Complimentele mele, dragi cititori, ventilatoare și alte personalitate!
Cred că toată lumea știe că, în cea mai mare parte iarna românesc a venit. Acest lucru înseamnă că, înainte de a sta în fiecare atlet care se respecta întrebare foarte urgentă, și anume: ce se execută în timpul iernii sau îmbrăcăminte pentru cursa de iarnă. Este cu „Duffel“ chips-uri noi trebuie să înțelegem astăzi. Suntem pe deplin (în sus și în jos), du-te prin uneltele, ia în considerare ceea ce este cel mai bine să poke nasul său într-o astfel de vreme, și a deschis un mic bonus util.
Oden și obuem astăzi noi toți, și anume Sfaturi sunt relevante atât pentru bărbați și femei. Ei bine, să mergem!
Imbracaminte pentru jogging in iarna: regulile „de aur“.
Doar așa se întâmplă că noi nu trăim în California soare sau Grecia, în cazul în care oamenii nu știu ce zăpadă și cu atât mai mult - frigul amar. Majoritatea teritoriului românesc este crescut în iarna cu condițiile sale dure. Se lasă amprenta asupra procesului de formare și în programul de formare și dieta sportivului. Iarna, de asemenea, aduce schimbări în procesul de desfășurare, în special în problemele - „de haine“, ce să poarte, cum de a alege dreapta
Desigur, există o serie de reguli care va ajuta la neutralizarea condițiilor meteorologice alergator și să primească de la ea plăcerea maximă. Ei bine, du-te la miezul problemei, și începem cu picioarele, se deplasează mai mare și mai mare.
Acesta este alfa și omega orice jogging banda de alergat. pantofi montate corect (pantofi sport) - 70% din ceea ce vrei să mergi undeva. (hale) pantofi convenționale nu sunt adecvate, trebuie să aibă următoarele calități, adică care sunt:
- moale (flexibil) unic, „nu în picioare“ (care se transformă într-o singură bucată mare) în frig;
- clar (pronunțat) model al benzii de rulare - încrețit Talpă exterioară;
- elemente de fixare speciale (lanțuri). oferind aderență maximă;
- Izolarea termică a părții interioare cu blană (disponibil artificiale);
- un strat superior protector de umiditate (nubuck materialul etc).
- pantofi de iarnă trebuie să aibă sistem impermeabil / respirabil membrana de amortizare în călcâi / porțiunea frontală a tălpii;
- o anumită înălțime deasupra tibie fila + speciale (la zăpadă nu a primit în interior);
- dantele de calitate - împletituri groase și lungi;
- spațiu liber (0,5-1 dimensiune mai mare naturală);
- Înlocuirea (ușor pentru a trage afară) branț.
În special, versiunea mea de iarnă pantofi de alergat arată.
Se poate uita, de asemenea, ca acest lucru.
Pantofi nu trebuie sa fie marca (Nike, Asics) și costisitoare, atâta timp cât îndeplinește criteriile de mai sus, confortabil așezat pe picior și vă simțiți confortabil în ea.
Cea mai mare magazin de articole sportive federale are o mulțime de opțiuni pentru iarnă, dar prețurile lor nu sunt accesibile (tr 5-6). opțiune de buget foarte bună - piețele de vechituri și nerumynskie „punct-șarașka“. Puteți găsi întotdeauna modelul 3 TR iar licitația în astfel de instituții este foarte binevenit.
Mulți oameni le place să poarte bunica mea tricotate șosete din lână și un cuplu de ei sub trei ani. Această opțiune nu ne convine perfect. Șosete ar trebui să fie semisinteză, respirabil (permeabil la umiditate ușor) și, eventual, fără cusături. O pereche este suficientă pentru temperatură (-15). de mai sus - puteți purta două.
Șosete ar trebui să fie suficient de mare pentru a proteja credibil glezna de frig.
Există șosete speciale termice de funcționare - au un câștig de termolayta, spandex și lână în călcâi și forefoot. De asemenea, profilul lor (talpa exterioara cu nervuri) oferă cel mai bun contact cu un pantof.
Ceva de genul asta poate arata ca ciorapii de iarnă.
Ne ridicam deasupra, iar pe lista de așteptare - pentru :) sus.
Cel mai eficient și confortabil de rulare este, dacă nu sunt copleșiți de haine și, în același timp, în siguranță, izolat termic. Pentru a face acest lucru, trebuie să respecte „principiul varză“ sau trei straturi:
- Stratul 1: transpirației apă (sau lenjerie lenjerie de corp elastan). lenjerie de corp termică conferă pielii o șansă de a respira, nu simt excesul de umiditate și bacterii pentru a se multiplica inutile. În timp ce rulează, crește intensitatea tuturor sistemelor, și o persoană transpirații. Umezeala de la suprafața pielii să fie de ieșire, și partajat pe un al doilea strat de îmbrăcăminte.
- Stratul 2: un izolator termic (reținere a căldurii). Scopul acestui strat - cald corpul și proteja de răcire, transferul de umiditate de 3 straturi. Opțiuni: îmbrăcăminte Fleece sau pulovere, jachete calde.
- 3 Layer: de protecție (ploaie / zăpadă / vânt). Ne-am specializat de îmbrăcăminte este diferit tip windstopper de tehnologie. Acest strat ameliorează excesul de căldură din mediu și creează strat „windproof“. La nivel de gospodărie, această varietate de jachete, paltoane.
Este această haine stratificat permite atlet să se simtă cât mai confortabil, și anume, „Căldură, mușcături de lumină și muște.“ Lui
Nu trebuie încărcat pe o auto tone de îmbrăcăminte (sacou, pulover, guler, cămașă) în speranța că acest lucru va fi mai cald, din contră, atunci când organismul este prea cald, acesta cade într-o stare - „mâner cu grijă“, iar el nu a vrut să fugă. De ce, la urma urmei, și așa de cald. În plus, materialismul excesivă împiedică mișcarea și vă va fi greu doar pentru a se deplasa de la un loc.
Deci, mers pe jos un pic mai detaliat.
În cazul în care șoptește meteorologice (până la -. 15 gr). este destul de mult niște pantaloni. Dacă cele de mai sus sunt purtate sub ele doua - taytsy / fleece termolosiny. Toate acestea mizerie este după cum urmează.
Așa cum luptă set-bază, Vă recomandăm să utilizați pantaloni speciale de iarnă de la Salomon. Acesta este cel mai de buget (TR 2) întruchipare stratificat care îndeplinește criteriile noastre cel mai mult. În special, umilul tău servitor se execută în ele. Ei arata :) crescut-up.
Într-o vreme deosebit de rece trebuie încălzit loc în continuare „Faberge“. În special, în conformitate cu pantaloni pus pe două gâfâi (topire / boxeri + gratuit). Nu este necesar pentru a salva pe pânză.
Partea superioară (pantalon) îmbrăcăminte
O variantă este excelent turtleneck sau Bluze / rulare camasa / tricou (cu maneca lunga) din material respirabil (de exemplu, poliester).
Dacă Dubakov stradă (mai mult de -15). este o opțiune mare - jachete calde / pulovere / jachete cu membrana. Toate acestea arata ca.
Top (suprafață) îmbrăcăminte
Într-un costum izolat special (sacou + pantaloni) vi se potrivesc cel mai bine ca îmbrăcăminte exterioară.
În cazul în care vremea permite, este posibil pentru a scăpa de un sacou cald, cu un vânt / membrană impermeabilă sau o vestă de pene de lumină.
La sfârșitul acestui articol voi oferi o opțiune care rulează în muniție completă.
Ne întoarcem la detaliile mai mici, sau ceea ce eu numesc „ureche-nas-gât“ :).
Știați că prin tălpile picioarelor, mâinile, gâtul și capul unei persoane poate pierde până la 75% din rezervele de energie termică? Cu alte cuvinte, în cazul în care unele dintre aceste elemente aveți „decalaj“, atunci asigurați-vă că rulați comisioane de ani de zile nu este suficient. Prin urmare, de asemenea, să acorde o atenție la aceste detalii ale garderoba sa.
Sau din lână, mănuși tricotate - o opțiune bună pentru mâini, dar mănușile bunicii sale din lână de oaie - este opțiunea de 100%. Cel mai bine este de a proiecta ca ai pus pe de o parte, a fost turnat (de exemplu, nu a existat nici o separare a degetelor). Asta va permite să-și păstreze mai bine căldura.
În vreme caldă (la -10) poate rula într-un mănuși „tech“ speciale mănuși Salomon, Gore-tex.
De asemenea, este necesar să se aibă grijă de față-his față. Iarna - timp de vânt an (nu în sensul virtuții ușor :)). Prin urmare, zonele de deschidere ale feței poate îngheța rapid. Pentru a evita acest lucru, utilizați un Balaclava - o mască specială, cu fante pentru ochi, gura si contururi faciale. Acesta protejează în mod eficient fața ta.
Capul este adesea suflat, deoarece Este un „berbec“, disecarea aerul rece de iarnă. Asigurați-vă că pentru a obține un capac din tricot (poate fi căptușeală lână). Cele relativ calde zile de iarnă, puteți utiliza un capac de protecție care rulează cu gât.
În timpul iernii, de foarte multe ori este ninge (wow!). care, uneori, vizibilitatea dificilă face și această mișcare devine lent. Pentru a ușura sarcina de inventar (doar în cazul), ochelari speciali care protejeaza ochii de zapada din sens opus și de a îmbunătăți vizibilitatea.
Atunci când alegeți haine pentru jogging în timpul iernii, este necesar să ne amintim că culorile închise absorb energia de lumină mai bună. Prin urmare, având aceste lucruri pe o parte, vei fi mult mai cald pentru o alergare.
În general, garderoba de iarnă plajă sortate. Acum, așa cum am promis, voi da toată mizeria asta arată de asamblare.
Acum am introduce propria versiune personala, care are loc în acest moment.
Uff-f, m-am simțit deja cald din acest articol, dar, după cum am spus, pentru cel mai pacient și Hardy bonusul meu mic. Pe Internet există un serviciu de spații deschise speciale (în limba engleză), care vă permite să alegeți automat pentru haine difuzate, în funcție de parametrii, în special, este temperatura exterioară, vântul și așa mai departe.
Tot ce trebuie să faceți este să setați datele inițiale necesare, iar serviciul va oferi recomandări cu privire la ceea ce este cel mai bine „arată off“. Aici este un bun exemplu.
Desigur, recomandarea în limba engleză, dar totul este simplu, clar și ușor de înțeles, deci utilizați nazdorove.
postfață
Astăzi avem cea mai mare detaliu și cu imagini demontate subiect - haine pentru cursa de iarnă. După ce am citit sigur că sunt 100% decis garderoba lor de iarnă cross-country, și asta înseamnă - este timpul să fie achiziționate, rochie sus și încercați să-l în practică. Bune cumpărături și antiderapant trasee!
PS. Pe pista - pentru a rula comisioane eșuat la 100%, recomand să facă schimb de informații cu colegii!
Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.
