime de suferință pentru cei care, în acest moment cel mai doresc să aibă cina. Încercați să înțeleagă în cazul în care a existat o limită strictă de timp, dacă este necesar să se respecte și cel mai important - ce să mănânce după 18, astfel încât să nu câștige în greutate.
De ce puteți mânca în continuare după 18-00?
Nutritionistii ne indeamna: dupa procesele metabolice apus în corpul uman încetini digestia si arderea caloriilor se întâmplă nu este atât de activ. S-ar părea, pentru cei care tin dieta recomandarea de a nu mânca în seara este destul de logic. Cu toate acestea, viața este diferită. Cum, de exemplu, să mănânce în timpul verii, mai ales pentru cei care locuiesc în sud - acolo, la 18 puteți face plajă în continuare pe plajă. Și în nord, și jumătate din toate întuneric - nu mâncați?
Să nu fie actualizate și diviziunea notorii în „bufnite“ și „ciocârlii“, spune minuskg.ru. Toată lumea trăiește în bioritmurilor lor specifice. Pentru unii, este destul de firesc să se ridice înainte de zori, mic dejun consistent, prânz, cină aproximativ 18 ore și după trei sau patru ore - chiar și în pat doriți, astfel încât problema de ce să mănânce după 18, și nu vor deranja.
Dar printre noi sunt mulți oameni care sunt fericiți să doarmă până la prânz, și, uneori, chiar și micul dejun atunci când este timpul pentru a avea o gustare de după-amiază. Și dacă „bufnița“ din cauza circumstanțelor necesare pentru a se trezesc devreme, ea crede, o cina seara nu poate, voi mânca mai mult în dimineața. Între timp, corpul este încă „dormit“ și nu este capabil de digestie completă. Se pare că depunerea rezervelor de grăsime în depozitul la „se trezesc târziu“ vine dimineața devreme. În același timp, cei care dorm înainte de miezul nopții se bazează, desigur, după șase vor experimenta chinurile de foame și de excesul de stres organismul la nimic. Nu este mai bine în acest caz, mutați micul dejun și, în consecință, cina la un moment mai târziu prescrie o dieta, desigur, dat fiind faptul că puteți mânca după 18, și că este imposibil?
Produsele care pot fi consumate după 18
Acum definim ceea ce poti manca dupa 18. Calorii si alimente grase, este de dorit să mănânce în prima jumătate a ciclului de zile. În a doua jumătate - să fie un pic mai restrâns, dar regula „nu mananca timp de noapte“ reformulat: mananca nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Apoi, trebuie să înțeleagă în mod clar pentru ei înșiși: dimineața - când ne trezim, noaptea - când dormim. Și nu contează că, pentru unii poate să nu coincidă cu timpul real al zilei.
Există destul de o listă extinsă de produse cu așa-numitul zero sau negativ de calorii. Digestia acestor produse duce la arderea mai multe calorii decat contin ele, astfel încât acestea ajung la lista noastră de ceea ce se poate mânca după 18, urmăriți conținutul caloric al alimentelor pe care le poate pe alte pagini ale site-ului.
- anghinare
- sfeclă
- Varza (alb, roșu, varză de Bruxelles, conopida, broccoli)
- castraveți
- sparanghel
- țelină
- morcovi
- vânătă
- mazăre verde
- fasole verde
- dovleac
- Ceapa (Leek, arpagic)
- spanac
- hrean
- usturoi
- Ridichea (ridiche)
- hrean
- salata verde frunza verde
- roșii
- Orice lucruri verde (marar, patrunjel, busuioc, macris, oregano, etc.). Este posibil să mănânce după 18 în orice cantitate. De exemplu, în salata cu castraveți.
Peste si fructe de mare
- Cod și toți reprezentanții rasei de cod
- crabi
- homar
- cambulă
Recent, oamenii de știință au confirmat faptul că, în procesul de „ardere de grăsime“, să participe în mod activ și produse lactate. Iaurt, brânză, brânză de vaci și lapte conțin calciu, sub influența pe care, așa cum sa dovedit, celulele grase sunt împărțite în mod activ. Concluzia este clară: o cină târzie, constând din produse lactate, de asemenea, are dreptul de a exista și după 18, este posibil să-l permite.
Cel mai important, în cazul în care nu există probleme cu digestia, toate aceste produse au pierderea in greutate poate fi în orice cantitate. Remarcabil, în cazul în care masa de seară va avea loc după exercițiu, care a spori foarte mult metabolismul. Deoarece masa va consta dintr-un non-alimentare calorice. energia va fi eliberată din „bolți“. Și asta înseamnă - este un proces inevitabil de a pierde in greutate.
sfat excelent! în special mulțumit de faptul că pe timp de noapte puteți mânca homar! De fapt, am citit că în noaptea - dacă într-adevăr doriți cu adevărat ceva de mâncare - poate fi totul verde: legume și fructe este de culoare verde. Cu toate că, din experiența personală pot spune că, chiar dacă doar o dată pentru a obține o noapte dulce, este de asemenea posibil să iasă - să mănânce o dulce cu pastila blocant grăsime. Am făcut asta de câteva ori după pierderea în greutate: a aruncat greutatea cu pastile XLS, iar apoi a luat aceleasi pastile pentru a neutraliza astfel de libertăți în a mânca pe timp de noapte.
Cearta stanu.Mogu nu spun un singur lucru-a fost în spital două nedeli.ela vse.no la 6 pm și cârnați afumați și un pic hotelos.pravda Morozhenko în fiecare zi, mersul pe jos în aer curat, mișcare). - 8 kg timp de două săptămâni și pur și simplu nu au avut după 6vechera.Po cred că merită, nu este o interdicție privind respingerea edu.a delicioase de ea în seara.