Pe Internet de mers pe jos demotivant: „Nu vă faceți griji dacă trageți la frigider după miezul nopții - poate ai doar o preoteasă de noapte!“ Joking deoparte, dar problema de noapte „poedalok“ în bucătărie trebuie să fie abordată. Am găsit alimentele pe care le puteți mânca seara, fără nici un pericol pentru cifrele.
Noapte bună, metabolismul!
Pentru a începe cu vom înțelege de ce nu poate mânca înainte de a merge la culcare. În primul rând, noaptea toate procesele fiziologice din organism (inclusiv digestia) este încetinirea. Prin urmare, produsele alimentare care a venit în stomac chiar înainte de somn, cred, se află în greutate moartă. Și soarta neinvidiat ei - alimente nedigerate, îmi pare rău pentru detalii fiziologice, putrezire, și stomacul sărac în dimineața este de a recicla toate acestea, dar este foarte dificil, nu se poate face față. Ca rezultat, se formează toxine, care sunt absorbite în fluxul sanguin. În general, un coșmar! Și apoi lăsați „urcări târzii“ nu sunt surprinși de unde au parul fragil plictisitoare, sistemul imunitar slăbit, tonusul pielii săraci, letargie. Și greutatea suplimentară în afacere - de fapt, produs de calorii, mai degrabă decât incinerate, depozitate în rezervă cu grăsime pe șolduri și abdomen.
Încărcarea nu poate muri de foame
Cu toate acestea, să declare greva foamei strictă seara nu este necesară. Judecător pentru tine: de la 18 la opt, în roua dimineții sau mac - se pare, corpul nu primește hrană timp de aproximativ 13 ore. O astfel de pauză pentru el - un ghid direct la acțiune: el începe să creeze rezerve. A nu este nimic, deoarece grăsimea (enzima lipaza lipoprotein, a cărei activitate este crescută cu intervale lungi dietetice, direcționează acizii grași din țesutul adipos subcutanat). Mai mult decât atât, greva foamei este plină de insomnie pe timp de noapte - la două dimineața organismul poate solicita reconstituirea rezervelor de energie.
Prin urmare, nu extreme: cea mai bună opțiune - o cină ușoară cu trei ore inainte de culcare. Salata de legume cu branza de vaci conținut scăzut de grăsime, un pahar de lapte sau o felie de brânză cu biscuiti. Și totul va fi bine.
De exemplu, Kelly Osbourne mănâncă noaptea pe jumătate măr - consideră că a ajutat-o să piardă în greutate (în combinație cu o dietă desigur.). Felie de adevăr în acest lucru: un măr cu pielea conține aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre, care normalizează tractul gastro-intestinal, reduce nivelul de colesterol din organism si joaca un rol important in pierderea in greutate.
Este demn de amintit: așteptați un pic de mere cu o muscatura, în cazul în care există probleme cu stomacul. Aceste fructe pot îmbunătăți formarea de gaz.
Fiecare mandarin apelsinka (și alții ca ei), aproximativ 40 de calorii. Dar, având în vedere dimensiunea lor mici, pot fi stocate în lista de produse din fructe cu conținut caloric scăzut autorizate în seara. În plus, ei au o mulțime de fibre si vitamina C, care sunt responsabile pentru o bună digestie. Și câteva felii rău peste noapte, nu va fi exact.
Este demn de amintit: gastrita acuta si alte boli ale stomacului - în lista de contraindicatii.
Aproximativ o duzină de calorii, care sunt conținute în țelină coloanei vertebrale - acest lucru nu este gravă, deci nu ezitați să-l mănânce, este posibil și după șase. Opțiuni - salata de lumină (cum ar fi morcovi) sau în stare proaspătă.
Este demn de amintit: Da, telina mulțime de util pentru a tesutului stomacului. Dar este, de asemenea, un diuretic natural - afișează excesul de lichid și de toxine (pe timp de noapte este, evident, nimic). De asemenea, sucul de telina nu se poate bea în timpul sarcinii și în timpul alăptării, varice și boli ale stomacului.
Seara își poate permite un produs alimentar animal mic. De exemplu, pește. Cambula multe proteine cu compoziție de aminoacizi bine echilibrat, făcându-l rapid și bine absorbit de către organism. Grăsime în fund un pic - aproximativ 3%. Calorii, de asemenea, cel puțin (83 kcal per 100 g de produs - este minuscul pentru pește marin). Dar o mulțime de vitamina A, E, tiamina, riboflavina, acid nicotinic, potasiu, sodiu, fier, fosfor și alte utilități.
Iaurtul bogat în calciu și urme de minerale, care este cel mai bine absorbit în întuneric, pe timp de noapte, atunci când dormim. Și dormi cu el mai ușor - este foarte moale și sedativ natural, care poate fi beat ca o prevenire lumina insomnie (efect relaxant - datorită procentului mic al alcoolului format ca rezultat al fermentației). Și, cel mai important, kefir - un produs usor de digerat, care are efecte benefice asupra funcției intestinale.
Este demn de reținut: nu abuzați de iaurt, dacă aveți mare aciditate a stomacului.
Asigurați-salata, sezon cu ulei. În primul rând, este conținut caloric scăzut. În al doilea rând, sfeclă roșie este bogat în betaină, perfect arde de grăsime. Și curcumina, care nu permite celulele adipoase sa creasca in vasele de sange - si, prin urmare, trăiesc. Oh, și nu uitați să pectina. Asta regleaza motilitatea intestinala, normalizeaza flora intestinala, curăță organismul de toxine.
Este demn de amintit: boli de rinichi, procesele inflamatorii acute în stomac - contraindicații pentru sfecla.
Este demn de amintit: zahăr a crescut? Apoi, de la banane mai bine nu. Un banane necoapte poate spori formarea de gaz.
- piept de pui fiert;
- o placă mică de fulgi de ovăz (de preferință apă);
- un cartof copt;
- alimente condimentate cu mai multe condimente (apetitului Kindle);
- sărat - trezi în dimineața următoare, cu umflarea din cauza excesului de lichid, care deține sarea.