Au burtă înăsprit - visul oricărei femei. Și chiar dacă el nu a fost ceea ce a fost inainte de sarcina, niciodată nu este prea târziu pentru a reveni e
Au burtă înăsprit - visul oricărei femei. Și chiar dacă el nu a fost ceea ce a fost inainte de sarcina, niciodată nu este prea târziu să-l întoarcă la fostul său frumusețe.
Există mai multe moduri diferite de a face un abdomen plat si frumos. Cel mai important - a face exerciții și o dietă.
exerciții
Ai nevoie de a instrui de 2-3 ori pe săptămână, efectuați exercițiul de 15-30 ori pentru 3 seturi. Deși nu uitați să monitorizeze respirația: inhaleze pentru a face nas si expirati - gura.
- Răsucirea. Intinde-te pe podea. Picioarele îndoite de la genunchi, cu mâinile în spatele capului său începe, răspândindu coatele lateral. Pe inhala trage corpul de la podea, în timp ce îndoire genunchi. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
- răsucire diagonală. IP -. La fel. Piciorul drept de a arunca pe genunchiul stâng. Pe inspir pentru a ridica capul si omoplati, trageți la cotul stâng, piciorul drept îndoit. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire. Schimbarea piciorul pe genunchiul drept pentru a arunca piciorul stâng. Când ridicați întinde cotul drept la genunchiul stâng.
gimnastica invizibile de zi cu zi
Se poate face oriunde (cu firimiturile pentru o plimbare în parc, la locul de muncă), nu jenat că cineva observă
- Pe o respirație să se relaxeze presei, în timp ce expirati - tulpina. Respirația atunci când nu ar trebui să se abată.
- Masarea abdomenului la nivelul taliei din partea stanga la dreapta si vice-versa.
- Masarea abdomenului într-o mișcare circulară în sens orar.
- Desenați burta și țineți atâta timp cât posibil în această poziție.
- Păstrați postura. După ce ați îndreptat umerii ei, iar tu trageți gâtul, stomacul este redus de la sine.
Atunci când în curs de dezvoltare o dieta pentru un abdomen plat, se referă la astfel de trucuri:
- Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi.
- Abandonați băuturi răcoritoare.
- Pentru cină, mananca iaurt sau un mar.
- Pauza intre mese ar trebui să fie de 3-4 ore.
- Dulciuri înlocui uscate-fructe.