Achiziționați armonie, schimbarea obiceiurilor!
Nu prea există o duzină de femei care nu ar trata critic de aspectul lor. Unii oameni nu le place forma ochilor, cineva - părul ei, cineva - mâinile, dar majoritatea sexului frumos gaseste defecte în propria sa figură. Uneori, nemulțumirea este rezultatul auto-critica excesiva, uneori - probleme reale.
Celebrul pictor flamand, Peter Paul Rubens, în lucrările sale a lăudat frumusețea formelor magnifice, picturile sale radiază armonie de frumusețe, putere și sănătate a femeilor obeze. imagini trase de ele sunt perfecte. Femeile Rubens create de natura pentru a îndeplini funcția sa principală - procreerea. Se crede că șolduri pline și stomac sunt capabili de a proteja copilul este in uter, de la stimulii externi.
Dar noi nu trăim în secolul al 17-lea, iar în timpul nostru, frumusețea se retrage naturale la stereotipuri lucioase. picioare lungi, șolduri înguste și abdomen plat este atât de modernitate cultivată încât fiecare femeie începe în mod inevitabil să viseze la o tabără fragilă.
De multe ori în căutarea unei figuri subțire a unei femei a folosit o greva foamei istovitoare, în scopul de a obține rapid rezultate. Chiar dacă prețul de faptul că nu sunt atinse de sănătate formă frumoasă, atunci foarte curând toate acestea tind să se întoarcă la locurile lor, iar numărul este în creștere rapidă în echilibru.
Recomandări generale pentru a trata în mod competent problema de pierdere în greutate.
Cum poate o femeie pierde in greutate la rezultate bune și mult timp pentru ea și partenerul ei pe plac?
Medicii, nutriționiști, endocrinologi, instructori de fitness îndemne toată lumea vrea să piardă în greutate fraza standard de femeie: „hudey corect“ Ce înseamnă acest slogan?
În primul rând, este necesar să se elimine supraalimentare. și ar trebui să devină un obicei. Nutritionistii recomanda consumul de 5 ori pe zi - reducerea intervalelor dintre mese, salvați-vă de foame debilitante si, ca urmare a mancatul in exces. Ar trebui să existe o îndelete, bucurându-se de proces și temeinic de mestecat.
În al doilea rând, nu mananca mai târziu de 2,5 - 3 ore înainte de culcare. produse de făină și produse semifinite posibil pentru a înlocui fructe și legume proaspete, conținut scăzut de grăsime de vaci brânză și iaurt, precum si carne slaba, peste si fructe de mare.
În al treilea rând, necesitatea de a bea un minimum de 2 litri de lichid, este de dorit ca ea era o apă minerală fără gaz și sucuri proaspete. Consumul de cafea și ceai ar trebui să fie limitată.
În al patrulea rând, nu micul dejun nu neglija, a fost cel care energizează toată ziua. Un mic dejun ideal ar fi fulgi de ovăz, orz, hrișcă sau terci de grâu.
În cele din urmă, activitatea fizică. Dacă nu reușiți să găsiți sarcina ideală, se referă la centrul de fitness. Experții vor dezvolta un set de exerciții concepute pentru a corecta zonele tale dificile și să ofere consiliere individuală cu privire la recomandările nutriționale.
Nu este necesar să se evite mersul pe jos, acestea nu au doar un impact pozitiv asupra figurii, dar, de asemenea, vor beneficia de sanatate si starea de spirit - functioneaza aerul curat minuni! Nu e timp pentru a ieși din nou de acasă? Puteți merge un cuplu de opriri mai devreme!
Rice dieta.
În plus față de recomandările generale cu privire la dieta, există multe diete diferite. De exemplu, orezul. Uruiala conțin o mulțime de fosfor, fier, aminoacizi, vitamina B și iod. În plus, orezul are un efect pozitiv asupra activității cerebrale, precum si activitatea stomacului si sistemului circulator. Să ne uităm la modul în care să piardă în greutate în orez. Mono-dieta implica manca o fiert, fără sare și unt ceașcă de orez în timpul zilei și nu durează mai mult de trei zile. Dar este o dieta foarte rigid și nu este potrivit pentru mulți.
O altă opțiune este mai acceptabilă. El propune să se adauge fructe, legume, pește sau carne slaba atunci cand gatiti orez. Aportul zilnic acceptabil de 500 g de orez și 200g aditivilor acestora. În cazul în care sentimentul de nesuportat de foame, puteți mânca fructe, dar care nu depășește 500 g Aceasta dieta nu trebuie să dureze mai mult de 7-10 zile și se repete mai des decât o dată în 2 luni.
Este important să se aibă în vedere faptul că orezul conține suficient potasiu, astfel încât în timpul dietei ar trebui să consume în plus droguri de potasiu, pentru a evita deficitele. Înainte de a merge pe o dieta, este recomandat pentru a primi sfaturi medicale.
sfatul medicului pentru a pierde în greutate ca o fată.
Medicii recomanda la mai multe puncte de pierdere în greutate adolescente sunt similare.
Este necesar de a scăpa de obiceiurile alimentare proaste - chips-uri cu sifon, chipsuri și hamburgeri. Mesele sunt împărțite în 4 ori. Neaparat mic dejun complet și nu renunta la primele cursuri.
Dieta trebuie să includă 20% proteine, așa cum este materialul de construcție primar al organismului în creștere. Pentru a face acest lucru într-o cantitate suficientă pentru a consuma produse lactate, carne slaba si nuci. Asigurați-vă că pentru a include in dieta ta zilnica de fructe si legume proaspete, acestea sunt o sursă de vitamine, minerale și fibre.
Ar trebui să evite carbohidrati goale care se găsesc în bunuri, bomboane, băuturi carbogazoase coapte. Înlocuiți dulciurile obișnuite utile și fructe uscate mai puțin dulce.
Este necesar să se renunțe la alimente prajite - cel mai util aburit, tocană, gatiti și se coace alimente. Excludeți din dieta mirodeniilor, plante aromatice, carne și conservare.
Amintiți-vă, nu există nici un regim alimentar corect aleasă, nu dă rezultate complete, dacă tot timpul liber va cheltui pe canapea sau la calculator. Activitatea fizică ar trebui să fie pe deplin prezentă în viața fiecărui om. Fetele care pierde în mod corect în greutate, bazat pe sfatul medicilor, pentru a deveni un atractiv fete subțire și a rămas astfel pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, aveți posibilitatea - nu-l ratați!