Vrei să pompeze cuburi de presă! Pompati presa visurilor tale - nu cel mai dificil de realizat în lume, dar nu cea mai ușoară. Probabil că nu există nici un om care nu vrea să-și piardă un cuplu de centimetri de la talie și câteva kilograme în plus, elimina dureri de spate și de a obține un set de șase zaruri uimitoare.
Cum de a construi cuburi de presă
1) Sofa
2) minute timp de 10-20
3) Puterea de voință și dorință
1 Pasul
Stând pe marginea canapelei, se odihnește în mâinile canapea și îndreptați picioarele în fața lui (fără să atingă podeaua) și începe să se aplece picioarele lui și îndreptați-spate și așa mai departe 20 repetari.
2 Pasul
Intinde-te pe spate, se odihnește capul pe canapea, ținând mâinile peste marginea canapea și începe să ridice picioarele la 90 de grade la podea ... repeta de 20 de ori.
3 Pasul
Fără a schimba poziția, ridicați picioarele de pe podea și transportați bicicleta (picioare pe pedala de greutate -krutim) este de asemenea de 20 de ori. Odihnește-un minut.
Etapa 4
Fără a schimba poziția. Picioarele îndoite de la genunchi, și care încearcă să se ambii genunchi pana la piept, care efectuează mișcare legănîndu la piept și spate pe podea, 20 de mișcări!
Etapa 5
Picioarele pe canapea se pune culcat pe podea pe spate. Mâinile împreună, mâinile sunt trase la genunchi și înapoi. Se repetă de 20 de ori.
Etapa 6
Fără a schimba poziția, mâinile în spatele capului, și să se întoarcă la stânga la dreapta și de a face mișcarea de răsucire spre stânga (dreapta) a fost mâna cât mai aproape posibil de dreapta (stânga) picior. Se repetă de 20 de ori.
Etapa 7
Mâinile împreună în fața dumneavoastră, fără a schimba poziția de a face același lucru, dar acum începem mâinile dreapta, apoi piciorul stâng, de 20 de ori.
Start mici, dacă aveți o mulțime de 20 de repetari. În prima zi să ia un 5-8 în al doilea - 10 al treilea - 15, și pe baza stării lor de sănătate. formare alternativă și de recreere, a fost de a echilibra.
Nu uitați să place și să împartă articol cu prietenii.