În cazul în care, cu mic dejun și cină, toate mai mult sau mai puțin clare, cina, pentru un motiv oarecare, este adesea pusă sub semnul întrebării. Vedem, ce să mănânce în seara!
Răspunsul este de fapt foarte simplu. Aceasta nu este o salata, nu un măr, sau chiar iaurt. Urmand o dieta adecvata pentru a mânca la cină ... veveriță! Și în ce formă vor fi - nu este atât de important. Faptul este că până la sfârșitul zilei nu vom avea nevoie de energie din carbohidrati, pentru că pur și simplu nu au timp să-l lucreze, și va fi cu siguranță amânat pentru rezerva.
Acesta este motivul pentru care, de la cina salata de legume poate fi numit doar o parte relativ corectă. Da, este conținut caloric scăzut, astfel încât este ușor, dar! Legumele - sunt hidrați de carbon, deși încet, cu fibra necesară pentru noi. Aceasta este o mare masa de prânz, dar, din păcate, nu cina. Desigur, o salata pentru cina - este o idee bună. Dar trebuie să fie o componentă de proteine, și cel mai bun din toate - de bază. De asemenea, este greșit să mănânce cina la ochi de tinta, chiar daca acesta este un „verde și sănătos“.
Proteine! Aici este blocul de construcție pentru mușchii și un element necesar pentru a menține sau a pierde în greutate!
Deci, aici sunt exemple de modul în care aceeași proteină poate fi cina.
1. Amestecul obișnuit omletă de ouă și proteine din lapte, unele roșii proaspete și o mână de orice legume congelate, cum ar fi fasolea verde
2. file de pui pe gratar, pre-marinat în suc de lămâie și condimente, cu o salata de orice legume.
3. cod, somon sau orice alt pește pentru un cuplu, cu o garnitura de legume
4. iepure copt în folie în cuptor cu salata de rosii
5. Orez brun fiert cu fructe de mare și legume
6. supa de lumina de pui, pește, fructe de mare. Nu conectați într-o supă de lumină destinată pentru cină, cartofi, carne și cereale
7. file de pui la cuptor in folie cu mirodenii
8. 150g branza de vaci cu scorțișoară
9. 150g brânză de vaci cu ierburi și usturoi
10. Pește sau cotlet de pui, coapte în cuptor
11. Brânză omleta 2 proteine si 100g branza. Puteți adăuga fasole verde, ierburi și mirodenii
12. Salata cu legume și ton în suc propriu
13. Pollack fiert si fasole fiarta pentru garnitura
14. Chile de la carnea de vită slabă și fasole roșie
15. Baked de vițel cu sos de legume
16. Turcia file coaptă în folie și garnitura de ierburi proaspete si castraveti
17. salată amestec salată și mozzarella
18. Salata cu carne de pui și țelină
19. Marea bas coapte pe pernă de legume
20. kebab de pui intr-un sos de ghimbir-lămâie
După cum puteți vedea, tot nu este trist, dar foarte diversă și satisfăcătoare!