M-am amintesc că în prima iarnă de funcționare - în chilot sub jambiere, spărgător a părăsit efectul de seră, șosete de lână și ochiurilor de plasă Minimus. În mod surprinzător, nu a încercat să ruleze într-un pat de puf 🙂
Capacitatea de a alege haine confortabile pentru a rula în timpul iernii, precum și straturile combinate pentru a rămâne cald pentru jogging și nu sudoare, nu a venit imediat, ci ca urmare a unor experimente, de succes și nu. Și acum se întâmplă că am lovit cu o clipă brusc rece, în panică și îmbrăcat prea călduros.
Am decis să fac o foaie de ieftin pentru incepatori. care rulează pentru a se coc iarna punct de vedere moral și mă întreb cum să se îmbrace (și în același timp destul de avansată pentru alergător o iarnă cu probleme de memorie).
Listă de haine pentru funcționare în timpul iernii
O scurtă sesiune de auto-justificare:
1. Am alerga foarte mult, atât de important pentru mine să se simtă complet confortabil și se potrivesc cu hainele în mod clar pe vremea de culoare. Iarna avem diferite: poate -20 cu un viscol, și 10 cu soarele de primăvară, astfel încât un set universal de greu de făcut.
2. Am alerga foarte mult, așa că hainele trebuie să fie spălate în mod frecvent. Pentru straturile superioare nu este cazul, dar în cazul în care partea de jos este întotdeauna mai convenabil de a avea o pereche de rezervă.
3. Atunci când partea din spate nu este un set pentru toate ocaziile, și mai multe alternativ, ea poartă mai puțin haine.
4. Sunt încă o fată 🙂
Șosete, ciorapi
Șosete nu ar trebui să fie scurt, așa cum se întâmplă de multe ori cu funcționare. Este deosebit de important ca frigul a închis complet Ahile.
șosete Tight utilizați în cele mai frig pentru izolație suplimentară.
Ghetre, pantaloni scurți
colanți compresie Thin - sunt proiectate pentru zero temperatură deasupra, când în pantaloni scurți rulează în jurul deja rece. În jurul valorii de zero sau ușor negativă, de asemenea, destul de confortabil în ele.
dresuri termo-compresie - Dense principală de abur de iarnă la temperaturi sub zero grade.
colanți Dense încălziți - sunt puse deasupra celui de al doilea strat lenjerie termică sau compresie. Pentru cea mai impenetrabil opțiuni în frig extrem. Este de dorit ca o astfel de taytsy convenționale stând în mod liber, în caz contrar le trage pe partea de sus a stratului inferior va fi dificil. Dresuri convenabil să poarte, atunci când în partea de jos sunt furnizate dezarhivarea. De asemenea, ele pot fi înlocuite cu pantaloni de sport înguste.
Scurtmetraje - purtate peste jambiere pentru încălzirea suplimentară a locurilor strategice în timpul înghețurile severe. De asemenea, potrivit pentru antrenamente intense sau de concurență pe vreme non-iarnă în sezonul de iarnă.
lenjerie termică
Acest strat inferior subțire al luminii sintetice, care servește la îndepărtarea umidității din conservarea pielii și căldură în timpul mișcării. Te sfătuiesc să investească în lenjerie de corp termică producătorii de încredere de înaltă calitate.
Am o cifră de afaceri activă de 2-3 „în sus“ și unul „în jos“. Termoshtany utilizați la temperaturi sub -10, sub colanți purtând.
Lenjerie de corp - tricouri cu mâneci lungi și pantaloni
Ei pulovere cu mâneci lungi. În garderoba mea, două și două longsliva lână subțire. Vă recomandăm alegerea unui model cu un gât închis. Confortabil și mâneci cu un deget tăiat: ei nu merge în sus, atunci când partea de sus este pus un alt strat, și în vreme caldă înlocui complet mănuși.
Hanorac cu mâneci lungi: două subțiri, două lână
Jachete, veste
vestă subțire - protejează împotriva vântului, servește ca un strat inferior suplimentar într-un super-izolate componente, precum și folosit ca un haine reflectorizante în întuneric.
Jacheta strat subțire - jogging in conditii de vant la temperaturi variind de la un mic la un minus plus mic, timp de ploaie.
Gros sacou - dublu strat cu vindstopperom, cel mai de lux și scumpe. Necesar capota reglabil convenabil. Pe acest lucru te sfătuiesc să nu pentru a economisi bani: și anume de aceasta depinde în mare măsură de confort în timpul cele mai reci rulează. În plus, jacheta de înaltă calitate, va dura mai multe sezoane.
superior straturi de: vestă și spărgător
Pălării, mănuși
Buff - o piesă versatil, care poate fi folosit ca o pălărie, eșarfă, și cum, și ca o mască. Sunt subțire, dar am de gând pentru a obține, și de iarnă - cu fleece.
Capac subțire - pentru a proteja de otmerzaniya vânt și urechi la temperaturi în jur de zero sau puțin mai jos.
Cald pălărie - jogging într-o vreme geroasă.
Balaklava ea aceeași mască pentru a rula în timpul iernii - salvarea mea la temperaturi de -15, cu un vânt puternic, furtuni de zăpadă și alte ofense. Se pare foarte prost, dar perfect protejează cap, gât, bărbie și o parte din obraji. Dacă se dorește, puteți trage o cagula pe gura si chiar nasul (există o fantă pentru respirație), dar atâta timp cât condițiile extreme nu am făcut-o. La temperaturi de până la -20 am liniștit și respira pe nas si prin gura, nu acoperă nimic.
Pălării și mănuși
mănuși subțiri - la temperaturi de peste zero pentru alergători cu forelegs merznuschimi.
Mănuși de iarnă cu vindstopperom - pentru ger moderat. lucru absolut genial în acest model - țesutul moale de pe degetul mare pentru ștergerea nasului. Evident rulează în jurul unui om a venit.
Mănuși de schi - la frig amar. De obicei, doar suficient de cald mănuși cu un deget, dar am mâinile cu caracteristici, deci va trebui să utilizați un astfel de accesoriu nebegovoy ciudat.
Ceea ce indică să ia în considerare atunci când aleg straturile
termoreglare individuale
Aici, fiecare are propriile sale caracteristici: unele pre-izolate, dar cineva de la -10 se execută încă un tricou. Prin urmare, recomandările fără echivoc „în astfel și astfel de condiții, purta ceva care“ nu poate fi. Dar principiile generale ale ambalajelor stratificat încă utile.
Opțiunile mele de mai jos sunt concepute pentru runner-Merzlyakov. Caracteristici: picioarele calde și mâinile reci. Aproape că nu te picioare reci pe fugă, chiar și în pantofi subțiri. Odată ce spaima purtat la al doilea deget de la picior -15 - picioare supraîncălzită repede, era neplăcut.
Dar situația este opusă cu mâinile - aparent cu probleme de circulație de sânge. La -10 în bune mănuși cruce dense cu vindstopperom după un timp încep să se simtă primele semne de amorțeală și degerături. Trebuie să folosim mănuși de schi cald, iar dacă este frig afara -15, apoi două straturi - mănuși subțiri + mănuși. Cei mai mulți alergători în climatul nostru gestionează în liniște mănuși.
Prezența vântului
Vântul schimba într-adevăr percepția temperaturii, mai ales atunci când rulează apa. În vreme vânt ar trebui să izoleze bine și nu interferează cu strat rezistent la vânt.
Intensitatea de formare
Un alt factor important in alegerea hainelor pentru formare de iarnă. Este un lucru - viteza de lucru, și alta - jog de înlocuire la un puls scăzut.
Seturi mele de îmbrăcăminte pentru curse de iarna
Fără vânt / sarcină activă
- Top: longsliv subțire
- Partea de jos: jambiere subțire sau pantaloni scurți + șosete pentru intensiv exercițiu / concurență
Kit meteo windless la 5 ... + 10
Vânt / încărcare redusă
- Top: longsliv subțire vesta subțire +
- Partea de jos: jambiere subțire
Kit pentru vreme cu vânt la 5 ... + 10 sau de funcționare lent și, de asemenea, pentru vreme windless la 0 ... + 5 sau un antrenament activ
Fără vânt / sarcină activă
- Top: longsliv subțire + vesta subțire. Sau un singur strat, dar mai cald - fliska.
- Partea de jos: jambiere subțire
- Extras: mănuși subțiri
Vânt / încărcare redusă
- Top: longsliv subțire + spărgător subțire
- Partea de jos: jambiere subțire
- Extras: mănuși subțiri, piele de bivol (poate fi folosit ca o pălărie)
Set pentru vreme cu vânt la 0 ... + 5 sau de funcționare lentă
Fără vânt / sarcină activă
- Top: termofutbolka + longsliv subțire (sau în locul acestor două straturi fliska) + waistcoat subțire
- Jos: termolosiny
- Extras: mănuși subțiri, un capac subțire
Kit meteo windless la -5 ... 0 sau un antrenament activ
Vânt / încărcare redusă
- Top: termofutbolka longsliv + subțire + spărgător subțire
- Jos: termolosiny
- mănuși grele, un capac subțire, piele de bivol gât: Opțional
Kit pentru vreme cu vânt la -5 ... 0 sau jogging-ul lent
Fără vânt / sarcină activă
- Top: subțire + longsliv spărgător gros
- Jos: termolosiny
- Opțional: mănuși grele, pălărie cald, piele de bivol gât
meteo windless Kit la -5 sau -10 ... antrenament activ
Vânt / încărcare redusă
- Top: termofutbolka longsliv + subțire + spărgător gros
- Jos: termolosiny
- Opțional: mănuși grele, pălărie cald (în vânturi puternice, plus o glugă), gât piele de bivol
Fără vânt / sarcină activă
- Top: fliska + spărgător gros
- Bottom: + lenjerie de corp termică dresuri groase + scurți
- Opțional: mănuși de schi, pălărie cald, piele de bivol
Kit meteo windless la -10 ... -15 sau antrenament activ
Vânt / încărcare redusă
- Top: termofutbolka fliska + + spărgător grosime
- Bottom: + lenjerie de corp termică dresuri groase + scurți
- mănuși de schi, Balaclava (în vânturi puternice, plus o capota): Opțional
Fără vânt / sarcină activă
- Top: termofutbolka fliska + + spărgător grosime
- Bottom: + lenjerie de corp termică dresuri groase + scurți
- mănuși de schi, capota Balaclava +: Opțional
Kit meteo windless la -15 ... -20 sau antrenament activ
Vânt / încărcare redusă
- Top: termofutbolka longsliv subțire + + + fliska spărgător gros
- Fund: + lenjerie de corp termică dresuri groase + pantaloni scurți, șosete
- Opțional: mănuși subțiri + mănuși de schi, o Balaklava capota +
Fără vânt / sarcină activă
- Top: termofutbolka longsliv subțire + + + fliska spărgător gros
- Fund: + lenjerie de corp termică dresuri groase + pantaloni scurți, șosete
- Opțional: mănuși subțiri + mănuși de schi, o Balaklava capota +
Vânt / încărcare redusă
- Top: termofutbolka + longsliv subțire fliska + + + vesta spărgător gros
- Fund: + lenjerie de corp termică dresuri groase + pantaloni scurți, șosete
- Opțional: + subțire mănuși mănuși de schi, hota Balaclava fata +
Cele mai multe piercing Kit pentru clima
Mai multe articole despre rularea de iarnă:
Julia, vă mulțumesc! Este interesant să vedem cum alții se îmbrace și, eventual, pentru el însuși ceva de învățat;) Despre lenjerie de corp termică, pe care eu nu fac :) Si este ceva diferit de un longsliva subțire se simte? Sunt doar un alt strat în frig poartă. Despre nevoia de lenjerie de corp termică ca ceva nu chiar gândit. Vă mulțumim pentru ideea cu mănuși de iarnă! Și aceasta este, de asemenea, de construcții „dispozitiv“ pentru ștergerea nasului este -. Deci, aceasta este o mană cerească! Și apoi am la -15 ° C - șervețel -19S îngheață rapid :) capac piele de bivol și nu am prins rădăcini - zhaaarko (? Înfundat) si respira greu. În loc de pălării în sos meu (în frig - izolate la nivel) + capota. Aici calota pentru mine este foarte important, mai ales în vreme cu vant si rece. Ei bine, aici fiecare propria lui. Vă mulțumim din nou!
Sentimentul meu mai bine lenjerie de corp termică absoarbe și expulzează sudoare decât longsliv doar subțire. Ei bine, corpul se simte plăcut. Am o problemă în vreme rece, mai degrabă decât de la cap :-) merznuschey și bărbia și obrajii, deci va trebui să le protejeze în continuare.