Mananca pentru a economisi energie
Consumul de alimente bogate in substante nutritive pe tot parcursul zilei, este esențială pentru menținerea energiei. Nutritionistii sunt sfătuiți să mănânce o salată pentru masa de prânz, care acizi grași saturați și care este surprinzător de ușor de preparat. Nu este necesar de a găti, nu pateaza feluri de mâncare și ingrediente pot varia de la o zi la alta. Doar pus pe o farfurie cu verdeață pre-spălat legume feliate. Puteți adăuga un pic de reziduu de la cina (pui sau fasole) și un sos de lumină și aveți un regim alimentar bine echilibrat.
În plus, nu uitați să bea apă, mai ales dacă alăptați. Se toarnă apă într-un ulcior mare, în dimineața și bea 8 pahare pe zi, mai mult decât poți.
O gustare în mijlocul zilei? gustare sanatoasa favorit tânăr mama este fructul întreg, iaurt grecesc, și un amestec de fructe uscate.
Răsfățați-vă accesorii de moda
Din moment ce corpul tau este doar obtinerea înapoi la normal după livrare, nu este în valoare de timp pentru a cheltui bani pe un nou dulap. Vei fi uimit de cât de mult beneficii puteți obține de la cumpararea de câteva elemente esențiale cheie în timp ce vă aflați într-o dimensiune intermediară. De exemplu, o cămașă albă cu nasturi, sacou negru, blugi negri jambiere negre mici și elegant. Sublinierea individualitate colier ușor de reținut (poate fi mărgele de silicon pe care copilul poate mesteca în condiții de siguranță pe), o jantă clasic, o curea lată sau balerini colorate.
Achiziționați unele mijloace de păstrarea frumuseții
Experții Mondiale privind frumusețea cred că de îngrijire a pielii este importantă. Ele își propun să dispozitivul cu demachiant dvs. Clarisonic pentru a curăța și exfolierea pielii, apoi utilizați crema Garnier Ultra Lift 2-in-1 Rid de culcare. Acest ser si crema de noapte face ca pielea ta „ca un copil și nu lasă luciu gras.“ De asemenea, expertii recomanda sa utilizeze orice mijloace nuanțare caregiver.
Experții apreciază produsele cosmetice de înaltă calitate, care îndeplinesc într-adevăr mai multe sarcini, inclusiv fundația petele și cercurile intunecate, înseamnă trei in-one (fard de obraz, bronzant și Marcatorul), același balsam de buze de culoare (pentru umiditate și culoare).
exercițiu
Puțini oameni din tinerele mame au timp pentru clasele de grup, cursuri de fitness sau pe o bandă de alergare. Dar poți să faci exerciții chiar și minime la domiciliu, face treburile de rutină, sau împreună cu copilul face exerciții, genuflexiuni. Puteți obține un cardio chiar si mersul pe jos prin cartier și care deține copilul pe stomacul lui sau vezya-l într-un scaun cu rotile. Pierderea de grăsime burtă după naștere poate fi un exercițiu simplu - mușchii în mod constant tensionate Presa. Acesta imperceptibil, dar foarte eficient, dacă doriți să tăiați burtă.
Amintiți-vă să fie cea mai bună mamă din lume, trebuie doar să fii relaxat și fericit. Stat și starea de spirit a copilului dumneavoastră depinde de tine, asa ca faci ceea ce poți - mânca drept, destul de odihnă, munca pe corpul tau si nu uita despre soțul ei.
Tu maternitate vesel!
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: