Prea multe femei, în special femeile tinere, care nu știe cum să piardă în greutate în mod corespunzător, permite prea multe greșeli. Rezultatul acestei pierdere în greutate - probleme de sănătate sau chiar creștere în greutate mai mare. Probabil ca toti am auzit de tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia. Ei au dus la moartea a atat de multe femei care încearcă să arate bine.
Pentru a evita problemele asociate cu pierderea in greutate, trebuie să urmați sfatul medicilor și pentru a evita sarcini extreme pe corpul tau. Ne vom uita la femei greșeli comune și modul în care a fost necesar să se facă în această situație. Dar trebuie să fie clarificat imediat, pentru a pierde în greutate pe propriile lor standuri numai în cazul în care cantitatea de exces de greutate nu depășește 10 kg. În alte cazuri, va fi dificil să se facă fără îngrijire medicală.
Pierde în greutate în mod corect pe meniu, preparat în conformitate cu sfatul nutriționiștilor
Cauza principală a obezității - un regim alimentar dezechilibrat. Noi consumă mai multă energie decât poate disipa, astfel încât acesta este depozitat treptat sub formă de grăsime. Pentru a scapa de excesul de greutate, este suficient de multe ori pur și simplu pentru a reduce aportul caloric. Dar dacă decidem să piardă în greutate în mod corespunzător, meniurile trebuie să fie la sfatul nutriționiști cu experiență.
Primul lucru de făcut este să renunțe la glucide rapide. carbohidrati Fast - aproape toate dulciurile si alte produse. Pentru a simplifica sarcina dvs., vă puteți da pur și simplu dulce, înlocuitor al zahărului o cantitate mică de miere și prăjituri, cum ar fi fructele. Experiența arată că, chiar și un astfel de pas simplu va ajuta la reducerea semnificativă a greutății.
De asemenea, merită să renunțe la pâine albă. În general, dacă vom pierde în greutate în mod corespunzător, este necesar să se includă pâine integrală de grâu sau cereale tărâțe (în cantități mici) în meniu. portii volume de asemenea, reduce costurile. Încercați să utilizați la un moment dat nu mai mult de 200 de grame. produse alimentare. Este mai bine să mănânce de 5-6 ori pe zi, fiind permisă gustări dulci sau făină. La grătar și afumată strict interzisă. grăsimi animale și ar trebui să fie abandonate. Este esențial ca fundamentul puterii de legume din oțel.
Cum de a pierde in greutate in mod corect: retete mese cu putine calorii
Dacă decideți să piardă în greutate în mod corespunzător, rețete obișnuite de feluri de mâncare poate fi un pic îmbunătățit. De exemplu, pentru prepararea de supe și sosuri nu folosesc bulion gras. Și într-adevăr, din carnea grasa ar trebui să fie abandonate. Dacă alegeți o dietă cu carne, nici un rău nu va.
Exercitarea pentru pierderea în greutate corespunzătoare
Principalul lucru în exercitarea - pentru a observa moderare. Dacă până acum ați citit doar, cum să piardă în greutate, dar nimic pentru ea nu, atunci prima clasă ar putea fi un stres real, pentru a organismului de a face față cu care cu siguranta nu va dori să continue. Este mai bine să se înceapă cu un antrenament scurt timp de 10-15 minute, crescând treptat durata acestora.
Load Alegerea depinde în totalitate de preferințele dumneavoastră. Pentru cineva opțiunea perfectă ar fi sari coarda, și cineva alege jogging. Multe cum ar fi exerciții de rezistență. Cel mai bine este de a combina diferite tipuri de sarcini într-un singur antrenament, astfel încât să puteți obține un rezultat pozitiv mult mai devreme.
Ceea ce nu se poate face în cazul în care vă decideți să-și piardă dreptul de greutate?
În primul rând, că, în nici un caz, este imposibil să faceți dacă vă decideți să piardă în greutate în mod corespunzător, este muri de foame. Înfometarea duce la musculare intoxicație și arsuri în loc de grăsime. Dar, după ce a părăsit greutatea de foame se întoarce rapid.
De asemenea, pentru ceea ce nu poate bea și suplimente alimentare discutabile pentru medicamente pierdere în greutate. Cele mai multe dintre ele nu au fost nici verificări și, cel mai bun caz, nu va da nici un rezultat. În cel mai rău caz, astfel de „droguri“ duce la boli grave. Apropo, curățare clisme folosind aceeași procedură este discutabilă. Un sistem normal excretor uman funcționează fără clisme, iar utilizarea necontrolată a acestora poate avea consecințe negative.
nu ar respecta mono-dieta. Deosebit de periculos în acest sens, dieta proteine. Aceasta poate duce la boli de inima si insuficienta renala, precum si duce la incapacitatea de a digera proteine animale. Și, desigur, este de a renunța la alcool și fumatul. Aceste obiceiuri sunt dăunătoare în nici un fel, iar în timpul pierderea în greutate a prejudiciului crește de multe ori.