Fără restricții de alimente face un abdomen plat nu este posibilă. Evitati bogate in calorii si alimente grase, altfel grasimea din zona abdominala va fi foarte lent să plece. Neaparat în dieta de zi cu zi includ branza, iaurt si fructe de mare, acest lucru este hrana se luptă direct cu exces de greutate in abdomen si coapse. În timpul zilei, mananca 5-6 mese mici, după șapte seara, este de dorit să nu mănânce nimic. Dacă mult de nesuportat, este mai bine să mănânci un măr sau orice alt fruct, care este aproape la îndemână decât pentru a satisface foamea de bomboane sau produse de patiserie. bea lichide cât mai mult posibil: apa minerala non-carbogazoase, ceaiul verde si ceaiul negru, proaspat stoarse sucuri, băuturi lactate un efect benefic asupra organismului ca un întreg, satisface foamea și, cel mai important, de a promova pierderea in greutate.
Exercitarea pentru a crea un abdomen plat este necesar, fără a le va avea nici un efect. Pentru a deveni un abdomen plat, în fiecare zi pentru a face exerciții abdominale 20 până la 50 de ori. Treptat crește sarcina, în acest caz, înainte de clase de la învelitoarea de presă răsucire - crește dramatic circulația sângelui, îmbunătățește metabolismul în piele și în mușchii și pregătește mușchii pentru sarcina mai grea. Un alt exercitiu simplu care va ajuta la a face un abdomen plat - o retragere a abdomenului. La început, provoacă disconfort și necesită monitorizare, dar după câteva săptămâni, stomacul arată plat.
Masaj promovează, de asemenea, pentru a obține rezultate mai devreme burta întinsă. Puteți masaj mâinile zona stomacului, folosind uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de lămâie, grepfrut, portocale sau mandarine. Dacă există o concussor acasă el se descurcă cu sarcina sa, după cursul de 10 zile posibil pentru a contempla un abdomen plat.
In plus fata de dieta, exercitii fizice si masaj, puteți recurge la alte acțiuni pentru a spori efectul și a scăpa de excesul de grasime de pe abdomen. Utilizați geluri corective și creme, acestea sunt scindate în mod activ de grăsime corporală și de a crește metabolismul sub piele. În termen de o lună, să ia câteva clisme de curățare pentru a ajuta organismul curata intestinele, plumb zgură, și ca urmare a reduce volumul stomacului.