În rating-ul este de statistici cu privire la toate bloggeri și comunitățile care se încadrează în partea de sus principal. Rating-ul de bloggeri considerate pe baza numărului de posturi care a venit în partea de sus, timpul petrecut de post, în partea de sus și ocupă pozițiile lor.
Postul poate newbie și nu ajung pe această temă, dar răspunsul este aici, în teorie, ar trebui să știe.
Pe scurt - există o senzație de oboseală / goluri mușchi. Pe termen lung și nu trece. Pentru o lungă perioadă de timp nu trece
Mușchii devin alerga înfundate.
186/87 (5 dintre ele chiar de prisos, de a combate greutate undeva 82-83). Conduc (aproximativ 1,5 ani). Când am început să ruleze cu un ciorap (el însuși a venit după ce Serviciul de Securitate) a început să înscrie caviar (foarte activ), cum ar fi alergatul peste greutate facut fata si folosite.
Opresiunea nu este în procesul de funcționare, iar a doua zi - se simt doar „greoi“ (nici o durere, nici oboseala, doar „woodenness“).
De la ultima toamna-iarna pe fundalul pregătirilor pentru caviar maraton (în principal, viței, restul este un fel de normal) - au fost uciși și nu foarte relaxat
Mă simt ca (din punctul meu de vedere astăzi) - a ignorat warm-up și un pic întins.
Masaj nu se face deloc (doar clipul video a casei).
Volumul run - 60 Km pe săptămână, 200 pe lună (6 ore tipic). În principiu, un pic, pentru mine - este palpabil.
Run Marathon, nu doare nimic dupa ce au stat la 3 zile (fiind efectuate, în principiu, o zi ca deja) încet, am început să curgă (dar obosit de caviar). Apoi, din cauza unei accidentări (în aproximativ o săptămână) a făcut o pauză de 3 (3, Carl!) Luni.
Toate aceste 3 luni de ouă nu este sentimentul de tensiune și din lemn.
Cum de a rula (chiar și 20 de minute) - a doua zi sentimentul mușchii încordați obosit.
După bicicleta - același nonsens, chiar și după câteva ture în aripa.
Dacă te duci doar abia, pentru a nu încărca caviar - cum ar fi nici o problema.
Made masaj 1 ori - nu a ajutat cu adevărat.
Eu iau o pauză de la cursuri la toate (chiar și o bicicletă închiriată) timp de 2 săptămâni - nu rezultatata, aceeași „woodenness“.
Ca o terapie de soc val (tratate tendenit tendonul lui Ahile), făcut în același timp vițel UHT pe ambele picioare - cum ar fi de ajutor.
Dar, doar alerga aproximativ 2 zile la 20 de minute (20 de minute, Carl) - din nou același nonsens, senzație de mușchii obosiți.
Volumele normale nu pentru a rula 4 (!) Luni, max 20-30 minute.
După sentimentul de „luminozitate“ UHT planificat să înceapă să ruleze fără probleme, cu 20 de minute - dar muschii obositi inapoi _ochen _ rapid, cu această abordare, am adunat o formă care nu vreodată. Odată ce am făcut - aprox. Made timp de 2 zile consecutiv, apoi m-am dus la UHT - au încă sentimentul, chiar și după 2 zile de odihnă. ceva anormal mai scurt.
Întrebarea - ce să fac pentru a recupera?
Care ar putea fi problema?
Până în prezent, singurul kottory diagnostic văzut - mușchii nu sunt trăgând scurtate, ca urmare să nu se relaxeze așa cum ar trebui
În consecință, până la planul de a ajunge la aproape în fiecare zi (indiferent dacă sesiunile) casa + filme. Ideea este de a ajuta, dar rezultatele actuale - ceva special.
Aș fi fericit să sfaturi.
PS nu este în întregime la subiectul problemei: Dacă vă sfătui medicul de sport pe ligamente, articulatii, genunchi, va fi recunoscător (disconfort în genunchi în dimineața, genunchi este destul de bine, nu în special ligamente inflamate, dar că nu este cazul).
Pământul se confruntă cu schimbări la nivel mondial nu foarte des. Pe baza dovezilor geologice cu privire la fluctuațiile pari, de multe ori vreodată. Trad.shkale pentru ultimii 200 de mii de ani (15 mii, în opinia noastră) a fost destul de buna. Pleistocenul dispariție - fără îndoială - provocat.
O astfel de manual temele oferă. Vania carduri de nap. Nu-mi place această întrebare banală și săraci, dar există fum? În cazul în care este setul meu acasă pentru a sonda? Sau doar două degete.
Și totuși, draga mea, eu sunt acum în așteptare pentru un zbor Domodedovo și contemple caz interesant mi sa întâmplat în urmă cu două ore. Zbor de la St. Petersburg via Moscova la Omsk. Îngrijirea tip în față, în Petru mă pune nu doar un culoar.
Am vrut să hash a deschis astăzi o carte de bucate și a găsit o reteta, si foarte mult surprins. Se pare hash este confecționat. cartofi fierți, proaspete castraveți, ouă, ceapă, cârnați și ridichi. Nimic de genul? Aceeași salată! (Dacă excludem ridichi) Ie în cazul în care.