Când pământul vine noaptea, trezindu-dusmanul tuturor celor care visează de armonie - un apetit de noapte exuberanta. Ne-am gândit, ce poti manca inainte de culcare, fără a deteriora sănătatea și figura.
„Zhor noapte“ - un inamic teribil de aproape toți cei care încearcă să urmeze un mod sănătos de a manca. El nu doarme, și unități de stocare la frigider în întuneric. Din păcate, este greu să reziste pentru mulți - este imposibil. Dar este posibil să se dea și să mănânce ceva care nu este foarte dăunătoare.
Până seara mâncarea este procesată în organism este mult mai rău decât în prima jumătate a zilei, deoarece toate procesele din corpul nostru incetineste-l pregătește pentru somn.
Dar, în seara, de asemenea, oamenii doresc să mănânce. Și dacă vii acasă în jurul orei 22, după o zi plină, nu poate ajuta, dar mânca. Desigur, este necesar să luăm cina. Dar nu fiecare cina va fi bine, chiar înainte de culcare.
Dar, în același timp, amintiți-vă că brusc să se separe de frigider - nu este o opțiune. Încă nu reușesc.
Puteți face cina mai ușor și mai utile posibil. Pentru a face acest lucru aveți idei utile de 9 gustare noastre târziu.
Ce poti sa mananci inainte de culcare?
Dar nu simplu, ci pe un biscuite din făină de grâu. Această gustare nu numai satisface foamea, dar, de asemenea, nu va afecta silueta.
Bea chefir. Acesta nu numai că ajută la digestie, dar, de asemenea, este o sursă de proteine și calciu, și nu conține zahăr.
Gatiti el însuși terci. Dacă credeți că este bine doar în dimineața, atunci te înșeli. Doar amintiți-vă că cerealele trebuie să fie cereale integrale, și lapte - scăzut de grăsimi. Laptele conține, de asemenea, substanțe care ajută la culcare.
Dacă ai vrut ora de culcare ceva dulce, în loc de prăjituri și dulciuri, incearca sa mananci un mar copt. Pune-l pe timp de 3 minute într-un cuptor cu microunde, se presara cu scortisoara si se toarna miere. Merele conțin o mulțime de vitamina C si fibre, si este saraca in calorii.
Un alt mijloc de a mânca și dormi liniștit o carne de curcan la cuptor. Asigurați-un sandwich de curcan, bazat pe biscuiti de grâu bogate în fibre.
Nucile sunt bogate in calorii si de ajutor, deci stai o noapte de vierme ajutor complet. Este important să frâneze și să mănânce prea mnogo.10 nuci de migdale nu va satisface doar foamea, dar, de asemenea, va oferi corpul cu vitamine B, magneziu.
lapte de cocos - este o sursa excelenta de calciu, proteine, fier, vitaminele E și C, precum și acid nicotinic. De altfel, primul semn al bolii Parkinson și Alzheimer este tocmai deficitul! Proprietăți utile de căpșuni sunt cunoscute tuturor: conține, de asemenea, vitamina C, acid folic si magneziu, plus totul este scăzut în calorii.
Aș dori să Munch chipsuri? Ia soia. Ei, prea sărat și crocante, dar ele au mult mai putine grasimi si calorii decat cartofi.