meniu variat - dureri de cap etern. Și în cazul în care sarcina este de a combina plăcerea gastronomică cu dorința de a pierde in greutate, uneori destul de mâinile în jos. Și este în zadar, pentru că luând ca bază este doar un produs util, este posibil să se facă o dietă completă, fără teama de feluri de mâncare uniformitate. Cu privire la aplicarea de hrișcă pentru pierderea in greutate este scris o mulțime de articole și de nutriție, este utilizat pe scară largă. Dar astăzi vom vorbi despre cum să se pregătească hrișcă verde, astfel încât a devenit un oaspete obișnuit în dieta ta, nu atribuie doar lupta cu kilograme.
fotografie de la site-ul fresh-mania.com
Cât de util de modă nouă crupa?
hrișcă verde nu este o nouă tendință de gătit. Timp de secole a fost folosit ca astfel de semințe de hrișcă neaburit- alimentare, și numai în mijlocul secolului 20, pentru a prelungi termenul de valabilitate, acestea au fost supuse unui tratament termic preliminar. Sub influența temperaturii hrișcă a pierdut capacitatea de a germina și a cumpărat același unul familiar pentru noi maro. Dar, împreună cu germinarea este pierdut și unele proprietăți medicinale. hrișcă valoroase următoarele calități:
- Cantitatea de proteine este de 13%, ceea ce este adecvat pentru expunerea produselor de origine vegetală. În acest caz, setul de aminoacizi include mulți aminoacizi esențiali care nu sunt sintetizate de către organism și trebuie să fie obținute din dieta complet. In timpul dietei de proteine este necesara pentru conservarea masei musculare, pierderea de kilograme, care a mers doar din grăsime;
- Carbohidrații complecși, dintre care digestia durează câteva ore. Multe ore de energie machiaj asigură că foamea dintre mese va apărea în curând.
- Un număr mare de vitamine, de origine naturală care garantează o asimilare completă. Împreună cu o parte din hrișcă verde veți obține doza concretă de vitamine E, P, PP, C și grupa B, inclusiv acid folic. hrișcă Brown pierde unele vitamine în timpul abur, și pierde mult în performanța soiurilor sale verzi.
fotografie de la site-ul xcook.info
Nu contează cât de mult de sănătate capacitatea de a picta orice produs, ideea că trebuie să mănânce de mai multe ori pe zi, la fel ca în dieta, foarte puțini oameni vor fi încântați. Următoarele secțiuni se vor dovedi că hrișcă verde este nu numai curativ, dar, de asemenea, are multe fețe, și este folosit în aproape toate felurile de mancare.
Rețete de hrișcă verde pentru micul dejun
Prima masa stabilește starea de spirit a zilei, după o noapte pentru un nivel de glucoză din sânge a scăzut, și toată energia în prima jumătate a zilei este micul dejun oferă. În plus, este foarte de dorit ca de gătit nu ia mult timp.
Omletă cu varza verde hrișcă
fotografie de la site-ul www.foodgeek.ru
Rapid și ușor de rețetă, ca consumatoare de timp parțial - de germinare a semințelor se efectuează în prealabil. Veți avea nevoie de următoarele produse:
- Pui Oua - 2 buc;.
- Lapte de vacă 1,5% - 50 ml;
- piper bulgară - 1 buc;.
- Hrișcă germ - ½ ceasca;
- Ulei vegetal - 1 lingura;.
- pătrunjel;
- Sare și piper.
Cu ajutorul corolei sau mixer bat ouale cu laptele, se adaugă un tocat clopot piper, pătrunjel, sare și condimente după gust. Se toarnă omleta pe o tigaie încălzită cu unt și se fierbe la foc mic, acoperit. În cazul în care partea de sus a omleta va polugustoy, și înainte de sfârșitul anului de gătit va fi literalmente un minut - se presara varza de hrisca, și acoperă tigaia, transforma caldura off.
Germinarea de hrișcă are, în medie, pe zi. Dar, dacă vă place varza de crocante, cu un gust clar de verdeață proaspătă, trebuie să crească 1,5-2 zile, astfel încât lungimea lor a fost de 12 cm.
Hrișcă, terci de susan
Doar o reteta instant, ceea ce este bun în grabă. Puteți găti în versiunea sărată, și cu un îndulcitor - miere, stevia, sau roșcove. Arm-te au următoarele ingrediente:
- mugurii de hrișcă - 1 cană;
- Susan - 2 linguri;.
- semințe de in - 2 linguri;.
- Iaurtul - ¼ ceasca;
- Sare sau îndulcitor.
Toate componentele sunt ușor de pisa într-un blender. Pentru omogenitate a aduce opțional, mulți oameni preferă să se amestece doar ingredientele, cu nici un blender necesar. În general, nimic nu împiedică să adăugați fulgi de ovăz zahăr simplu sau câteva linguri de stafide - va fi foarte gustoase.
Porridge cu fructe uscate
- Verde hrișcă - 6 linguri;.
- ovaz (fulgi) - 2 linguri.;
- Lapte - 0,5 pahare;
- Apa - 0,5 pahare;
- Miere - 1 linguriță;.
- Stafide, goji, cireșe uscate - 1 pumn;
- Scorțișoară, vanilie, nucsoara - gust.
Crupa clătiți bine, umple amestecul în lapte fierbinte cu apă și se aduce la fierbere. Acum adăugați fulgi de ovăz, se amestecă și se lasă timp de un minim de căldură, acoperit timp de 10-12 minute. Adăugați fructe uscate, miere și mirodenii și bucurați-vă!
hrișcă Green: rețete pentru cină
Variante de supe cu semințe utile sunt într-adevăr, de multe - de la simpla supa de legume, la capodoperele culinare reale. favorit masă vor găsi pentru ei înșiși, și foodists prime, vegetarieni si cei care nu pot imagina viața fără carne. Principalul lucru - dorința de a crea.
supă de pui
fotografie de la site-ul ppfood.ru
Supa de simplu și util, în care casa nu va observa nici noul produs. Aici este o reteta cu piept de pui, la fel ca cele mai multe diete, dar vă puteți pregăti destul de supa de pui familiar.
- file de pui - 200 g;
- Rădăcină de țelină - o mică bucată;
- Ceapa - 1 buc;.
- Cartofi (reduse) - 3 unități;.
- Krupa - 1 cană;
- Morcovi - 1 buc;.
- Sare, piper și ierburi.
Gatiti fileurile cu telina si ceapa pentru 20 de minute întregi. Scoateți carnea de pui din supa si se pune deoparte, legumele pot fi aruncate - ele nu mai sunt necesare. În supa de fierbere pentru a pune cartofii cubulete si morcovii, si se fierbe la foc mic, acoperit. După 5 minute, se adaugă hrișcă spălat, și după 5-6 minute - feliate, sare, piper și ierburi. Acoperiți, opriți căldura și lăsați infuziile supa de 10-15 minute.
Legume sau supa de carne este foarte posibil să se pregătească pentru viitor. Asigurați-lot imediat dublu sau triplu și trimite excesul în congelator într-un container pentru produse alimentare. Următoarea preparare cina de timp durează mai puțin de o jumătate de oră de timp.
supa de vară
fotografie de la site-ul www.jv.ru
okroshka înlocuitor perfect - supă vegetariană gourmet. Prin adăugarea de avocado fel de mâncare devine solid și consistent, și castraveți fac o vară și răcoritoare. Veți avea nevoie de:
- mugurii de hrișcă - 250 g;
- Castraveți - 4 buc. (Middle);
- Avocado - 1 coapte, fructe moi;
- suc de lamaie - 4 lingurite;.
- Cojit semințe de floarea soarelui sau dovleac - 3 linguri.
- Sare și piper.
În ciuda feluri de mâncare unbanal, se pregătește, fără exagerare, instantaneu. Avocado a scăpa de semințe și coaja, castraveți curat numai în cazul în care pielea lor este suficient de gros. Toate componentele, cu excepția semințelor, blender pyurirovat. Tot supa poate fi turnat pe plăci, fiecare dintre care se adaugă o mică sămânță.
Crema de tomate și hrean
fotografie de la site-ul syroedenierecepty.ru
Combinația neobișnuită este probabil să apeleze la fanii de alimente picante. Fii atent cu cantitatea de hrean - probabil, pentru prima dată, ar trebui să utilizați un pic mai puțin, dacă nu sunteți sigur de gustul tau. supa Pregătirea este la fel de simplu ca aproape toate felurile de mancare de hrișcă verde:
- Tomate (mari, cărnoase) - 2 buc;.
- mugurii de hrișcă - 1 cană;
- Bell piper (preferabil roșu) - 1 buc;
- Hrean - 1 cm rădăcină;
- Apa - 200 ml;
- pătrunjel;
- Sare, condimente - gust.
hrișcă verde: retete cina
Cina - aceasta este întotdeauna loc pentru imaginație culinară, în care un asistent de încredere este gata să acționeze hrisca verde. În funcție de dorințele dumneavoastră sau nutritionist sfaturi, acesta poate fi o componentă de garnitura salata sau vas separat.
Se decoreaza cu rosii
fotografie de la site-ul eda.ru
E doar un nume - un fel de mâncare. Pentru a pierde în greutate fete care servesc astfel de feluri de mâncare ar fi suficientă cina, deoarece conține aproximativ 240 kcal. Dacă nu vei pierde in greutate, se va finaliza proteina de masă, cum ar fi carnea de pui sau de pește. Produsele necesare sunt foarte simple:
- Green hrișcă - 300 g;
- Ouă - 1 buc;
- Tomate - 3 buc;
- Ceapa - 1 buc;
- Usturoi - 2-3 catei;
- Otetul de mere - 1 linguriță;.
- Ulei vegetal - 2 linguri;.
- Sare, condimente.
Într-un castron slug măturică ou adâncime până la uniformizare, și se adaugă uruială spălate. Se toarnă amestecul pe un vas încălzit cu ulei vegetal și se fierbe cu agitare constantă timp de 4-5 minute. Se adauga ceapa tocata, usturoi, oțet, sare și condimente, se amestecă și se acoperă cu apă, astfel încât a acoperit toate ingredientele de pe deget. Se aduce la fierbere, se acoperă și se fierbe timp de 10 minute. Acum, se adauga rosiile cubulete, se amestecă, și se lasă pe aragaz pentru încă 5 minute.
salata de sfecla
fotografie de la site-ul www.zvkedr.izhev.ru
salata crocantă, proaspete și sănătoase populare în rândul foodists prime. În cazul în care punctele de vedere nu sunt aproape de tine - pur și simplu se fierbe sau se coace sfecla.
- mugurii de hrișcă - 200 g;
- Sfecla - 1 buc;
- Tomate - 2-3 bucăți;
- semințe de susan;
- Sucul de lamaie - 2 lingurite;.
- Sos de soia - 1 lingura;.
- Lichid miere - 0,5 linguriță
Gătitul nu va lua o mulțime de timp, se taie legumele în cuburi și ușor, astfel încât să nu se rupă lăstari, le amesteca cu hrisca. Pentru a conecta umplere suc de lămâie, sos de soia și miere. Se toarnă sos de salata si se presara cu seminte de susan.
hrișcă verde cum să gătească deserturi
Da, acest fel de mâncare dulce cu orz sunt, de asemenea, produse incredibil de gustoase și conținut scăzut de calorii.
piureuri de fructe
Această bombă de energie pentru cei care sunt pe o dieta. Cu adaos de cereale, sentimentul de satietate persista mai mult și forțele pentru realizările de dimineață ar fi de ajuns. Lista componentelor necesare:
- mugurii de hrișcă - ½ cana;
- Juicy pere - jumătate;
- Kiwi - 1 buc;.
- Mango (poate înlocui banane) - jumătate;
- Apa - 100 ml.
Toate produsele se combină într-un bol blender si se toaca. În general, puteți folosi orice fructe sau fructe de pădure, astfel încât să fie ghidat de gust si anotimpul. Băutura este dulce și fără substanțe suplimentare, dar dacă nu este suficient, se adaugă o lingură de miere.
spuma albă sub sos de kiwi
fotografie de la site-ul spinach.by
- Green hrisca - 1 cană;
- Lemon - 1 buc;
- lapte de cocos - 100 ml;
- Banana - 1 buc;
- Kiwi - 2 buc;
- Miere - o linguriță;
- Busuioc - o pereche de frunze;
- Un vârf de cuțit de scorțișoară și nucșoară.
Hrișcă macerat în suc de lămâie timp de 12 ore. Cu ajutorul blender conecta cereale, lapte de cocos, banane, miere și mirodenii, răspândite într-un recipient transparent. Kiwi si pyuriruyte busuioc folosind un mixer de imersie si sa se raspandeasca pe un mousse.
Acum știi exact cum să gătească hrisca verde este corectă și neobișnuit. Și să sparkle meniu cu noi culori și arome!