- Cum să scapi de greutate de 10 kg pe lună.
- Douches pentru pierderea în greutate.
- Snack pentru cei care tin dieta: corecta.
- Rularea sau mersul pe jos pentru pierderea in greutate.
- anticonceptionalelor.
- Polisorb slăbire cum.
- Masajul cu miere pentru pierderea in greutate.
- zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate.
- Poate masaj abdomen pentru a.
- dulciuri Dieta: orice.
Vegetarianismul pentru unii oameni nu a devenit doar un mod de viață, și de convingere morală. Întrebarea este cum să piardă în greutate vegetarian îngrijorat de oameni care se alătură această mișcare. Cele mai multe dintre vegetarieni mananca alimente pentru animale încetează de a menține sănătatea lor, pierde în greutate și să rămână tânără. În cazul în care o persoană a decis să devină vegetarian, trebuie să-l ia foarte în serios. Numai o persoana complet sanatoasa 25 de ani sau mai in varsta poate deveni un vegetarian, fără a provoca daune sănătății sale.
Când nu se poate pierde in greutate pe un vegetarian
Fiind vegetarian - deci stick la sursa de alimentare a sistemului, care implică retragerea din dieta de alimente pentru animale, cum ar fi carnea de animale, păsări de curte, pește. Dar produsele „No-kill“ să rămână într-un meniu vegetarian. Un astfel de sistem de alimentare cu energie nu exclude utilizarea multor produse periculoase, cum ar fi chips-uri, suc, bomboane, inghetata, cârnați, sosuri și alimente care conțin amidon.
Același lucru este cunoscut despre veganism, dar nu numai că elimină „letale“ alimentare de origine animală, dar, de asemenea, „uciderea-free.“ Dar toate aceste diete nu interzice utilizarea altor produse cu valoare calorică ridicată, cum ar fi fructele uscate și nuci. Deci, veganism și vegetarianismul permit să mănânce junk food, izbitoare din dieta numai produse de origine animală. Astfel, vegetarianismul si pierdere in greutate - nu sunt întotdeauna concepte compatibile. Dacă aveți în mod constant cantități mari de dulciuri și alimente care conțin amidon, atunci este imposibil de a pierde in greutate pe un vegetarian.
nutriție adecvată vegetarian, fără a dăuna sănătății
Produsele de la animale constau din componente care asigură funcționarea normală a corpului și menținerea imunității.
Fiecare vegetarian trebuie să aibă în dieta dumneavoastră includ:
- Omega-3;
- zinc;
- fier;
- vitamina D;
- calciu;
- Vitamina B12;
- proteine și proteine.
Acizii grași omega-3 sunt, care împiedică dezvoltarea cancerului și a bolilor de inima. Ele se gasesc in alimente vegetale si peste gras.
Din problemele deficitului de fier în organism elimină consumul de legume, cereale, cereale, seminte, prune, stafide și nuci.
Vitamina D se gaseste in cateva produse de origine naturală. Este prezent în tipurile de produse lactate cu un conținut mai mare de grăsime în gălbenușuri de ou, ouă și pește gras. Din cauza lipsei de aceasta vitamina poate fi unele boli. Dar organismul este capabil să-l producă el însuși, în cazul în care o lungă perioadă de timp în soare.
Meniu vegetarian trebuie să includă în mod obligatoriu utilizarea de zi cu zi a produselor de calciu. Se gaseste in cereale, broccoli, produse lactate, brânză de soia, smochine.
Lipsa de vitamina B12 este capabil de a perturba hemoglobina. Dacă vegetarian nu este posibil să mănânce ouă și produse lactate, trebuie să-l ia în continuare.
Proteinele trebuie să fie un meniu vegetarian. Scapă de lipsa de proteine poate fi prin consumul de soia, nuci, fasole si legume. Vegetarienii pot mânca ouă, brânză și lapte.
De ce vegetarianismul nu este ușor de a pierde in greutate
Mulți oameni se întreabă cum să-și piardă în greutate pe un vegetarian, și ei află că este foarte simplu. Dar trecerea la o dieta vegetariana ar trebui să fie treptată și să aibă loc într-un calm pentru un timp om. Este vara optimă. În acest moment, există o mulțime de alimente adecvate. Prin urmare, trebuie să luăm în considerare faptul că, atunci când vine iarna, o dieta vegetariana pentru pierderea in greutate nu este ieftin.
Nu este nevoie de a construi iluzia că vă puteți pierde cu ușurință în greutate, nu mai utilizați produse de origine animală. Aceasta dieta include o dietă echilibrată pe tot parcursul anului. Categoric cereale și fructe dulci nu sunt produse dietetice. Un grăsimi vegetale au mai multe calorii decât untul si untura.
nutriție adecvată pentru pierderea în greutate pe vegetarianism
Dieta vegetariană pentru meniul de pierdere în greutate pot fi variate.
Pentru a pierde in greutate in aceasta dieta, trebuie să respecte regulile:
- supă;
- Numar de calorii;
- gatiti porțiuni mici;
- elimina din dieta de produse semi-finite;
- schimba atitudinea lor la gătit.
Supele sunt cea mai bună asimilare - această opinie este împărtășită de către nutriționiști cu experiență.
Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a calcula cantitatea de calorii, să nu depășească limitele permise. Ar fi mai bine dacă un pic mai mult decât spicuire sorteze numărul de calorii din dieta.
Ar trebui să încercați să mănânce alimente numai proaspăt preparate. Mulți nutriționiști cred că, dacă vă încălziți alimente, acesta va pierde toate substanțele nutritive.
rețete dietetice cer ca produsele alimentare a fost preparat doar cu mâinile lor, fără intermediari, deoarece pentru astfel de alimente folosite praf de ouă și alte substanțe, care sunt mult calorii decât cele produse naturale.
Pentru pierderea în greutate eficientă este necesară pentru a ști cum să gătească mâncare. Asigurați-vă că pentru a reduce utilizarea de prăjit. Abur, coapte, aburit si fiert alimente poate fi la fel de gustoase, dar numărul de calorii este redus în mod semnificativ.
Cum de a pierde in greutate pe un vegetarian și de a salva sănătatea dumneavoastră?
Pentru a face acest lucru ar fi să urmeze câteva reguli suficiente:
zilele de post sunt, de asemenea, o modalitate eficientă de a pierde in greutate pe un vegetarian. Unii cred în mod greșit că aceste zile trebuie să mănânce nimic. De fapt, există mai multe variante ale acestor zile. Este necesar să se aleagă cea mai potrivită:
- orice număr de varză proaspătă;
- iaurt diferă de lapte pe care el aproape că nu poate provoca intoleranță alimentară, aveți posibilitatea să bea 1,5 litri de iaurt pe zi;
- hrișcă sau orez fără aditivi;
- merele sunt potrivite pentru cei care nu au gastrită, le puteți mânca în orice cantitate;
- 1 litru de lapte și 150 de grame de pâine neagră - o zi ar fi un consistent, în afară de lapte conține calciu, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra sănătății.
Dacă observați astfel de zile de repaus alimentar, după 2 săptămâni vegetarian poate arunca 2 kg și de a îmbunătăți metabolismul, adăugați un sentiment de energie, iar pielea devine mai curat.