sănătatea copilului depinde de mai mulți factori, care nu cel mancare. Produsele potrivite și metodele de preparare a acestora se va asigura corpul copilului cu vitamine esentiale si energie. Oferta pentru a afla - ce să gătească pentru copii, care a fost gustoase și sănătoase.
Un organism tot mai mare trebuie să primească un regim alimentar echilibrat, care să țină seama de nevoile anumită vârstă. De exemplu, copiii au nevoie de mai multe proteine si carbohidrati decat adultii, deoarece procesul de creștere și dezvoltare este destul de costurile energetice. Există într-adevăr un beneficiu grișului pentru copii sau este mai bine pentru a înlocui alte cereale și alimente pentru copii ce la 3 ani sunt interzise? Să investigheze.
Care ar trebui să fie copilul o dieta sanatoasa
Despre alimentația copiilor în primele zile de viață cunoscute fiecare mamă. Pediatrii vopsea, când și cum să se introducă alimente solide, care ar trebui să fie servesc mâncare, când să-l dezbrace de laptele matern. Dar ce să facă atunci când un copil este complet transferat la produsele alimentare pentru adulți, ce produse pentru a alege?
La vârsta de 1-3 ani, copilul devine treptat cunoștință cu principalele produse din tabel general. Alimente devine mai gros și mai greu, iar meniul trebuie să predomine fructe si legume crude sau fierte, frezate la o stare de pastă.
Mai aproape de vârsta de trei alimente pentru copii nu se amestecă în mod necesar, până când starea piure: suficient de bun pentru a strivi cu o furculiță și da copilul porții mici. Copii 3 la 6 ani percep deja alimente fine, care sunt alimentate de către adulți.
De ce nu pot da copiilor lor o parte din produsele?
Vă rugăm să găsiți mai multe detalii cu unele tipuri de alimente, precum și influența acestor alimente pe corpul copilului.
alimente afumate si prajite este prost digerat corpul copilului, datorită faptului că organele ale tractului gastro-intestinal sunt într-o stare de formare.
O astfel de alimente va suprasolicita organismul, produsele nu sunt pe deplin internalizate, și că, în viitor, poate provoca gastrita si alte probleme de stomac.
Citrus la prima vedere par a fi utile, pentru că au o mulțime de vitamina C. Dar să-i fie atenți să nu uităm că acest lucru este destul de un alergen puternic. Nutritionistii recomanda pentru a da cu exactitate copiilor lor fructe și legume cultivate în alte latitudini.
Cafeina este contraindicat la copii, deoarece efectul asupra stării de spirit și stimulează activitatea sa. Ca rezultat, copiii deja energetice pot avea dificultăți în a adormi, de a fi prea activ pentru o lungă perioadă de timp și incapabil să se concentreze pe orice sarcină.
Cafeina se gaseste nu numai in cafea si ceai, dar în băuturi carbogazoase și dulciurile de ciocolată. Prin urmare, în cazul în care, la toate excluse din dieta acestor produse nu este posibil, este de dorit să se trateze copilul lor în dimineața.
Ce să gătească pentru copii, și ce produse sunt utile?
Copiii trebuie să se acorde doar carne slaba: cele mai potrivite de curcan file, pui și de vită. Carnea este bogata in vitamine B, proteine, zinc și fier. Cel mai bine este de a găti pentru copii mâncăruri ușoare din carne slaba si - chiftele de abur, chiftele cu sos, felii de carne la cuptor sau fiert.
Este de preferat să aleagă soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește marin, deoarece este bogat in proteine, fier, iod, vitamina B12. Copiii se potrivi cu biban sau cod.
Nutritionistii recomanda da copiilor 2-3 oua pe saptamana pentru a reface stocurile de aminoacizi, proteine animale, și vitaminele A, D, B2. Dacă este posibil, este recomandabil să cumpere ouă de fermă, acestea ar trebui să fie administrat numai fierte sau prăjite, deoarece ouă crude pot conține bacterii dăunătoare pentru corpul copilului.
produse lactate
Ele au un efect benefic asupra organismului copilului datorită conținutului ridicat de bacterii lactice acide, calciu, și grăsimi animale. Rația zilnică a copilului trebuie sa fie prezent aproximativ 0,5 litri de lapte conținut de grăsime la 3,2% sau 50 g de curds și conținut scăzut de grăsimi.
Conțin agent benefic pectină, care ajută să scape corpul de arsenic și plumb. Ele sunt bogate in vitamina C, și să consolideze astfel sistemul imunitar. Datorită durității sale și excelente de masaj instruit gingiilor si curata dintii in continuare.
Dieta copilului și este format din glucide complexe, necesare pentru a sustine energia. soiuri solide adecvate de paste, grâu sau secară, hrișcă, orez și alte cereale. Nu se poate face fără legume pentru copii, dragoste la care este cel mai bine sa se vaccineze un copil.
Ce să gătească pentru copii - un meniu dur
Iată câteva opțiuni de meniu pentru copil, care pot fi combinate între ele și se completează gustul tau.
- Micul dejun: lapte terci / tip sandwich cu unt și brânză / piure de cartofi cu cotlet de abur / macaroane cu branza / ou fiert cu pâine prăjită / + cacao sau ceai.
- Pranz: salata vitamină / supa orice / cald / risotto / tocană cu hrisca / cotlet de pește / pui cu orez / salata / + jeleu de sau compot.
- Dupa-amiaza gustare: iaurt / lapte / biscuiți / mere / fructe uscate.
- Cina: branza de vaci de pește caserolă / abur cu tocană de legume / legume / cheesecakes / cue cu legume proaspete / + lapte sau lapte fermentat la cuptor.
Alegeți un exemplu de realizare, pentru fiecare masă, suplimentarea dietei cu retetele lor de semnătură, frumos decora o farfurie cu mâncare pentru copii, atunci copilul va avea un apetit sănătos, și de la o vârstă fragedă va forma obiceiurile alimentare corecte.
Ia-le spui prietenilor tăi!
